ब्री सुजाइजहरूको हृदयमा निम्न व्यञ्जनहरू छन्, तपाईं एकअर्कासँग वा कुनै मौसमी फलको साथ जामुन संयोजन, ताजा र जमे भएका फल दुवै प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
बेरी smoothies - नुस्खा
यो सुकी जमे भएका फलहरूबाट तैयार छ, जसको कारण यसको मोटो स्थिरता छ। यस्तो पेयले तपाईंलाई लाभ नगर्ने मात्र होइन, तर एन्टीएक्सडिन्टको साथ शरीरलाई समृद्धि गर्न अनुमति दिन्छ।
सामग्रीहरू:
- जमे भएका नीलाबेरी - 115 जी;
- जमे भएका रास्पबेरी - 115 जी;
- prunes - 5 pcs।;
- केला - 1 टुक्रा;
- स्याउ बीज - 1 चम्मच;
- खुवाएको सूरजमुखीको बीउ - 15 जी;
- सब्जी वा अखरोट दूध - 235 मिलीलीटर।
तयारी
जमे भएका बेरीहरूसँग ब्लेंडर कटोरा भर्नुहोस्, तिनीहरूलाई खुवाउनु पर्दछ, खुट्टा केला, बीउहरू र सब्जी दूधमा राख्नुहोस्। जमे भएका बेरीजलाई बिट बेरी smoothies, अधिकतम एकरूपता प्राप्त गर्नुहोस्, र त्यसपछि तुरुन्तै सेवा गर्छ, ताकि पेयले यसको उपयोगी गुण गुमाउँदैन र बनावट बनाउँदछ।
बेरी फल smoothies
सामग्रीहरू:
- ताजा स्ट्रबेरी - 65 जी;
- ताजा रास्पबेरी - 70 जी;
- ताजा ब्लूबेरी - 70 जी;
- दही - 215 जी;
- हनी - 15 मिलीलीटर;
- चित्रण - 2 पीसी।
तयारी
ब्लेंडर कटोरा मा आकृतिहरु को माटो राख्नुहोस र सूची देखि सबै जामुन छिपाएँ। दही र शहदमा डुबाउनुहोस्, र त्यसपछि सबै समृद्धिको लागि whisk। एक तयार बनाइएको पेय प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो स्वादलाई आफ्नो स्वादमा समायोजन गर्नुहोस्।
केला र बेरी सुगन्ध
चिकनीहरूमा केलाहरू मात्र विशेषतात्मक स्वाद थप्न सेवा दिन्छ, तर आदर्श मोटार्नेको रूपमा पनि काम गर्छ। यदि तपाइँ फ्रीजरमा केलालाई पूर्व-स्थान दिनुहुन्छ, त्यसपछि यसलाई ब्ल्लेन्डरमा धकेल्नु, नरम आइसक्रिमको स्थिरताको उत्तम smoothies प्राप्त गर्नुहोस्।
सामग्रीहरू:
- केला - 1 टुक्रा;
- जमे भएका बेरीजको मिश्रण - 115 जी;
- दूध सब्जी - 115 मिलीलीटर।
तयारी
तपाईं एक बेरी सुचारु बनाउन अघि, खुबै केला कटौती र यसलाई स्थिर। स्थिर राख्नुहोस्
एक ब्लेंडर मा बेरी smoothies को लागि नुस्खा
सामग्रीहरू:
- जामुन को जमे भएका मिश्रण - 1 आइटम;
- दही - 165 g;
- सब्जी दूध - 235 मिलीलीटर;
- मूंगफली तेल - 15 जी;
- नारियल क्रीम - 15 जी।
तयारी
अवयव सामग्रीहरूलाई ब्लेंडर कटोरामा राख्नुहोस् र whisk, अधिकतम एकरूपता प्राप्त गर्नुहोस्। चश्मेहरूमा सुक्खाहरू हाल्नुहोस् र तुरुन्तै सेवा पुर्याउनुहोस्, ताजा जामुनका साथ पूरै।