छिटो वजन घटानेको लागि, डाक्टरहरू आहार योजना र अभ्यास प्रयोग गर्न सल्लाह दिएका छन्। थप पाउन्ड छोड्नको लागि भलाईको बिदाको कारणले गर्दा तपाईंले सही आहार रोज्नु पर्छ। यो सन्तुलन हुनुपर्छ, र व्यंजनहरूमा भिटामिन र खनिजहरूको सही मात्रा समावेश छ।
वजन घटाने को लागि पूर्वी आहार
यो भोजन योजनाले पद्धति व्यक्त गर्न संदर्भित गर्दछ, यसले 5 किलोग्राम गुमाउनको लागि अपेक्षाकृत छोटो समयमा मद्दत गर्दछ। विशेषज्ञहरूले यसलाई प्रयोग गर्नुअघि एक चिकित्सा परीक्षा गुमाउन सल्लाह दिन्छन्, किनभने शासनमा यस्तो परिवर्तनले स्वास्थ्यको बिग्रेको निम्त्याउन सक्छ, यो सिफारिस गर्दैन र ती प्रविधिको लागी जो प्रकोप रोग, एनीमिया, मधुमेहबाट पीडित हुन्छन्। यो विधि प्रयोग गरेर आहार संकलन गर्ने सिद्धान्त सरल छ।
वजन घटाने को लागि पूर्वी आहार - मेनू:
- अनुपालनको अवधि 3 वा 10 दिन हुन सक्छ।
- एक निश्चित समयमा सख्त रूपमा उत्पादन गरिन्छ, अनुसूची स्वतन्त्र रूपमा सेट हुनुपर्छ।
- आहारमा फाइबर बढि समावेश भएका खानाहरूको संख्या।
- खानामा, कम लिपिड सामग्रीको साथ प्रोटीन फूडहरू प्रयोग गरिन्छ।
- पूर्वी आहार सुझाव दिन्छ कि एक व्यक्ति उनको अनुपालन अनुभव को सम्पूर्ण अवधि मा भूख को सजिलो अनुभव हुनेछ। भोजन पछि पनि संतृप्ति हुनु हुँदैन, त्यसैले अंशहरू साना छन्।
- फल र तरकारीहरू मात्र ताजा हुन्छन्, उनीहरूको गर्मीको उपचारलाई अनुमति छैन।
पूर्वी आहार - 10 दिनको लागि मेनु
यस विधिको साथ, स्लिमिंग समयमा अनुभव गर्न पानी, तिर्खा गर्न यकिन गर्नुहोस्, एक व्यक्ति हुँदैन। कफी र कालो चिया कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई ताजा रूपमा निचोडको रस बनाउनुहोस्, अधिवेशनको सब्जी। यो प्राकृतिक शहद (प्रति दिन 30 ग्राम भन्दा बढी) को लागी अनुमति दिइएको छ, यसलाई पनीरमा थप्न वा केयरसँग मिलाउन सकिन्छ। अन्य मिठाईबाट यो राम्रो गर्न अस्वीकार छ, अन्यथा असर कम स्पष्ट हुनेछ।
पूर्वी आहार 10 दिन, अनुमानित मेनु:
- नाश्ता एक कप हरा हरियो छ।
- दोस्रो भोजन - 30 ग्राम पनीर वा पनीर, सब्जी सलाद बिना ड्रेसिंग, एक गिलास गाजर रस।
- लंच - भाप स्तन 100 ग्राम (टर्की वा चिकन), ताजका खीराहरू, हरियो चिया, सेतो।
- नाश्ता - नारंगी वा अंगूर।
- डिनर - दही को एक गिलास।
पूर्वी आहार 3 दिन
