पहिलो गहिरो दिनको शुरुआतको साथ, तपाईंको आंकडा आदर्श बनाउन एक बढ्दो इच्छा छ। दिमागमा आउनु भएको पहिलो कुरा खेलकुद गर्न र सही कुरा खान्छ। तपाईंलाई नाश्ताको साथ सुरु गर्न आवश्यक छ!
वजन कम हुँदा नाश्ताको लागि के तपाईं खाना खाउनुहुन्छ?
डाक्टरहरु, पोषण विशेषज्ञहरूले जोरजस्ती भन्नुपर्दछ कि नाश्ता ! किनकी बिहानको शरीरले पोषक तत्वहरूको अधिकतम भाग पाउँदछ। त्यो बिहान मा प्राप्त हुने छैन, जरूरी "एक दिन रात मा खाना या एक खाने को लागि" ले जाएगा।
त्यहाँ धेरै नियमहरू छन् जुन तिनीहरूका वजन कम गर्ने सबै द्वारा पालन गरिएको छ:
- वजन घटानेको लागि आदर्श नाश्ता शुरुवात हुनु पर्दछ, यो हो, अघिल्लो व्यक्ति जाग्दछ, बढी सफल हुन्छ त्यो लक्ष्य उद्देश्यमा पछ्याउनेछ।
- खाना राम्रो तरिकाले चकित हुनुपर्छ। यसले शरीरद्वारा छिटो पाचन र भोजनको एसिमिलेसनलाई बढाउँछ।
- तपाईले सक्षमता उत्पादनहरू गठबन्धन गर्न सक्षम हुनु आवश्यक छ। नाश्ताको लागि, तपाईलाई वसाको साथ संचित भोजन खाने खाँचो छैन।
वजन घटाने को लागि स्वस्थ नाश्ता
सब्जिहरु र फलहरु, साथै अनाज, अनाज र खट्टा दूध उत्पादन कुनै दिनको लागि राम्रो सुरू हुनेछ। तिनीहरूसँग कम क्यालोरी छन्, तर तिनीहरूसँग पर्याप्त भिटामिन, खनिज र फाइबर हुन्छन्। त्यसैले, यस्तो नास्ता खाएको व्यक्तिले लामो समयको लागि सन्तुष्टिको भावना पाउनेछ।
वजन घटाने को लागि आहार नाश्ता
- फल - केले, सिटरस (अङ्ग्रेजी, अङ्ग्रेजी, टेंगाइनरी), अनार, अंगूर, किआईई, सेब - शरीर भिटामिन र पोषक तत्वहरू संग सोरुरेट गर्नेछ।
- प्राकृतिक कम-मोटो दही, उपयोगी जीवाणुमा अमीर, शरीरको सुरक्षात्मक कार्यहरू अद्यावधिक गर्नेछ।
- खनिज अनाज वा मजुली खनिज र फाइबर संग आपूर्ति गरिनेछ , तर क्यालोरी को अधिक नहीं हुनेछ।
- जामुन (कुनै पनि फारममा) एन्टिओक्सिडेंट हुन्छ। सबैभन्दा पहिला, तिनीहरू प्राकृतिक सुन्दरता कायम राख्न आवश्यक छ।
- रोटीको लागि राम्रो गेहूं रोटी राम्रो विकल्प हुनेछ
- अण्डा (अधिमानतः उबलिएको) प्रोटीन संग संतृप्त गरिनेछ। धैर्यताको दीर्घकालिक निरन्तरतामा योगदान दिनुहोस्।