थकान आधुनिक मानिसको लगातार साथी हो। यसको लागि विभिन्न कारणहरू छन्। त्यसोभए, थकानबाट छुटकारा पाउन कसरी बुझ्न, तपाईंले पहिला यसको कारण पत्ता लगाउनुपर्छ। यो गाह्रो हुन सक्छ, किनकि स्पष्ट कारकहरूको अलावा, समस्या शरीरको स्वास्थ्यको उल्लङ्घन, गरिब पारिस्थितिकी, अनियमित पोषण, तरल कमी, आदि हुन सक्छ।
कसरी काम पछि थकानबाट हटाउन सकिन्छ?
काममा संचित थकानबाट मुक्त हुन, तपाइँ यी विधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- सुस्त गतिमा प्रदर्शन गर्नुहोस् तापनि दुई सास फेर्ने अभ्यास, र तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्नेछ;
- एक गिलास सफा पानी पिउनुहुन्छ;
- खुट्टासँगै बिदामा 10 मिनेटको लागि झन् थोडा उठाइयो। यस सुन्दर कुराको बारेमा सोच्नुहोस्: समुद्र, वन। यी 10 मिनेटले गृहकार्यको लागि नयाँ शक्ति दिनेछ:
- सुँगुर को लम्बी मा बारी र आराम को तेल संग भरें: पाइन सुई, लैवेंडर, bergamot, दालचीनी;
- शरीरलाई एक विपरीत बौछारको साथ पुनर्जागरण गर्नुहोस्;
- पाइन सुई संग एक तातो टब लिन्छ;
- सडकमा ढिलो गतिमा बसोबास गर, शान्त र गहिरो साँसियो।
कसरी निरन्तर थकान र दुलहीपनबाट छुट्नु हुन्छ?
चिकित्सकहरू र मनोवैज्ञानिकहरूले निरन्तर थकानबाट छुटकारा पाउन यस्तो सल्लाह दिन्छन्:
- तपाईंले आफ्नो आहारलाई विविधीकरण गर्नु पर्छ, किनकी अक्सर थकानको कारण बेबेरियरी हो।
- यो तपाईंको दैनिक तालिकाको समीक्षा गर्न आवश्यक छ, दिन व्यवस्थित गर्नुहोस् ताकि साँझमा मनोरञ्जनको लागि अवसर थियो। योजना र स्व-संगठनको तरिकाले मनोरञ्जनको लागि दिन र नि: शुल्क समय छुट्याउन मद्दत गर्न सक्छ।
- चिया र कफीको मात्रा सीमित गर्न र पूर्णतया रक्सी छोड्न आवश्यक छ।
- बिहान, तपाईं व्यायाम गर्न आवश्यक छ, र दिनको समयमा पानी र ताजा हावाको बारेमा बिर्सनु हुँदैन।
यो स्वास्थ्यको तामिल नियमहरूको उपेक्षा छ कि प्रायः पुरानो थकान र चपेटुमेपनको कारण हो।