तपाईं सख्त प्रतिबंधहरू मन पराउनुहुन्न, छिटो खानु हुँदैन र त्यसैले अविश्वसनीय नतिजाहरू र तपाईंको शरीरमा ध्यान दिनुपर्छ। यस अवस्थामा, इजरायलको आहार तिम्रो लागि हो!
इजरायल आहार - खाना प्रणाली
यो यस्तो तरिकाले डिजाइन गरिएको छ कि तपाईंले भोक महसुस गर्नुहुने छैन र यसको बाहेक लगभग कुनै निषेध छैन। यसको रहस्य - उत्पादनहरु को सही संयोजन मा, जसको कारण दैनिक राशन को कैलोरी कमी हुन्छ।
उत्पाद संगतता
इजरायली आहारमा खानाको संयोजन पनि सख्त रूपमा निर्धारित गरिएको छ, अलग भोजनको मेनुमा - र, संयोगमा, धेरै समानताहरू छन्। नियमहरू सरल छन्:
- सबै प्रकारका मासु, माछा, कुखुरा, साथसाथै पनीर र अण्डा मात्र हरी सब्जिहरु (गोभी, ब्रोकोली, काली मिर्च, घंटी काली मिर्च, पनी, पातका वोसो, पेकिनी गोभी, ब्रुसेल्स मुर्दा, सानो, हरा सेम आदि) खाईनु पर्छ। ।
- सबै प्रकारका मासु, माछा र कुखुरी, साथसाथै चीजहरू र अण्डाहरूलाई कडा रूपमा दूध, आलु र कुनै पनि स्टार्च खानेहरू, खट्टा क्रीम, कुनै पनि तेल र खट्टेसँग जोड्न निषेध गरिन्छ।
- दूध र फल असंगत उत्पादनहरू छन् - तिनीहरू केवल अलग रूपमा खाएका छन्, उदाहरणका लागि, एक मध्य-बिहान नाश्ता वा एक दोस्रो नाश्ताको लागि।
- यस प्रकारको मासु-दूध उत्पादन र फलको रस खाना हो, त्यसैले तिनीहरू अलग खाना चाहिन्छ।
- सबै आहारहरूमा जस्तै, शरीरलाई धेरै पानी दिने - सरल, सफा पानी पिउने पानी आवश्यक हुन्छ।
पोषणको यो प्रणाली धेरै तार्किक छ: प्रायः हामी केवल फैलाउँछौं किनभने फैटी मासुको हामी पनि भारी, हार्दिक साइड डिश लिन्छौं, गिलास उच्च-क्यालोरी रस पिउन सक्छौं र कहिलेकाहीँ हामी मिठाईको स्वाद गर्छौं। यस तथ्यको कारण यो आहारमा सबैलाई नयाँ खानाको सेवन दिइएको छ (र भोजन बीचको अन्तराल कम से कम 2-3 घण्टाको हुन्छ) - शरीर धेरै सजिलो हुनेछ।
दिनको लागि नमूना मेनु
यस्तो इजरायल आहारमा तपाईंले कम से कम एक जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ - यो एकदम सुन्दर र सन्तुलित छ। अनुमानित आहार मेनु विचार गर्नुहोस्:
- नाश्ता । ध्रुवको भागन (बखत, अटमील, तपाईंको छनौट आदि), सब्जी सलाद।
- दोस्रो नाश्ता दहीको फल या फल।
- लन्च । सब्जी सलाद + सूप वा मासु / पोल्ट्री / माछा + वनस्पति गार्निश, चियाको सेवा गर्ने।
- Snack । फल या दही को सेवा।
- डिनर । नट संग फल फल या फल संग पनीर को एक भाग। यदि तपाईं भोका हुनुहुन्छ भने - तपाईं ताजा सब्जिहरु को पोर्निश संग एक माछा माछा खा सकते हो।
केही अवस्थामा, बिहानै, यो एक चम्मचरी जैतून को तेल र गिलास काफिर पिउन सुझाव दिइएको छ। यदि तपाइँ यस्तो खाना खाएन भने, तपाईं यसलाई बर्दाश्त गर्न सक्नुहुनेछ। यो तरिका भोजन, तपाईं बिस्तारै हुनेछ, धीरे-धीरे वजन गुमाउनुहुन्छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - हराएको पाउण्ड फर्किनेछैन।
यस्तो आहार शरीर सफा गर्न उपयोगी छ, किनकि यदि सामान्य अवस्थामा हामी पाचन अङ्गहरूको साथ प्रायः पाचन अङ्गहरू बढाउँदछौं, त्यसोभए यस अवस्थामा जीवले सजिलै काम गर्दछ, बिना तनाव, किन चाँडै तपाईं एक अभूतपूर्व आराम महसुस गर्नुहुनेछ। यदि पहिलोमा यो देखिन्छ कि भोजन पर्याप्त छैन, त्यसपछि भविष्यमा पेटले सम्झौता गर्नेछ, र तपाईंले आफैलाई सजिलो र सहज महसुस गर्नेछ।
इजरायली आहार जैविक घडीको लागि
त्यहाँ एक अन्य प्रकारका इजरायल आहार छ जसले चाहनेहरूलाई आशा दिन्छ
यो आहारको मुख्य गोप्य - तपाईंलाई 10 देखि 17 घण्टा सम्म जैविक घडीमा कडा रूपमा खाना खान आवश्यक छ। यस समयमा, वैज्ञानिकहरूको अनुसार, शरीरले ट्रेस बिना सबै चीज जलाउँछ। त्यस्ता आहारको अर्को रहस्य - रात्रि र नाश्ता बीच कम्तीमा 12 घण्टा लाग्न पर्छ।
यो आहार विशिष्ट समयको समयमा केहि चीज खाने अवसरको रुपमा देख्न सकिन्छ, र अर्को समयमा, उदाहरणका लागि, नुहाउन सकिने चिया पिउने वा कम से कम 1% केयर। सबै जो काम गर्न जान्छ, यस्तो अनुसूची कोयम गर्न गाह्रो हुनेछ, किनकि रातोपहर सामान्यतया पछिको अवधिमा हुन्छ।