निकोटीन लत एक गम्भीर रोग हो, यो सामना गर्न गाह्रो छ। डरावना यति नैतिक मनोवैज्ञानिक निर्भरता होइन, शारीरिक रूपमा, जब शरीरका केही कार्यहरू निकोटीनको सेवनसँग सम्बन्धित छन्। जब एक व्यक्तिले धूम्रपान छोड्न निर्णय गर्दछ, उसले विभिन्न अप्रिय परिणामहरू सामना गर्छ, उदाहरणका लागि, चिन्ताजनक, घर्षण र अन्य लक्षणहरू। यस अवस्थामा, यो आश्चर्यजनक छैन कि धेरै निकोटिन निर्भरता कसरी रहन्छ कति चासो छ। पहिलोमा, असुविधाजनक लक्षणहरू आफैलाई चम्किलो रूपमा प्रकट गर्छन्, त्यसो त धेरै ब्रेक र खराब बानीमा फर्किन्छन्। तथ्याङ्कहरूको अनुसार, यो दुई दुई हप्ता बाँच्न गाह्रो छ। अप्ठ्यारो लक्षणहरू केही हप्ता महिनामा महसुस गर्न सकिन्छ।
निकोटीन लतको चरण
सामान्यतया, निर्भरता को विकास मा तीन मुख्य चरणहरु छन्, जो भौतिक र मनोवैज्ञानिक कर्षण को मजबूत गरेर प्रतिष्ठित छन्:
- सुरुवात चरण 3-5 वर्ष हो। यस समयमा एक व्यक्ति सिगरेटको संख्या बढ्दो तवरमा व्यवस्थित हुन्छ। केही पफ पछि, सन्तुष्टि महसुस गरिन्छ र भलाई सुधारिएको छ।
- पुरानो चरण - 6-15 वर्ष। एक दिनको लागि एक व्यक्तिले सिगरेटको दुई प्याकहरू सुत्न सक्दछ। धुवाँको इच्छाले गर्दा सबभन्दा कम मूड झल्किन्छ वा कुराकानीको परिवर्तन पनि हुन्छ। धूम्रपान गर्न को समय मा हृदय मा दुखाइ र दुखाइ संग, अनि अनिन्द देखि।
- ढिलो चरण। यस चरणमा, एक व्यक्ति लगातार धुम्रपान गर्न सक्छ, जबकि सिगरेट को गुणवत्ता विशेष रूपमा महत्त्वपूर्ण छैन। त्यहाँ गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू छन्।
निकोटिन लतबाट छुटकारा पाउने
यस समस्याको सामना गर्न, संयुक्त औषधि प्रयोग गरिन्छ, औषधि र मनोवैज्ञानिक सहयोगको प्रयोग सहित। पहिलो चरणहरूमा, यो निकोटिन समावेश गरेको रकम लिन सिफारिस गरिन्छ, उदाहरणका लागि, "निकोरेट", वा एल्कोसेडिड - "ट्याबक्स"। धीरे-धीरे, खुट्टा कम गर्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ, जसले हामीलाई निकोटिनबाट भिडन्तलाई अनुमति दिन्छ। छोडेर निकोटीन लतसँग सामना गर्न डाक्टरहरू अप्ठ्यारो लक्षणहरू हटाउन र स्वास्थ्यलाई सन्तुलन पाउन अन्य औषधिहरू वर्णन गर्न सक्छन्। मनोवैज्ञानिक सहायता मा व्यक्तिगत र समूह सत्र मा भाग लेने को लागि सिफारिश गरिएको छ।
त्यहाँका मानिसहरू बाट केही सुझावहरू छन् जुन पहिले नै सफलतापूर्वक निकोटीन लत संग प्रतिलिपि भएको छ। यो शारीरिक अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्न र उचित पोषणमा स्विच गर्न सिफारिस गरिन्छ। त्यहाँ धूम्रपान गर्ने इच्छा छ जब, तपाईं आफैलाई कुनै पनि अवस्थामा विचलित गर्नुपर्छ। नियन्त्रण गर्ने र नदिने व्यक्तिहरू बीचको सहयोग खोज्नुहोस्।