सेन्सबाट डिसेम्बर सयौं विकल्प छन् र न केवल यहाँ लोकप्रिय छन् तर विश्वभरका धेरै व्यञ्जनहरूमा पनि। उपयोगी फलफूलहरू सब्जियों र मासु, मसाले र मसलाहरूसँग पूर्णतया जोडिएको छ, जसले तपाईंलाई अमीर सूप, दुलही सलाद र भिटामिन नाकहरू तयार पार्छ, जसले धेरै देशको कल्याण कार्ड बन्न सक्छ।
सेमबाट पकाउने के हो?
सेमबाट डिश "सरल र स्वादिष्ट" - व्यंजनहरू हुन् जसको द्वारा कुनै पनि होस्टले तालिकामा मात्र बियर बोसो सूप राख्न सक्छ, तर स्वादिष्ट र उपयोगी उत्पादनहरू मेनु पनि विविधता दिन सक्छ। फलहरू प्रोटीनमा अमीर हुन्छन् र मासु उत्पादनहरू पूर्ण रूपमा पूर्ण गर्न सक्षम हुनेछन्, र त्यसैले, दुबलाको तातो व्यंजन र सलादहरूको लागि उत्कृष्ट तत्व हो।
- एक स्ट्रिङ बीनबाट व्यञ्जनहरू विभिन्न छन् र कृपया एक स्वादिष्ट स्वादको साथ, यदि सामान्य नियम पछ्याउनुहुन्छ, सेतो उबले पानीमा 12 घण्टापछि र पकाएर कम तापक्रममा पकाउनुहोस्।
- बियर र मशरूमको साथ सूपलाई कम प्रयास चाहिन्छ। पकाएको सेमले आलु, त्रसित गाजर, प्याज र मशरूम र सागको साथ सिजन थप्नुहोस्।
- सेम र अन्डाको पूर्ण दोस्रो कोर्स मात्र तयार छ। बेकिंग पानामा फैलिएको भेडेड सेन्स, पिडा अण्डाहरू र 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- लाल डिब्बा बीन्स को सलाद र धूम्रपान गरे चिकन फिललेट तत्काल छ: फाइलहरु को स्लाइस संग मिश्रण सेन्स, ताजा ककडी र मेयोनेज संग सिजन।
जर्जियामा लाल सेन्स बाट लोबोको लागि पकाउनुहोस्
सेन्सबाट लोबियो एक परम्परागत जर्जिया डिश हो, यसको यसको जलाशय र सुगन्धको लागि प्रसिद्ध। कोकेशियन व्यञ्जनले सेवन गर्दै छन्, र यो नुस्खामा मुख्य अवधारणा हो, जसको सिद्धान्त सरल छ: स्वादको साथ ताजा फल, मसाले र टमाटर चटनीमा टाँस्ने, रस र स्वादको साथ खानुपर्छ। पकाएको सेम संग, पकाउने एक घण्टा र आधा लिन्छ।
सामग्रीहरू:
- रातो सेम - 300 जी;
- अखरोट - 120 जी;
- टमाटर रस - 200 मिलीलीटर;
- तेल - 50 मिलीलीटर;
- लाल जमीन मिर्च - चुरोट;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- लसुनको एक लौरो - 3 टुक्राहरू;
- hops-suneli - 10 g;
- cilantro - एक मुट्ठी।
तयारी
- बीन्सले 12 घण्टाको लागि लिन्छ। एक घण्टाको लागि कुक
- तेलमा प्याज जोड्नुहोस्, कुचल लसुन, नट, सेम र टमाटरको रस थप्नुहोस्।
- सीजन र 15 मिनेटको लागि सिम।
- सेमबाट जर्जियाली व्यंजनहरू खाना पकाउने अन्तमा हरियालीका साथ सजाइएका छन्।
सेम देखि लेटेन काटलेट
सेन्सबाट काट मासुको लागि अद्भुत विकल्प हो। पकवान उपवासको लागि एक उत्कृष्ट खोज छ, किनकी फलफूलमा अमीर प्रोटीन पौष्टिक, उच्च-क्यालोरी होइन र मासु को प्रतिस्थापन गर्न सक्षम छ। कटरहरू सिर्जना गर्न, कुनै पनि प्रकारका सेमहरू उपयुक्त हुनेछन् - मुख्य कुरा यो हो कि यो सजिलै उबलिएको र खनिज मासु मा हराउन सकिन्छ, जसमा यदि चाहियो भने तपाइँ सब्जहरू जोड्न सक्नुहुन्छ।
सामग्रीहरू:
- सेम - 350 जी;
- मंगा - 80 जी;
