यदि अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन र स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन को लागी इच्छा छ भने, बिना उचित पोषण बिना गर्न सक्दैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बिहान खाना हो, जुन कुनै असम्भव छैन। त्यहाँ धेरै सरल र स्वस्थ ब्रेफेसहरू छन् जुन धेरै धेरै खुसी हुनेछन्। बिहान मेनु फारमको लागि यो आहारेटिक्सका नियमहरू राख्न महत्त्वपूर्ण छ।
प्रत्येक दिनको लागि उपयोगी ब्रेकफेस
सुरू गर्न, त्यहाँ थुप्रै तर्कहरू छन् जुन बिहान खाना खाँदै सबैलाई विश्वस्त हुनेछ असम्भव छ। बिहानै खाना खाएपछि भोजन मस्तिष्कको लागि इन्धन हुन्छ, ऊर्जा दिन दिनको लागि र प्रतिरक्षा बलियो बनाउन आधार।
सबैभन्दा स्वादिष्ट र स्वस्थ ब्रेफेसन:
- उचित पोषण को दर्जा मा पहिलो स्थान दलिया दलिया छ। यसलाई अझ राम्ररी पकाउनुहोस्, तर स्वादमा परिवर्तनको लागि, तपाईं जामुन, फल, हनी, दालचीनी, साग, आदि सहित यसको पूरै गर्न सक्नुहुन्छ।
- त्यहाँ मान्छेहरु को दलहरु लाई मनपराउने छैनन्, र उनि अन्य पोड्रिजहरु को चयन गर्न सक्छन्, उदाहरण को लागि, बक्वाट, मोती जौ, गेहूं, आदि। सम्झना राख्नुहोस कि कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन संग संयुक्त नहीं हुनु पर्छ।
- धेरै मानिसहरू बिहान स्यान्डविच मन पराउँछन्, तर खमीर रोटी अङ्कको लागि हानिकारक छ, त्यसैले यो यस्तो खानेकुरा बुझाउन लायक छ। नाश्ताको लागि उपयोगी स्यान्डविचहरू छन्, जुन अनाज रोटी वा रोटीमा आधारित हुन्छ । माथिबाट तपाईं कडा किसिमहरु, सब्जियों, सागहरु, दही माछा, उबला भयो फुललेट, पकाएको मासु, ट्यूना आदि को पनीर राख्न सक्नुहुन्छ।
- बिहान खानाको लागि स्वादिष्ट र सरल नास्ताले केही मिनेटमा तयार हुन सक्छ, लावाश प्रयोग गरेर। भरपूर रूपमा, तपाईं पेकिंग गोभी, हरियो सलाद, टमाटर र उबला भयो फलालेट प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। स्नेहनको लागि, तपाईं एक सानो घर मेनेज लिन सक्नुहुन्छ।
- एक स्वस्थ नाश्ताको लागि उत्कृष्ट विकल्प अण्डा हो। सरल विकल्प - उनीहरूलाई उकालो पार्नु र सब्जिहरुसँग खानुहोस्। अझै पनि सब्जनी वा पनीर को अतिरिक्त तयार गर्न सम्भव छ,
र विभिन्न स्वादको लागि ग्रीन्स र मसाले प्रयोग गर्दछ। - धेरै, नाश्ताको लागि खाना छनौट गर्नुहोस्, खट्टे-दूध उत्पादनहरू, अर्थात् कुटीर पनीर रोज्नुहोस्। यसको लागि स्वाद सुधार्न तपाईं कडा साग, सूखे फल, जामुन, फल र शहद थप्न सक्नुहुन्छ। पनीरबाट यो विभिन्न भित्ता र हावा cilia संग क्यासिलर बनाउन सम्भव छ।
- मीठो प्रेमीहरूले नाश्ताको लागि नाश्ता खाएका हुन सक्छन्: उदाहरणका लागि, पकाएको सेब वा एक फल सलाद।
- लोकप्रिय र धेरै उपयोगी smoothies को उल्लेख गर्न असंभव छ, जसको लागि तपाईं फलों, सब्जियों र ग्रीस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यस्ता ककटेलहरू धेरै फाइदा हुन्छन्।