सबै जामुन को, धेरै मान्छे ब्लूबेरी बाहिर - केहि यसको स्वाद को लागि, अरू - यसको उपयोगी गुणहरुको लागि। यो उत्तरी कालो बेरी धेरै पोषक तत्वहरु को सामाग्री र शरीर मा जटिल प्रभावहरु को संदर्भ मा अन्य प्रजातिहरु को तुलना मा धेरै सम्बन्ध मा छ। तर यो वजन कम गर्नेहरूलाई प्रयोग गर्न सम्भव छ? यस लेखबाट तपाईले सिक्न सक्नुहुनेछ ब्लुबेरीमा कति कैलोरीहरू छन् र कसरी तपाईंको आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।
ब्लूबेरीमा भिटामिनको सामग्री
Bilberry मा धेरै उपयोगी पदार्थहरू छन् - तिनीहरूमध्ये फ्लाभोनोइड्स, पेक्टिनहरू, आवश्यक तेलहरू र जैविक एसिडहरू। त्यहाँ धेरै भिटामिनहरू ए, बी 1, बी 6, सी र पीपी, साथ नै खनिजहरू - म्याग्नेशियम, फास्फोरस , क्यालसियम, तामा, सोडियम, फलाम र पोटेशियम छन्।
यस रचनाको लागि धन्यबाद, नीलाबेरीले सामान्य बलियो बनाउँछ, शरीरमा ईमोनोमोड्युलेट प्रभाव। यसको अतिरिक्त, यो जीनोटीनरीन प्रणाली र सम्पूर्ण जस्टिनस्टाइनलल पथ को कार्यक्षमता मा सुधार गर्दछ।
ब्लूबेरीमा कति कैलोरीहरू छन्?
ताजा ब्ल्याकबेरीको 100 ग्राममा यो 44 किलोग्राम (उनीहरूको 1 जी प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको 8 जीबाट छ, र त्यहाँ कुनै पनि चिसो छैन)। यो एक सजिलो र सुखद बेरी हो, जुन आहार संग सजिलै संग मिठाई बदल्न सक्छ - यो स्वादिष्ट र उपयोगी हुनेछ।
चीनीको साथ ताजा ब्लूबेरीको क्यालोरीको सामग्री धेरै उच्च छ - समाप्त उत्पादनको 241.5 केजील प्रति 100 ग्राम। यो तथ्यको कारण हो कि चिनीको उच्च क्यालोरी मान छ, र यो नुस्खाको लागि यो धेरै आवश्यक छ।
ब्ल्याकबेरी जाम को लागोर सामग्री - 221,5 क्याल। यो ध्यान दिइनेछ कि जाम र ताजा बेरी दुवैको साथमा उच्च कार्बोहाइड्रेट उत्पादन हो, कडा रूपमा मधुमेह, मोटापा र वजन समस्यामा कडा रूपमा घृणा गरिन्छ। त्यसकारण, वजन घटानेको लागि आहारमा तपाईले मात्र जोड्न सक्नुहुनेछ ताजा बेरीजहरू मात्र चीनी थप्न सक्नुहुनेछ।
आहार ब्लुबेरीमा
सबै प्रकारका छोटो अवधिको आहारले अस्थायी रूपमा सामान्य आहार दिन सक्ने कारणले गर्दा काम गर्दैन: सबै भन्दा बढी वजन तपाईंको सामान्य गलत खाने आदतहरूबाट देखा पर्दछ, र जब सम्म तपाईं
ब्लूबेरीमा आहारको विकल्पलाई विचार गर्नुहोस्, जुन उचित पोषणका सिद्धान्तहरूमा आधारित हुन्छ र तपाईंलाई धीरे-धीरे (1 किगोग्राम प्रति हप्ता) लाई अनुमति दिन्छ, तर यो शरीरमा हानि बिना वजन घटाउन सहि हो।
- नाश्ता : दुई अण्डाबाट अण्डा, गोभी वा ककुम्बा सलादका एक भाग, चिनी बिना चिया।
- लंच : कम-मोटो सूपको सेवा गर्दै, रोटीको टुक्रा।
- नाश्ता : एक गिलास नीलाबेरी र एक गिलास खनिज पानी।
- खानेकुरा : माछा वा चिकन स्टुड वा तातो सब्जिहरु को गार्निश संग।
यस सिद्धान्तमा फिडिंग, तपाईले चाँडै वजन गुमाउनु र स्वस्थ खाना खाने बानीहरू पाउनुहुनेछ जसले तपाईलाई वजन बनाए राख्न मद्दत गर्नेछ।