धेरै व्यक्ति जसले केवल क्यालोर काउन्टीको साथ वजन घटानेको आधारभूत कुरा सिक्न थालेका थिए, त्यहि समस्याको सामना गर्नु। सबैलाई थाहा छ कि पुष्प उपयोगी छ, तर के यो तथ्य हो कि तिनीहरू धेरै क्यालोरी छन्? यस क्रमको लागि यस्तो प्रश्न उठाउदैन, यो एक पटकको लायक छ र सबैले हानिकारक र उपयोगी क्यालरीजको बीचमा भिन्नता निर्धारण गर्दछ, साथै कच्चा अनाज र तयार बनाइएको पोलिसको बीचमा। यस लेखमा हामी पानीमा बटवाट पुर्जीको क्यालोरी सामग्री विस्तारमा छलफल गर्नेछौं।
बर्थवाट ग्राउट्सको क्यालोरी सामग्री
यदि तपाइँ साधारण बाल्टीवाट प्याकेज लिनुहुन्छ भने, स्वादिष्ट, प्याकेजको पछाडिमा यसको ऊर्जा मूल्यको बारेमा जानकारी चिन्ह लगाइनेछ। नियमको रूपमा, संकेतकहरू निम्नानुसार छन्: बव्वातको क्यालोरी सामग्री - 313 क्याललको प्रोटीन 12.6 जी हुन्छ, बोसो 3.3 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट -62.1 जी। धेरै धेरै व्यक्तिहरू यस प्रकारका ठूला तथ्याङ्कहरू र विशेष गरी - कार्बोहाइड्रेटहरूको मात्रामा उलङ्ग हुन्छन्। तथापि, बाकवाट पाराज, पानीमा पकाएको, कम कम क्यालोरीहरू छन्।
पानीमा बटवाट पट्टिको क्यालोरी सामग्री
बृद्धि, धेरै अनाज जस्तै, नमी को अवशोषित गर्ने क्षमता र यसैले मात्रामा पर्याप्त मात्रामा वृद्धि गर्छ। यो यसको कारण हो र क्यालोरी सामग्री उत्पादनको 100 ग्रामले घट्छ - किनभने यस अनाजको यो मात्राबाट तपाइँले तीन गुना बढी तयार बनायो।
पानीमा बखवाट ध्रुवीजले 9 0 - 132 केजील समावेश गर्दछ, सूजनको डिग्रीमा निर्भर गर्दछ, पानीको मात्रा तेलमा थपियो। यदि तपाईं आफ्नो मलजल को केहि केहि जोड्नु हुँदैन र यसलाई पानी मा पकडें - तपाईंको पकवान मा ऊर्जा मूल्य को न्यूनतम मूल्य छ। उदाहरणका लागि, पानीमा भिसाको ब्रेवाटैट पोलिस मात्र पानीमा 9 0 9 केजील हुन्छ, जसका मध्ये 3.2 ग्राम प्रोटीन, मोटो 0.8 ग्राम र केवल कार्बोहाइड्रेटको मात्र 17.1 जी हुन्छ।
बटवाट प्रेज घटकको गुण
बटवाट पट्रिडमा प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट सब्जी मूल हो र मानव शरीरको लागि धेरै उपयोगी। त्यसैले, उदाहरणका लागि, यो धेरै उपयोगी प्रोटीन छ, जुन अमीनो एसिड संग पूरक छ र शरीर को लागि उपयोगी लगभग मासु वा कुखुरा जस्तै एक तरिका हो।
कार्बोहाइड्रेट कि बराबतमा समाहित हुन्छन् जटिल वा "ढिलो" कार्बोहाइड्रेटहरू, जुन धीरे-धीरे पचाइन्छ, तीतोपनको एक स्थायी अर्थ दिन्छ। साधारण ("तेज") कार्बोहाइड्रेटहरूको विपरीत, जुन मूल रूपले शंकरहरू छन्, उनीहरूले रक्त शर्करामा जम्प गर्दैनन् र धेरै स्वस्थ हुन्छन्।
तपाईंको आहारमा अनाजहरू समावेश गर्न डरो नगर्नुहोस् - तिनीहरू धेरै प्रयोगका छन् र अन्य पोषणहरू बनाउन सक्दैनन् कि पोषक तत्वहरूको ती कमीहरू भर्न मद्दत गर्दछ।