सास फेर्नको लागि व्यायाम

हामी सांसमा पूर्णतया निर्भर छौं, किनकि हावा बिना हामी जीवित हुँदैनौं। सास फेर्न उत्तम सल्लाह हो, यस तथ्यको बावजूद हामी कमेन्ट यस भौतिक प्रक्रियाको बारेमा सोच्न सक्दछौं, सांसद सही र कम सही हुन सक्छ।

सास फेर्न सजिलो हुन्छ हाम्रो शरीर लाई ठूलो मात्रा मा ओक्सीजन संग प्रदान गर्दछ, चयापचय को सक्रिय गर्दछ र प्रेस मांसपेशिहरु को प्रशिक्षित गर्दछ। हाहाकार, अधिकतर मान्छेले पूर्ण रूपमा आफुले अक्सीजन संग संतृप्त गर्दैन।

व्यायाम गर्नुहोस्

अब हामी उचित सास फेर्न तपाईंलाई व्यायाम सिकाउनेछौं।

बायाँ खाम पेटमा निस्किएको छ, छातीमा दाहिने हात। नाक मार्फत घुमाउन र कम पेटलाई आराम गर्ने प्रयास गरौं, पेटमा थोपा बढाएर। विषमणमा - ओठले नुहाउनको लागि ट्यूबको साथमा गुनासो पुर्याउँछ, प्रेसको मांसपेशिहरु लाई खींचेर।

कूल: अनलाईनमा पेट फुटेको छ (हामी पेटमा सम्भव भए तापनि हावामा कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्), र उत्थानमा - प्रेस स्ट्रिन्सहरू (हामी आफ्नो पेट हावा बाहिर निकाल्छौं)।

हामी यो सुनिश्चित गर्न को लागी थोरैक्स यी सबै हेरफेर संग सार्नु हुँदैन।

यस समयमा, यो सास फेर्न व्यायाम भन्दा वजन कम गर्नका लागि केही राम्रो छैन। साँसमा, मांसपेशियों को खिंचाव र exhalation सिकन - जस्तै प्रेस को लागि व्यायाम मा, जुन हामी उत्तेजित गर्दछ।

जब हामी घुमाउनुहुन्छ, हामीले आफैलाई जित्न सक्दैं उच्च रूपमा खिच्न सक्दछ - हेडको माथिको लागि हामी सम्पूर्ण स्पिन माथि बढ्नेछौं।

पेट सांसदको लागि धन्यवाद, डायाफ्राम र आन्तरिक अङ्गहरुको एक मालिश छ। साथै, यो मालिश पाचन तंत्र को लागि अनुकूल छ, खाना पाचन को प्रक्रियाहरु लाई तेज गर्दछ।

ऊर्जा समग्र अभ्यास

यस अभ्यासको थप उत्तम प्रदर्शनको लागि, आफैलाई, सास फेर्ने सामान्य उपाय हुनुपर्छ, तपाईंले सानो कल्पना र योग थप्न सक्नुहुन्छ। त्यस ठाउँमा जहाँ हामीले दाँया हात मिलाउनुहुन्छ, हाम्रो हृदय चक्र हो। हामीले कल्पना गर्नुपर्छ कि हामी यस स्थानमा सास फेर्न सक्छौं। जब हामी सास फेर्न, एक उज्ज्वल, सुन्दर, स्वस्थ र उज्ज्वल वायुप्रवाह पेटमा जान्छ। हामी यस लाइटसँग भरिएको छौं। जब हामी घुमाउनुहुन्छ, हामी देख्न सक्छौं कि कसरी हावा हावामा स्पिड र प्रवाहको साथ प्रवाह हुन्छ।

यसरी, सास फेर्ने अभ्यासले तपाईंको शरीरमा ऊर्जा घुमाउन कसरी सिकाउँछ।

हो, हामी साधारण अभिव्यक्तिको बारेमा सुन्नुभयो "सास फेर्न फुल्छ।" वास्तवमा, हामी जान्दछौं कि हामी जन्मेका छौं, विषाणुको लागि व्यायामको जटिलतामा विशेषज्ञहरू, जन्म पछि पछि, बच्चाले पेट संग आफ्नो पहिलो सास बनाउँछ। तथापि, स्लिमिमर हेर्न चाहानुहुन्छ, हामीलाई पेटमा राख्छ, र त्यसमा हावा राख्ने विचारले तपाईंलाई वरिपरि वरिपरी बढी पूर्ण रूपमा देखाउन मद्दत गर्दछ। वास्तवमा, तपाइँ भर्खरै प्रयोग गर्न को लागी, प्रशिक्षणको साथमा, डायाफ्रागेटटिक (पेट) सांस लगाउनुपर्दछ। यसले तपाइँलाई मोटो बनाउँदैन, तर यसको विपरीत, कुनै पनि अरूको रूपमा, प्रेसलाई बलियो बनाउनेछ।