तातो मौसममा हटाइएका पहिलो कोर्सहरू ग्रीष्म सोपहरूसँग बदलिन्छन्, जसले नचाहिने भोटे र तिर्खालाई मात्र असर गर्छ, तर यो पनि वजन घटानेमा योगदान गर्दछ। वहाँ एक विशेष रूप देखि विकसित भोजन को लागि ओश्रोश, एक छोटो समय मा अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा पाने मा मदद।
महत्वपूर्ण नियमहरू
यदि तपाइँ यो आहारलाई अनुमति दिइएको छ भने, त्यहाँ केफिर वा अन्य किन्नर दूध उत्पादनमा मात्र ओक्लोशका छन् । समय समयमा परिवर्तनको लागि, तपाईं आफैंलाई नचिनेका सेबहरू वा ताजा सब्जियोंको सलादमा उपचार गर्न सक्नुहुन्छ।
यस्तो आहारको लागि धेरै विकल्पहरू छन्:
- कठोर - एक दिन तपाईं okroshki को 1.5 लीटर खा सकते हो;
- नरम - ओख्रोशीको मात्रा सीमित छैन।
कठिन बाटोको एक हप्ताको लागि, तपाईं 5 किलोग्राम भन्दा बढी वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। हल्का आहारको साथ, किलोग्राम बिस्तारै जान्छ, तर यो हेर्न सजिलो छ।
प्रत्येक दिन तपाईं धेरै पानी अझै पनि पिउन सक्नुहुन्छ, केही चियाको हरियो, कालो वा हर्बल चाय बिना चिनारी र एक कप प्राकृतिक काली कफी।
डाइफेर ओक्स्रोकका साथ किफिर वा अन्य खट्टे उत्पादनको साथ 3 दिनदेखि एक महिनासम्म हुन सक्छ। वास्तवमा त्यहाँ गर्मीको सूप व्यञ्जनहरू छन् भन्ने तथ्यको कारण, आहार धेरै फरक र सन्तुलित छ।
एक आहार संग okroshka कसरी तयार गर्ने?
वास्तवमा हरेक गृहिणीको आफ्नै अनूठा नुस्खा छ, तर मुख्य कुरा केही नियमहरू पालन गर्न हो:
- नुस्खाले ती सब्जहरू समावेश गर्नुपर्दछ जुन स्टार्च समावेश गर्दैन: कर्कर, मूली, गोभी, साग, मटर, आदि।
- ओल्रोशकमा उकालो गाजरहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर निकै राम्ररी।
- धेरै व्यञ्जनहरु मा उबला अण्डा शामिल छन्। यो महत्वपूर्ण छ कि दैनिक दर 3 पीसीसी भन्दा बढी छैन।
- ओक्रोशिकामा यो केवल दुबला मासु उत्पादनहरू प्रयोग गर्न अनुमति छ, तर प्रति दिन 400 जी भन्दा बढी, उदाहरणका लागि, भित्री वा चिकन। तपाईं पनि माछा र समुद्री खाना लिन सक्नुहुन्छ।
- भर्खरै भर्खरको रूपमा तपाईं अनचाहिएको घरको केडीई कावास, कम-मोटो केफिर, रङ्ग र खनिज पानी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। धेरै मान्छे खट्टा क्रीम जस्तै, तर यसको मात्रा सीमित छ, 2 स्टेट भन्दा बढी। चम्मच।
- नमकको खपत कम्तीमा कम्तिमा कम हुनुपर्छ।
कोइफेर ओक्स्रोकमा आहार भनेको पेटको विकार, पेटुली, र पुरानो जस्टिनस्टाइनिनल रोगहरूको उपस्थितिमा मानिसहरूको लागि अपमानजनक छ।
आहारको लागि आहार व्यञ्जनहरू
विकल्प नम्बर 1
सामग्रीहरू:
- कम फ्याट kefir - 1 l;
- dill-bun;
- अजमोद - एक गुच्छा;
- ककड़ी - 300 ग्राम;
- चिकन - 200 ग्राम।
तयारी
कर्करहरू ठूलो स्टोटरमा ग्रेट हुनुपर्छ र कुखुरालाई सानो क्यूबमा राख्नु पर्छ। हरियाली पतला कटाई हुनुपर्छ। सबै अवयवहरू मिश्रित छन् र केफिरसँग अनुभवी हुन्छन्।
विकल्प संख्या 2
सामग्रीहरू:
- कम फ्याट kefir - 1 l;
- खीराहरू - 2 टुक्राहरू;
- बीफ - 200 जी;
- अन्डा - 2 टुक्राहरू;
- साग
तयारी
कर्करहरू एक ठूलो स्टोरेजमा ग्रिट हुनुपर्छ, र मासु उकालो र क्यूबामा काट्नुहोस्। अण्डाहरू कडा उकालो र कटालो हुनुपर्छ। सबै अवयवहरू किफिरसँग मिल्दछ र ग्रीसहरू थपिन्छन्।
विकल्प नम्बर 3
सामग्रीहरू:
- घर kvass - 1 l;
- कम फ्याट माछा (कोडेक, हक, आदि) - 200 जी;
- ककड़ी - 1 टुकडा;
- मूली - 1 गुच्छा;
- अन्डा - 1 टुक्रा;
- साग
तयारी
ककबाल र मूली एक ठूलो कटर मा मल जाना चाहिए। अण्डा उकालो र सानो क्यूबमा काटिएको जस्तै उबलिएको माछा। सबै अवयवहरू संयुक्त छन्, केडीई र डाँडाहरू जोड्नुहोस्।
विकल्प संख्या 4
सामग्रीहरू:
- खनिज पानी - 1 l;
- कम बोसो खट्टा क्रीम - 2 चम्मच। चम्मच;
- कछुआ - 1 हेड;
- ककड़ी - 2 टुक्राहरु;
- गाजर - 1 गुच्छा;
- आलु - 1 पीसी।;
- साग
तयारी
एक ठूलो मैदानमा तपाईंले ककड़ी र मूलीलाई रमाइलो गर्न आवश्यक छ। गोभी को फ्लोरोससेन्स मा विभाजित हुनु पर्छ र उबला भयो। गाजर र आलुलाई पनि पकाउनु पर्छ र तिनीहरूलाई सानो क्यूबमा काट्न आवश्यक छ। सब्जियां कटा जडी बूटियों संग गठबंधन र खट्टा क्रीम संग खनिज पानी डालना।