- प्याज - 2 टुक्राहरू;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- तेल - 80 मिलीलीटर।
तयारी
- बीन्स 8 घण्टाको लागि लिन्छ। कुकुर, एक ब्लेंडरमा पीस गर्नुहोस्।
- गाजर र प्याज फेरी। माम पेस्टमा प्रवेश गर्नुहोस्।
- मंगा जोड्नुहोस्।
- काट्टरहरू बनाउनुहोस् र तिनीहरूलाई तान्नुहोस्।
डिब्बाबंद बीन सूप - नुस्खा
यदि तपाईंसँग हातमा डिब्बाबंद खाना पाउन सक्नुहुन्छ भने रातो सेमको सूपले स्वादिष्ट र छिटो डिशमा फर्काउँछ। यस्तो तयारी खाना पकाउने समयको गति बढाउनेछ र एक लामो प्रक्रिया बाट बचाउनु हुनेछ, जो होस्ट मनपर्दैन। तपाईलाई आवश्यक छ कि बीमहरूसँग आलुसँग भाइरसमा पठाउनुहोस् र 20 मिनेट पछि प्लेटबाट तयार तातो हटाउन पठाउनुहोस्।
सामग्रीहरू:
- रातो डिब्बाबंद सेम - 600 जी;
- बीफ - 250 जी;
- आलु - 4 पीसी।
- पानी - 2 l;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- ताजा अजमोद - एक मुट्ठी;
- टमाटर पेस्ट - 45 जी;
- तेल - 40 मिलीलीटर।
तयारी
- बीफ फ्राइ।
- प्याज, टमाटर पेस्ट र लिटर पानी जोड्नुहोस्। 20 मिनेटको लागि स्टाउ
- आलु र सेम राख्नुहोस्। माथिल्लो पानीको साथ।
- 20 मिनेटको लागि डिश टम गर्नुहोस्।
- सजाएका हरियो संग रातो सेमबाट त्यस्ता बर्तनहरू सेवा गरिन्छ।
सेम देखि नुस्खा - नुस्खा
बीन्सको जोडी एक पोषक नाश्ता हो जसले प्रोटीन र फाइबरमा उच्च छ। पकवान सार्वभौम हो: यो वयस्कों र बच्चाहरु को लागि उपयोगी छ, उपलब्ध छ र सजिलै संग तैयार छ, राम्रो तरिकाले भोजन को लागि उपयुक्त छ। यो टोस्टमा फैलाउन सक्छ, स्यान्डविच बनाउनुहोस् वा पिटा रोटीमा लपेटो। प्रत्येक समय नयाँ मसाले प्रयोग गरी बिरालोको स्वाद परिवर्तन गर्न सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- सेम - 250 ग्राम;
- जैतून का तेल - 65 मिलीलीटर;
- लसुनको एक लौरो - 3 टुक्राहरू;
- प्रोन्सरल जडी बूटी - चुरोट;
- नींबू रस - 30 मिलीलीटर।
तयारी
- धुरी सेन्स 2 घण्टाको लागि पकाउँछ।
- सबै सामग्रीसँग एक ब्लेंडरमा भिड्नुहोस्।
- फ्रिजमा ठूलो पठाउनुहोस्।
- बियर स्नैक 12 घण्टाको लागि ठोक्नुपर्छ।
डिब्बाबंद लाल बीन सलाद
बीन र मकई सलाद एक सजिलो डिश हो जुन माछा, मासु वा आफैलाई साइड डिशको रूपमा सेवा गर्न सकिन्छ। डिब्बाबंद खानाहरू प्रयोग गर्दै, केही मिनेटको लागि स्न्याकमा राख्नु गाह्रो छैन: तपाईलाई सेम र मकई चट्याहरू भर्न र समय दुरुपयोग गर्न अनुमति दिन्छ। नींबूको रस र मक्खनको भरपर्दो भरपूर ताजगी थपिन्छ।
सामग्रीहरू:
- डिब्बाबंद सेम र मकई 180 g;
- क्याप्सन - 20 जी;
- शराब सिरका - 20 मिलीलीटर;
- जैतून का तेल - 55 मिलीलीटर;
- हनी - 1 चम्मच।
तयारी
- मिक्स सेम, मकै र क्याप्टरहरू।
- सिरका, तेल र महारानी।
- सलाद ड्रेसिंग राख्नुहोस्।
- रेफ्रिजरेटरमा 30 मिनेटको लागि रातो बीन्सको डिसुफ इन्फ्लुसन गरिन्छ ।
हरियो सेमको गार्निश
