आहार ओमेलेट

धेरै व्यक्ति जो केहि सौ ग्राम देखि छुट्टाछुट्टै र वजन कम गर्न चाहन्छन्, मार्फत सोच्न र एक पोषण मेनु रचना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि कार्बोहाइड्रेट र वसामा मात्र कम खाना खाएमा। आहारिक ओमेलेट यिनी व्यंजनहरु मध्ये एक हो। यो नाश्ता वा रात्रिको लागि खाएको हुन सक्छ, किनभने डिशले "अतिरिक्त" क्यालोरीहरू समावेश गर्दैन, र ठूलो मात्रामा प्रोटीनले यो धेरै पोषण गर्दछ।

कसरी आहार ओमेलेट पकाउने?

यो डिशको ठूलो स्वादको आनन्द लिनुको लागि, तपाईंले ईन्टरमा सबै अवयवहरू खरिद गर्न आवश्यक छ। अन्यथा, नाश्तेको लागि आदर्श आहार ओमेलेट तयार गर्न काम गर्दैन, किनकि राम्रो व्यञ्जन मात्र ताजा सब्जिहरु बाट हुनुपर्छ।

साथै, अग्रिम भाँडाको ख्याल राख्नुहोस्, जसमा पकवान फ्राइड हुनेछ। यो सिरेमिक वा गैर-स्टिक कोटिंगसँग प्यानको प्रयोग गर्न राम्रो छ। यस्तो व्यंजनमा, तपाईं तेललाई फ्राइङको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न, र यसकारण, डिशको क्यालोरी सामग्री घटाउनुहोस्। यदि त्यहाँ कुनै फ्राइङ प्यान छैन भने, तेल लागू गरेर पेपर तौलियासँग कागजको सतह सफा गर्नुहोस्, त्यसैले तपाई यसको अतिरिक्त हटाउन सक्नुहुनेछ।

आहार ओमेलेटको लागि एक नुस्खा

एक डिश तयार गर्न, तपाईं महंगा सामग्री को आवश्यकता छैन। तपाईलाई आवश्यक सबै भन्दा सामान्य भण्डारमा सजिलै संग भेटिन्छ।

सामग्रीहरू:

• अन्डा चिकन - 2 टुक्राहरू;
• दूध वसा-मुक्त - 70 मिलीलीटर;
• नमक र मसाले - स्वाद गर्न।

तयारी

यलबाट व्हाइटहरू अलग गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई फोर्क वा मिक्सरसँग जोड्नुहोस्। दूध थप्नुहोस् र सबै अवयवहरू फेरि मिश्रण गर्नुहोस्। परिणामस्वरूप तरल मल नमक र यसलाई एक पूर्व प्यानमा राख्नुहोस्। यदि cookware एक गैर छड़ी कोटिंग छैन, त्यसपछि यसलाई सानो मात्रामा तेलमा स्नेह गर्नुहोस्। ढक्कन को तल एक ओमेलेट उठाना, यदि वांछित हो, यसलाई मसाले जोड्नुहोस। एक मौसमको रूपमा, कालो मिर्च, जडी बूटी वा करी प्रयोग गर्न राम्रो छ।

आहार वनस्पति ओमेलेट

तपाईं सब्जको साथ यो डिश पनि पकाउन सक्नुहुन्छ। यस उद्देश्यको लागि, फ्राइइंग र प्रोटीनको मिश्रणलाई फ्राइङ प्यानमा राख्नु अघि बल्गेरिया काली मिर्च वा टमाटरहरू तान्नुहोस्।

अन्य सन्दर्भमा, पकाउने लागि नुस्खा एउटै नै रहेको छ। छिटो फ्राइङको साथ सब्जियों भिटामिन र नाश्ता वा डाइरेक्टरी सुरक्षित हुनेछ र अझ बढी उपयोगी हुनेछ। विशेष गरी यदि तपाइँ खाना पकाउँदा तेल प्रयोग गर्नुहुन्न।

हरियो स्वादिष्ट हरी बीन्स संग यो डिश छैन। यो हरियो सब्जी पुरा तरिकाले ओमेलेट संग संयुक्त हुन्छ र यसको सुगन्ध पनि अधिक सज्जन र बिरुवा बनाइन्छ। र डिशको स्वाद पनि राम्रो हुनेछ।