नियमको रूपमा, अतिरिक्त वजनको मुकाबला गर्न, सबै प्रकारका आहारहरू, खाने रोकिएका र शारीरिक अभ्यासहरू प्रयोग गरिन्छ। तर, यो बाहिर जान्छ, तपाईं खाना मा सीमित आफ्नो बिना वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यो केवल आहार संतुलन गर्न र आहार उत्पादनमा प्रवेश गर्न पर्याप्त छ कि वजन कम गर्न मद्दत। नियमको रूपमा, यस्ता उत्पादनहरूको प्रभाव मोटो कोशिकाहरूलाई जलाउन, शरीर सफा गर्नु र चयापचय सामान्य गर्नु हो। निम्न 10 उत्पादनहरु मोटाई संग लडने को सबै भन्दा प्रभावी हुन्छन्, र यसको अतिरिक्त धेरै अन्य उपयोगी गुणहरु छन्।
1. माछा
माछाको फाइदाहरू एक पटक भन्दा बढी उल्लेख गरिएको छ, र अझै पनि एक आंकडा सुधारको रूपमा यस्तो महत्त्वपूर्ण कुरामा, हामी यो उत्पादनको अद्भुत गुणहरू उल्लेख गर्न सक्दैनौं। ओमेगा-3 फैटी एसिड, जुन माछामा अमीर हुन्छन्, हृदय रोगमा एक लाभकारी प्रभाव छ, र पनि कोलेस्ट्रॉल कम गर्न योगदान। सबैभन्दा उपयोगी हो कि माछाको प्रजातिहरू जुन ठण्ड समुद्रमा बस्छन्, उदाहरणका लागि सामोन। यो पनि मार्क्स, ट्राउट, स्टर्जन मा ध्यान दिन को लागी सिफारिस गरिएको छ - यी प्रकारका माछा मा माछा र पोषक तत्वको सामग्री केवल आहार पोषणको लागि उपयुक्त छ।
2. दुबलाको मासु
विशेष गरी, चिकन छाती र टर्की प्रोटीनमा धनी हुन्छन्। प्रोटीन को एसिमिलेशन को लागी, शरीर को एक ठूलो संख्या कैलोरी जलाता छ, जो अतिरिक्त किलोग्राम को बिरुद्ध लडाई मा योगदान गर्दछ।
3. अंगूर
भोजन पछि आधा अन्नपूर्णताले महत्त्वपूर्ण मात्रामा अधिक वजनको विरुद्धमा योगदान दिन्छ। भिटामिन संग संतृप्ति संग, अंगूर को इन्सुलिन को स्तर को नियंत्रित गर्दछ, भूख देखि छुटकारा मा मदद गर्दछ, वसा को अलग गर्दछ। यो मनमा जन्मेको हुनुपर्छ कि लोभहरू बीचको कडा पारदर्शी झिल्लीहरू यस फलको सबैभन्दा उपयोगी भाग हुन्, यसकारण यो शरीरलाई पूर्ण रूपमा सफा गर्न सिफारिस गर्दैन।
ग्रीन टी
हरी चाय धेरै उपयोगी गुणहरू छन् - यसले शरीरबाट विषाक्तहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, केरोसेजिनिक गुणहरू छन्, चयापचयको सामान्यकरण बढाउँछ र छालाको परिस्थितिमा सुधार गर्दछ। तर हरित चिया प्रेमीहरूले यो पेय बनाउने प्रविधिको अध्ययन गर्नु पर्छ, किनकि यदि चमत्कारिक एल्सेयरको केही अवस्थाहरू उल्लङ्घन हुन्छन् भने यसले जहरमा परिवर्तन गर्न सक्छ जुन जीवको लागि खतरनाक हुन्छ।
5. कफी
