खेलकुदको समयमा, एक व्यक्तिले धेरै पानी गुमाउँछ, जसको सन्तुलन पुनरुत्थान हुनुपर्छ। यस मिशनका लागि धेरै खेलकूद पेयहरू प्रयोग गर्दछ, जसले शरीरलाई आवश्यक खनिज र कार्बोहाइड्रेट पनि प्रदान गर्दछ।
तिनीहरू के हुन्?
सक्रिय सामग्रीहरूको संख्यामा विभिन्न पेयहरू छन्।
आइओटोनिक स्पोर्ट्स पेय
यस्तो पेयहरूमा सक्रिय पदार्थहरूको एकाग्रता मानव शरीरमा तरल को समान हो। तपाईं कुनै पनि स्तरमा यी पेयहरू पिउन सक्नुहुन्छ।
हाइपरटीन पेय
यस संस्करणमा सक्रिय वस्तुहरूको संख्या अघिल्लो एक भन्दा ठूलो छ। यसमा रसहरू, कोलाहरू, आदि समावेश छन्। व्यायामको बेला, तिनीहरूलाई पिउने सिफारिश छैन।
ज्योतिषी पेय
यस संस्करणमा, पदार्थहरूको एकाग्रता कम छ, त्यसैले तिनीहरू लामो समयको लोडकालमा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छन्।
खेल ऊर्जा पेय
यस्तो पेयहरूमा, कार्बोहाइड्रेट र भिटामिनको अलावा, उत्तेजनाहरू भेटिन्छ, उदाहरणका लागि, क्याफिन , टोरिन, ग्याराना निकासी, आदि। तिनीहरूले तथ्यलाई योगदान गर्छन् कि एक व्यक्ति लामो र अधिक तीव्र रूपमा प्रशिक्षित गर्न सक्छन्।
घरमा खेलकुद पेयहरू
महत्त्वपूर्ण रूपमा बचत र पेय गुणस्तरको बारेमा विश्वस्त रहनुहोस्, तपाई यसलाई घरमा तयार पार्न सक्नुहुन्छ। मुख्य सामग्रीहरू:
- थकानबाट छुटकारा पाउनु आवश्यक छ;
- पानी निर्जलीकरण रोक्छ;
- नमक तरल राख्छ।
यसको अलावा, मह, प्राकृतिक रस, आदि प्रयोग गर्न सकिन्छ। उनीहरूको स्वाद प्राथमिकताअनुसार कार्बोहाइड्रेट खेल पेयहरू, पकाएको घरहरू विशेष गरी आफूलाई लागि सकिन्छ।
खेलकूद पिउने कसरी तयारी गर्ने?
एक पेय को 500 मिलीलीटर तयार गर्ने कि 100 केजीको पोषणशील मानको साथमा कार्बोहाइड्रेट र 2 9 0 मिलीग्राम सोडियमको 26 जी समावेश हुनेछ, यो आवश्यक छ:
सामग्रीहरू:
- चीनी (मधु) - 20 जी;
- नमक - 1 जी;
- तातो पानी - 30 मिलीलीटर;
- प्राकृतिक सुन्तला (नींबू) रस - 30 मिलीलीटर;
- चिसो पानी - 400ml।
तयारी
एक अलग पोत मा तातो पानी, नुन र चिनी मिश्रण गर्नुहोस्। अर्को कटोरामा रस र चिसो पानी मिलाउनुहोस्। अन्त्यमा, परिणामकारी तरल पदार्थ एक पेयमा मिलाउनुहोस्।
सबै कसरतमा तयार ककटेल लिनुहोस्, र यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाइँ तुरुन्तै थकित हुनुभयो र तपाईंको थमनी उच्च छैन, त्यसका लागि नुस्खालाई समायोजन गर्न आवश्यक छ, यसले थप रस र चीनी थप गर्दछ जसले गर्दा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा बढ्छ।यसलाई कसरी लिनु हुन्छ?
यदि व्यवसाय एक घण्टाभन्दा बढीको लागि रहन्छ, हरेक 15 मिनेटको पेय पिओ, तर केवल तापमान हेर्नुहोस्, यो ठंड हुँदैन।