धेरै देशका बासिन्दाहरूको लागि चिकन अण्डा - एक आचरण उत्पादन। यो आश्चर्यजनक छैन, किनकी यस्तो उत्पादनमा धेरै उपयोगी पदार्थहरू छन् र सकारात्मक रूपमा व्यक्तिको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ जसले नियमित रूपले खानाको लागि प्रयोग गर्दछ। तथापि, नबिर्सनुहोस् कि अण्डाको अत्यधिक र अनुचित प्रयोगको साथ, अण्डाले फाइदा उठाउन सक्दैन, तर हानि।
चिकन अन्डाको फाइदाहरू
चिकन अण्डा - एक अद्वितीय सन्तुलित उत्पादन जसले शरीरलाई सजिलै पाचन प्रोटीन, भिटामिन र खनिज दिन्छ। यो पनि रोचक छ कि अण्डाहरू उबले र फ्राइड रूपमा निकै राम्रो लाग्दछ, तर तिनीहरूका कच्चा रूपमा उनीहरु भन्दा बढी खतरनाक हुन्छन्।
चिकन अण्डाको प्रोटीन सबै आवश्यक अमीनो एसिडको स्रोत हो। उत्पादनको 100 जी (र यो केवल 2 अन्डा छ) त्यहाँ प्रोटोनको 12.7 ग्राम छ, जुन 98% द्वारा मासु, मासु र दूध प्रोटीनको गुणस्तरमा कम छैन, र केहि संकेतकहरूले पनि ती भन्दा बढी।
चिकन अण्डाले शरीरलाई उपयोगी पदार्थहरूको ठूलो मात्रामा बनाउँछ - भिटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 12, ई, केडीई, पीपी, एच र डी। यसमा धेरै खनिजहरू छन् - फलाम, म्याग्नेशियम, सोडियम, जस्ता, तामा, क्यालसियम , फास्फोरस, आयोडिन, सेलेनियम, फ्लोरेइन, पोटेशियम, क्रोमियम र अन्य। यस उत्पादन को एकमात्र नोकसान एक उच्च वसा सामाग्री (11.6 प्रति 100 जी) हो।
यस रचनाको लागि धन्यबाद, चिकन अण्डाले सम्पूर्ण शरीरलाई लाभ पुर्याउँछ, मांसपेशी जन कोयम राख्ने, हड्डिहरु, दाँतहरुलाई बलियो बनाउँदछ, र छाला, कपाल, नाखो र आन्तरिक अङ्गहरुमा लाभदायक असर राख्दछ।
हर्मको चिकन अण्डा
जिरोमा माटोको उच्च सामग्रीको कारण, यो उत्पादन अझै आहार भनिँदैन। यो प्रति दिन एक भन्दा बढी जकिलो खानका लागि सिफारिश गरिएको छ - प्रोटीनको मात्रा धेरै ठूलो हुन सक्छ।
खतरा कच्चा अण्डामा भण्डारण गरिएको छ - तथापि तथ्यको बावजूद उनीहरूले भिटामिनलाई सुरक्षित राख्छन्, यस्तो खानाले यसमा निषेधित ब्याक्टेरिया र संक्रमणहरूको कारणले गर्दा खाना खानुपर्छ। विशेषतया सामान्य सामोमेला हो। यसैले अण्डा उत्तम पकाएको छ।
वजन घटाने को लागि चिकन अण्डा
आहारको समयमा अन्डा र खानुपर्छ, तर यो बुद्धिमानी गरेर गर्न लायक छ। यो एकदम पोषणशील अण्डा नाश्ता बनाउन र उचित पोषण को लागी प्रभावकारी ढंगले वजन कम गर्न पालन गर्दछ।
यस्ता आहारको अनुमानित आहारलाई विचार गर्नुहोस्:
- नाश्ता : तलाका बिना तलको अण्डा / एक जोडे लगाएको अण्डा र चिया।
- दोपहर का भोजन : सूप का एक कटोरा, एक टुक्रा रोटी को टुकडा।
- स्नैक : कुनै पनि फल वा दही दही।
- खानेकुरा : पोल्ट्री / मासु / माछा + सब्जीको पोषण गर्ने।
खाना खाएर, तपाइँ प्रति हप्ता 1 किग्राम गुमाउनुहुनेछ, र हराएको वजन फर्किनेछैन। आफैलाई कुनै पनि कुरालाई अनुमति नदिनुहोस्, र तपाईं परिणामसँग सन्तुष्ट हुनुहुनेछ।