बीन्सको गार्निश पोषक तत्व मासु र माछाको भाँडाको तातो तातो बनाउनेछ, यदि तपाईंले सेम प्रयोग गर्नुहुनेछ। तिनीहरू "रिश्तेदार" को रूपमा क्यालोरीको होइनन्, र धेरै भिटामिन रिजर्व राख्दछन्, जसले धेरै व्यञ्जनहरूमा तिनीहरूलाई वांछनीय घटक बनाउँछ। मौसममा विशेष ध्यान दिनुपर्छ - हरियो सेतो बेस्सन्देह र तिनीहरूलाई चाहिन्छ।
सामग्रीहरू:
- हरियो सेम - 430 जी;
- अदरक - 1/4 पीसी।
- मिर्च मिर्च - 1/4 पीसी।;
- स्टार्च - 20 जी;
- सोया सॉस - 40 मिलीलीटर;
- चीनी - 10 जी;
- तेल - 45 मिलीलीटर।
तयारी
- सेमहरू 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- चिन्ता र अदरक सँगसँगै फेरी।
- स्टार्च, सोया सस, चीनी र मक्खनको 20 मिलीलीटर मिलाउनुहोस्।
- चटनी खान्नुहोस् र 5 मिनेटको लागि उकालो गर्नुहोस्।
- एक स्ट्रिङ फलबाट डिशहरू गेनशिप तालिका तालिकामा पेश गरिन्छ।
जर्जियाका फ्यानहरू जर्जियामा
बीन्स को फिली एक लोकप्रिय जर्जिया नाश्ता हो, पिटको एक निरंतरता सम्झना। डिश दुई भागहरु हुन्छन्: अखरोट, लसुन, तातो काली मिर्च र हप्स-सनीलीको अपरिवर्तित फिर्ती र मुख्य अवयवको सेम हुन्छ। बस तयार: तपाईं भर्खरको मासु चक्की र ढालनाको घडीको घडीको स्क्रोस्ट को स्क्रॉल गर्न आवश्यक छ।
सामग्रीहरू:
- डिब्बाबंद सेम - 450 जी;
- अखरोट - 120 जी;
- धनिया - चुरोट;
- लसुनको एक लौरो - 2 टुक्राहरू;
- hops-suneli - 20 g;
- लाल मिर्च मिर्च -1/4 tsp;
- अनारको बीउ।
तयारी
- सबै सामग्रीहरूलाई ब्लेंडरको कटोरामा राख्नुहोस् र यसलाई काट्नुहोस्।
- सानो बिट्स फारम गर्नुहोस्, एक नाली बनाउनुहोस् र अनारको अनाजले भरेर।
सब्जिहरु संग सेम को स्टू
बीन्सको ख्याति एक आहारको डिश हो जुन साप्ताहिक आहारमा समावेश हुनुपर्छ। सबै सादगीमा, यो घटकहरूको सबैभन्दा ठूलो विकल्प दिन्छ, जुन व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू र मौसमीपनमा आधारित खरिद गर्न सकिन्छ। खाना पकाउने विशेषता (ढिलो चिसो) को उत्पादनलाई सुँगुर आदान प्रदान गर्न र उपयोगी स्टक भण्डारण गर्न अनुमति दिन्छ।
सामग्रीहरू:
- सेम - 175 g;
- गाजर - 150 ग्राम;
- प्याज - 120 जी;
- टमाटर - 80 जी;
- पानी 450 मिलीलीटर;
- बे पत्ती - 1 टुक्रा;
- मिर्च मिर्च - 1/2 पीसी।;
- Zucchini - 150 g।
तयारी
- भिजेको सेम, 2 घण्टाको लागि पकाउनुहोस्।
- फेरी गाजर, प्याज, जुचिन र टमाटर।
- पानी, सेम, laurel र चिनी थप्नुहोस्।
- ढोकामा 20 मिनेटको लागि हीट गर्नुहोस्।
बीन मेयोनेज
बीन सॉस उच्च-क्यालोरी मेयोनेज ड्रेसिंगको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो, जुन फ्याट र हानिकारक संरक्षकहरूमा उच्च हुन्छ। प्राकृतिक कम-क्यालोरी उत्पादन चाँडो र सजिलै तयार छ, र चिप्स, टोस्ट वा ताजा सब्जियों को उत्कृष्ट उत्कृष्ट को रूप मा कार्य गर्दछ। यो एक कंटेनरमा राख्न र पिकनिकमा राख्न सजिलो छ।
सामग्रीहरू:
- डिब्बाबंद सेम - 450 जी;
- नींबू रस - 45 मिलीलीटर;
- जैतून का तेल - 60 मिलीलीटर;
- सरस - 1 चम्मच;
- रस्सेरी एक चुरोट हो।
तयारी
- सबै अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस् र सिसिमा ब्ल्लान्डमा मिलाउनुहोस्।
- रोसेमरी संग सजाउनुहोस्।