यस शासनको अवलोकन गर्दा भूखको भावना व्यक्तिलाई निरन्तर रूपमा सताउँछ, तर यसको आवेदनमा यो दुई किलोग्राम हराउन सम्भव छ। यो एक महत्त्वपूर्ण आंकडा हो, जसलाई यसले केवल 3 दिन लाग्ने छ। विधि प्रयोग गर्दा, आफ्नो राज्य स्वास्थ्य को ट्रयाक राख्न निश्चित हुनुहोस्, यदि चकलेट हुन्छ तब, अनुपालन रोक्नुहोस् र डाक्टरलाई परामर्श दिनुहोस्।
पूर्वी आहार मेनु:
- नाश्ता - हरी चाय 200 मिलीलीटर।
- नाश्ता - एक नारंगी, एक सेब या prunes को एक मुट्ठी।
- दोपहर का भोजन - सब्जियों देखि सलाद, सफेद माछा को 100 जी फिललेट।
- नाश्ता - एक गिलास दही।
- डिनर - गोभी , सेब र गाजरबाट सलाद ।
ओरिएंटल आहार कोर्न
यो पोषण योजना पालन गर्दै, पानी पिउन नबिर्सनुहोस्, व्यक्तिको पछि लाग्नको लागि एक तिर्खा नगर्नुहोस्। आहार डक्टर युग्लोवा मानिन्छ कि एक व्यक्ति 10 दिनको लागि आफ्नो शासन परिवर्तन गर्दछ, त्यसपछि सामान्य मेनुमा फर्काउँछ। 2-3 महिना पछि कोर्सलाई अनुमति दिईएको छ, चिकित्सकहरूले 15-18 वर्ष भन्दा कम उमेरका मानिसहरूको लागि यो सल्लाह नदिने सल्लाह दिएका छन्, व्यभिचारमा केहि क्यालोरीहरू छन्, जसमा एक अनौठो संगठनको लागि यस्ता प्रतिबन्धहरू अस्वीकार्य छैनन्।
डाक्टर युग्लोवा आहार मेनु
यदि कुनै व्यक्तिले यो विधि प्रयोग गर्न छान्नुभयो भने, उसले महंगी उत्पादनहरू खरीद गर्नुपर्ने छैन। यो योजनाबाट सबै बर्तन तयार र उपलब्ध गर्न सजिलो छ, सामग्री लगभग कुनै पनि भण्डारमा पाइनेछ। बेशक, तपाईं 5 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ, यदि प्रारम्भिक अतिरिक्त वजन महत्वपूर्ण छ भने। यदि चकलेट, कमजोरी वा पसीना हो भने यो पूर्वी आहार अवरोध हुन्छ। यी संकेतहरू सामान्यतया शासनमा फर्किने संकेत गर्दछ, र एक डाक्टर हेर्नुहोस्।
आहार कर्नर मेनु:
- नाश्ता - कफी या हरियो चाय को साथ 1 चम्मच। प्रिय।
- स्नैक सेब छ।
- लंच - 100 चिकन फाइलहरु, गोभी गाजर सलाद, चिया।
- स्नैक - 10 टुक्राहरू। prunes।
- खानेकुरा - खीरा र सागको सलाद, 30 ग्राम कम-मोटो पनीर।
- नाश्ता - 100 मिलीग्राम काफिर वा अन्य खट्टा दूध पिउने।
सबै 10 दिन यस मेनु पालन गर्नु पर्छ, यो सब्जी सलादहरूको अवयव (कर्करका लागि टमाटरहरू, वा गाजरका लागि गोभी) परिवर्तन गर्न अनुमति छ, तर तिनीहरूको तयारीको लागि आलु प्रयोग नगर्नुहोस्। यो स्याउ, अङ्ग्रेजी फलहरू वा नाशपातीहरू, केला र एकोकोड्सको सट्टा सुन्नलाई सुन्न अनुमति दिइएको छ। आहारको सुरुवात अघि, एक सामान्य रगत परीक्षण दिनुहोस्, यसले यो मद्दत गर्नेछ कि यसको प्रयोगले यसको स्वास्थ्यलाई असर गर्दैन।