ओमेगा-3 बहुसंख्यित फैटी एसिड एक पदार्थ हो जुन हाम्रो शरीरमा पुनरुत्थान छैन, र त्यसैले भोजनको साथ आउन पर्छ। ओमेगा-3 को उत्कृष्ट स्रोतहरू मध्ये एक माछा तेल हो , यसैले केही व्यक्तिहरूले यी नामहरू समीकरणको रूपमा प्रयोग गर्छन्, किनभने दुई मध्ये एउटा उल्लेख गरेपछि दोस्रोमा स्वचालित रूपमा आउँछ। सुरू गर्न, यी दुई अवधारणाहरु बीचको पतली तर अचम्मको सीमा आकर्षित गरौं।
फरक छ
त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईदिनु भएको छ। यसका बारेमा जानकारी गराउनुभएको छ।
ओमेगा-3 को लागि, त्यहाँ अर्को किसिम एसिड छ, जो केवल पौधों मा पाइन्छ - लिओनिक एसिड। लियोलेले एसिड पहिलो दुई भन्दा बढी भन्दा डच छ, र त्यसैले ओमेगा-3 को एक अपरिवर्तनीय र विश्वसनीय स्रोत हुनुपर्छ, सबै भन्दा पहिला, माछा तेल युक्त खाद्य पदार्थहरू।
लाभहरू
तथ्य यह है कि ओमेगा 3 लाई उपयोगी छ सबै को अपवाद बिना ज्ञात छ, यसका लागि तपाईं स्वास्थ्य, फिटनेस र आहार को दुनिया मा एक विशेषज्ञ को आवश्यकता पनि छैन। वास्तवमा, माछाको फाइदाहरूको बारे जानकारी हामीमा दशैंका लागि मात्र होइन, किनभने ओमेगा-3 मा समावेश गरिएको छ। ओमेगा 3 को उपयोगी गुण लिखित भाषण को ढाँचा मा फिट गर्न धेरै गाह्रो छ, तर हामी कम से कम यो कार्य गर्न को प्रयास गर्नेछौं:
- एक विरोधी भ्रामक प्रभाव छ;
- चयापचय चल्छ;
- माटो माछाको तुलनामा सूखा मांसपेशिहरु को अनुपात बढ्छ;
- घट्दो दबाब
- छाला र आँखा सुधार
- रगतको चिपचिपापन घटाउँदछ;
- हार्मोन कोर्टिसोल को कार्य को कम गर्दछ - एक तनाव हार्मोन;
- तंत्रिका आवेगहरूको चालकतालाई सहयोग गर्दछ;
- मस्तिष्कको उत्कृष्ट "खुट्टा" को रूपमा सेवा गर्दछ;
- रगतमा कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ;
- कार्बोहाइड्रेट चयापचय कम गरेर इन्सुलिन को संवेदनशीलता बढ्छ;
- यो सबै रोगहरूमा रिकभरीको लागि एक रोकथाम र एक आदर्श उपचारको रूपमा कार्य गर्दछ।
अग्रगामीमा, एथलीटका लागि ओमेगा -3 को फाइदा उठाउन सजिलो छ, विशेष गरी यस प्रक्रियामा मांसपेशी जन प्राप्त गर्न र वसा जलाउने प्रक्रियामा।
महिलाहरुको लागि
महिलाहरु कम्तिमा दुई शब्दहरु मा ओमेगा-3 को लाभकारी प्रभाव को बारे मा नहीं भन्न असंभव छ।
महिलाहरु को लागि ओमेगा -3 को लाभ यो हो कि यो असंतृप्त वसा को यस विशेषता को "चरित्र विशेषता" को मूड मूड को रूप मा प्रकट गर्दछ।
फार्मास्यूटिकल माछा तेल
माछा तेल, जुन फार्मेसियों मा बेचे जाते हो, सबै भन्दा माथि, उच्च लागत द्वारा, विशिष्ट छ। यदि तपाइँ प्रत्येक क्याप्सूलमा ओमेगा -3 लाई सामग्रीको जाँच गर्नुहुन्छ भने, यसले यो तथ्य बाहिर जान्छ कि यो 1/10 हो (1 जी को दरमा, यो 0.1 जी / क्याप्सुल हुनेछ)। नतिजाको रूपमा, दैनिक आवश्यकताको आवरण गर्न, तपाईंलाई 10 क्याप्सुल खाईनेछ, जुन लगभग सम्पूर्ण प्याकेजको बराबर छ।
यो तपाईंको स्याहारलाई समुद्री माछा संग समृद्ध बनाउन सजिलो छ र अधिक सुखद छ। उपभोग यो हप्तामा 4-5 पटक हुनुपर्छ।
खेल पोषण
ओमेगा-3 को उत्कृष्ट सामग्री लिने तेल हो । तथापि, यसको दैनिक उपभोगमा बाधा भण्डारणको जटिलता हो - ओमेगा-3 धेरै सजिलै अक्साइड गरिएको छ, र यस प्रक्रिया पछि, स्वास्थ्य कणको खतरनाक हुन्छ। लिईसेड तेलमा, ओमेगा-3ले उज्यालो, हावा, र तापमानलाई ओक्साइड गर्छ। धेरै देशहरूमा यस कारणको लागि बिक्री
मानिसहरु को शारीरिक वृद्धि को बढावा दिइन्छ र तदनुसार, ओमेगा-3 को बढाव को आवश्यकता हो, यो खेल पोषण पोषण बाट यसको भंडार को बेहतर बनाइन्छ, खासकर यदि प्रशिक्षक माछा आहार को एक प्रशंसक छैन।
कुनै पनि उपयोगी चीज हानिकारक हुन सक्छ। यो वास्तवमा कुन कुराले वैज्ञानिकहरू त्यस माछा मार्ने पाराको माछाहरूसँग टाढा टाढा मान्छेहरू गर्ने प्रयास गर्दै छन्। यदि हामी यस तरिका प्रश्न सोध्नुहुन्छ भने, त्यसोभए, वास्तविकता, मानवता बिचरा पाउडर खानामा स्विच गर्नुपर्छ। तर यो हरेक हजारौं माछा मा पारा को परिकल्पनात्मक सामग्री भन्दा बढी उपयोगी हुनेछ?