प्राकृतिक कफी एंटीओक्सिडेंट गुण छ, चयापचय को गति र वसा को रिहाई को बढावा गर्दछ। हालको अध्ययनले कफीको खतराहरूको सिद्धान्तलाई पराजित गरेको छ, र यसका साथै पनि यस पेयको धेरै उपयोगी गुणहरू प्रकट गरेको छ। तर तपाईले कफीको दुरुपयोग गर्नुपर्दैन, यो कफी पीडित व्यक्तिहरूलाई यो पेय पिउने सिफारिस गरिएको छैन जुन कफी छ कि अप्रिय भावनाहरू वा अन्य अनावश्यक परिवर्तनहरू हुन सक्छ।
6. दही दूध उत्पादन
माटो दूध र केहि डेयरी उत्पादन केहि हर्मोन को विकास मा योगदान गर्दछ जो वसा को जलािन्छ। साथै, यी खानाहरू क्याल्सियममा अमीर छन्, जुन सामान्य शरीर गतिविधिको लागि आवश्यक छ। दूध को छींटेदार मांसपेशी वसा को टूट को बढावा दि्छ। कटेज पनीर, कम मोटो दही, दही को वसा को चयापचय को तेज गर्दछ।
7. पानी
तपाईं जान्दछन्, पानी ती केही पदार्थहरू मध्ये एक हो जसको बिना बिना व्यावहारिक रूपमा जीवित जीवनको गतिविधि असंभव छ। पानीले भोटेको बिरुवामा मद्दत पुर्याउँछ, र हरेक दिन एक खाली पेटमा न्यानो पानी पिउनु, आंतहरू सफा गर्न र पाचन सुधार गर्न सक्छ।
8. लसुन
लसुनको उपयोगी गुणहरू कम गर्न सकिँदैन। लसुनले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, रगत सफा गर्दछ, धेरै प्रकारका परजीवीहरू सफा गर्छ, छाला सुधार गर्दछ, विरोधी कार्सिनजिनिक गुणहरू छन्, र पाचनमा पनि मद्दत गर्दछ, विशेष गरी शरीरले भारी र फैटी खानेकुराहरू सामना गर्न मद्दत गर्दछ। लोक चिकित्सामा यो मानिन्छ कि हरेक दिन कम्तीमा एक लहसुन खाना खान्छ युवाहरूलाई लामो समयसम्म लामो पार्न सक्छ, र पुरानो उमेरमा मनमोहक र मननको स्पष्टता राख्छ।
9 सेबहरू
स्याउले रक्तमा इन्सुलिनको स्तर विनियमित गर्दछ। यो स्याउमा खाली पेटमा र खाना खाने पछि खाना खाने उपयोगी छ। साथै, सेबले आंतों को सफाई मा योगदान दि्छ र एक राम्रो एंटीऑक्सिडेंट हो।
10 मसाले
प्राचीन समयका मसाले उनीहरूका उपयोगी गुणहरूको लागि प्रसिद्ध छन्। विभिन्न किसिमका काली मिर्चले बोसोलाई ब्रेक पार्छ, धनीले पाचन सुधार गर्छ र भारी भोजन पचाउन मद्दत गर्दछ, अदरकले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ हटाउँछ र रगतलाई हटाउँछ, दालचीनीले रक्त शर्कराको स्तर घटाउँदछ, हल्दीले गुणस्तर सफा गरेको छ। तर तपाईले मसाले को सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नु पर्छ, तपाईलाई शरीर सुन्न आवश्यक छ, जुन तपाईले के मसाले बताउनुहुन्छ र कुन मात्रामा एक विशेष अवस्थामा उपयोगी हुनेछ।
निस्सन्देह, उपयोगी उत्पादनहरू प्रयोग गरेर केवल एक आदर्श चित्र प्राप्त गर्न असम्भव छ। तर उचित पोषण न केवल चयापचय सामान्य गर्न अनुमति दिन्छ, तर समग्र स्वास्थ्यलाई पनि सुधार गर्नेछ, र यसैले, अधिक ऊर्जा र ऊर्जा थप उपायहरूको लागी थप वजन संग लड्न मद्दत गर्नेछ।