चूंकि पुरातन समय तालिका मा मुख्य उत्पादन हो, तर, को रूप मा जानिन्छ, सबै किस्महरु स्वास्थ्य र आंकडा को लागि उपयोगी छैन। आज, पसलहरूले बेकरी उत्पादनको एक विशाल वर्गीकरण प्रदान गर्दछ र, विशेषज्ञहरु अनुसार, यसको बीचमा तपाइँ एक उत्पादन फेला पार्न सक्नुहुनेछ जुन स्वास्थ्यको लागी हानिकारक हुन सक्दछ।
कुन रोटी सबैभन्दा उपयोगी छ?
सुरू गर्न, म नोट गर्न चाहन्छु कि यो उत्पादनले शरीरको लागि धेरै उपयोगी पदार्थहरू समावेश गर्दछ। बत्ती मा धेरै विटामिन बी, ए, कश्मीर र ई, र विभिन्न खनिजहरू, उदाहरणका लागि, जस्ता, म्याग्नेशियम , पोटेशियम, क्लोरीन, आदि। यो मानिन्छ कि यदि तपाईं आहारबाट रोटी समाप्त गर्नुहुन्छ भने, तपाईं त्रास को काम संग समस्या हुन सक्छ प्रणाली।
स्वास्थ्यको लागि कस्तो रोटी राम्रो छ:
- गेहूं सेतो रोटी । यो उत्पादन र उच्च श्रेणीको आटाबाट अन्य पकाउने उच्च-क्यालोरी हो, र यसमा धेरै स्टार्च छ। तपाईंको मनपर्ने खाडी को केहि टुक्रा पनि खाई खून को रक्त शर्करा स्तर मा बढ जान सक्छ, जो चाँडै गिरिन्छ, जो भूख को भावना को कारण बनािन्छ।
- खैरो र कालो रोटी । यस्तो बेकिंग राईको आटाबाट तयार भएको छ, जुन लामो समयसम्म शरीरमा अवशोषित गरिन्छ, जुन यसले सम्हाल्न सक्दैन। कालो रोटीमा उपयोगी अमीनो एसिड , फाइबर र विभिन्न खनिजहरू छन्। यो रोटी तपाईंको आहारमा समावेश गर्न अनुमति छ। यदि तपाईं शरीरको लागि सबैभन्दा उपयोगी रोटी खानुहुन्छ भने, त्यसपछि ब्रेन र अन्य उपयोगी थप विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस्।
- पूर्ण-गेहूं रोटी । यो उत्पादन विशेष गरी मानिसहरूको वजनमा नियन्त्रण गर्ने मनपर्छ। यस्तो बेकिंगमा प्रतिरक्षा बलियो बनाउन धेरै मात्रामा उपयोगी पदार्थहरू समावेश गर्दछ, पाचन प्रणालीमा सकारात्मक असर छ र युवाहरूलाई लामो पार्छ।
- जैव-ब्रेड । तथ्य बुझ्न,
कुन रोटी सबैभन्दा उपयोगी छ, यो जैव रोटीको रूपमा त्यस्तो नवीनताको बारेमा उल्लेखनीय छ। यस उत्पादन कुनै पनि संरक्षक र अन्य additives को बिना तयारी गर्नुहोस्। आधार उपयोगी फला र प्राकृतिक खरानी हो। मधुमेह, नट, मसाले र अन्य उपयोगी उत्पादनहरू जस्तै रोटी। - "लाइभ" रोटी । आज पसलहरु को अलमारियों मा तपाईं उत्पादनहरु र यस्तो नोट संग पा सकते हो। स्प्रे भएका अन्नको आधारमा पकाएको सामान तयार पार्नुहोस्, जसमा धेरै उपयोगी पदार्थहरू छन्। यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यस्तो बेकिंग एक दिन भन्दा बढीको लागि भण्डार गरिएको छैन।
यो ध्यान दिन योग्य छ कि शरीर को लागि सबै भन्दा उपयोगी रोटी पनि ठूलो ल्याउन सक्छ यदि तपाईं यसलाई ठूलो मात्रा मा उपभोग गर्न सक्छ। इष्टतम आदर्श, पोषण विशेषज्ञहरूको राय अनुसार - 150 ग्राम रोटी, जुन 3-4 टुक्रा हुन्छ।