वजन घटानेको लागि उत्तम आहार

यदि तपाइँ इन्टरनेटको सर्वश्रेष्ठ आहारहरूको लागि इन्टरनेट खोज्नुहुन्छ भने, तपाईंले दर्जनौं विभिन्न विकल्पहरू पाउनुहुनेछ। यो सबै निर्भर गर्दछ कि तपाइँ कस्तो आहार चाहिन्छ: तपाइँ धीरे-धीरे र स्थायी रूपमा वजन हटाउन चाहानुहुन्छ, छुट्टिहरू वा केही दिनको लागि वजन घटाउनका लागि राख्नुहोस् ताकि त्यो उत्सव पोशाक जगेडा गर्न पर्याप्त हुन्छ। यी प्रत्येक परिस्थितिमा कसरी वजन गुमाउने बताउनुभएको उत्तम आहारलाई विचार गर्नुहोस्।

आहारहरूको बारेमा मिथकहरू

सुरू गर्न, छोटो रूपमा मुख्य गलत धारणाहरू विचार गर्नुहोस् जुन तपाईले सही वजन प्राप्त गर्नबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।

ताराहरूको सबैभन्दा राम्रो आहार - 100% काम गर्नुहोस् र राम्रो नतिजा दिनुहोस्।

यो मिथक हो। सितार र आहारको आहार भ्रमित नगर्नुहोस्! एक नियम को रूप मा, उनि सामान्यतया धेरै घृणित र सही ढंग देखि खाछन, र उनलाई केवल आपातकालीन तैयारी को लागि फिलिमिंग या प्रदर्शन को लागि, या पेट को छुट्टियों पछि पुनर्स्थापना को रूप मा आहार को आवश्यकता हो।

पेट, खुट्टा वा हातका लागि राम्रो आहारहरू छन् जुन तपाइँले स्थानीय वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ।

यो मिथक हो। बोसो जलनले तपाईंलाई आनुवंशिक रूपमा टाइप गरेको प्रकार अनुसार अनुसार हुन्छ, र आहारसँग यो गर्न केही छैन। लोकतान्त्रिक बोसो असंभव छ - अन्यथा सबैले लामो समयसम्म पाउनु पर्छ पहिले देखि नै वजन कम गर्न को लागी, स्तन को मात्रा मा एकै समयमा खोने बिना। तपाईं केवल व्यायाम गरेर वजन गुमाउन योगदान गर्न सक्नुहुन्छ जुन शरीरलाई बलियो बनाउन र राम्रो भिजुअल प्रभाव प्रदान गर्नेछ।

छोटो आहारले तपाईंलाई स्थायी परिणाम प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

यो मिथक हो। छोटो आहारले तपाईंलाई आंतन र तरल पदार्थको सामग्री समाप्त गर्न अनुमति दिन्छ, र चिसो हुँदैन, किन जब तपाई सामान्य पोषणमा फर्कनुहुन्छ तपाई तुरुन्तै डायल गर्नुहोस्।

साबुली वजन खोने को लागी हेर्नुहोस् र इच्छित नतिजालाई के गर्ने छैन भनेर समय बर्बाद नगर्नुहोस्। लामो बाटोमा सिधा जान राम्रो छ, तर तपाईलाई वास्तवमा के आवश्यकता छ पाउनुहोस्।

वजन घटानेको लागि उत्तम आहार: लामो, तर सधैं

एक पटक र सबैको लागि अतिरिक्त वजनको साथमा क्रमको लागि, प्रत्येक हप्ताको हप्ता 1 हप्ताको लागि जरुरी छ। प्रस्तावित प्रणालीमा भोजन लगातार लगातार हुन सक्छ, किनकि यो स्वस्थ खाने को सिद्धान्तहरु संग मेल खान्छ। खाना पकाउने 3 घण्टा भन्दा कम समयदेखि खाना खाने नगर्नुहोस्, खाने पछि पिउन नदिनुहोस्। यसको अतिरिक्त, तपाईंले आटा, चर्को र मीठो दिनुपर्छ। आहार निम्नानुसार हुनेछ:

विकल्प 1

1. नाश्ता - एक जोडेदार अण्डा, गोभी सलाद, चिनो बिना चिया।
2. खानेकुरा - कुनै पनि सूप, अनाज रोटीको टुक्रा।
3. दोहोरो नाश्ता - दही को एक गिलास।
4. खानेकुरा - माछाहरू पकाउँदा सब्जिहरूसँग पकाएको।

विकल्प 2

1. नाश्ता - सूखे फलहरु संग उल्टो, बिना चीनी को चिनो।
2. लंच - कुनै पनि सूप-शुद्ध, समुद्री काली वा तातो सब्जिहरु बाट सलाद।
3. नाक - कुनै पनि फल।
4. डिनर - गोभी वा चिकन संग सब्जी स्टव।

खानेकुरा अनिश्चितकालीन लामो हुन सक्छ, र यसले शरीरलाई हानिकारक बनाउन सक्दैन। यसको अतिरिक्त, तपाईं पानी पिउन सक्नुहुन्छ, र नाश्ताको लागि कहिलेकाहीँ आफुहरु को लागी तपाईलाई yoghurts, फल मिठाई र अन्य मिठाइहरु।

छिटो बढ्दो पतलीको लागि उत्तम आहार

3-5 दिनमा 3 किलोग्राम गुमाउनको लागी तपाईलाई कडा आहार चाहिन्छ। यो छुट्टियों पछि शरीर को "सफाई" को लागि आवश्यक छ, र एक महत्त्वपूर्ण घटना को लागि आंकडा तैयार गर्न को लागि। यस्तो आहारमा ठूलो चासो लिन यो आवश्यक छैन, किनकि तिनीहरू तनावमा एक जीवमा डुब्न र यसलाई चयापचय कम गर्न बलियो बनाउँछ।

यो मोनो किट यसको लागि उत्तम हो - आहार, जसको समयमा केवल 1 वा अधिकतम 2 उत्पादनहरु लाई अनुमति दिइएको छ। 1 दिनको लागि आहारको भिन्नता (आहारलाई 3-5 दिन दोहोर्याउन सकिन्छ):

1. एक दिनको लागि - 1 लीटर 1% केफिर, 2-3 सेब।
2. एक दिनको लागि - 1 कि.मि. कर्कर, आधा नींबू र तेलको चम्मचको तेलको भरमा।
3. एक दिन को लागि - उबला भयो बटवाट को 3 कप।
4. एक दिनको लागि - असीमित पेकिङ गोभी ।
5. एक दिनको लागि - वसा-मुक्त कटेज पनीर 2 प्याक र 1% kefir को 2 चश्मा।

सुझाए गए आहार मध्ये एक छान्नुहोस् र यसलाई 3-5 दिन दोहोर्याउनुहोस् जबसम्म तपाईंले इच्छित नतिजाहरू प्राप्त गर्नुहुन्न। यदि वांछित भए, आहार आउन सक्छ - 1 दिन ककड़ी, अर्को - केयर, आदि। यसले तपाईंलाई केही समयसम्म केही किलोग्रामबाट सजिलै छुटकारा पाउन अनुमति दिन्छ।