हामी यस तथ्यलाई प्रयोग गरिन्छ कि प्रत्येक उत्पादन यसको प्राकृतिक रूप मा संसाधित भन्दा भन्दा अधिक उपयोगी छ, तर यो नियम sauerkraut मा लागू छैन। यो साबित भएको छ कि यो उत्पादनमा यसको गोभी भन्दा बढी उपयोगी ट्रेस तत्वहरू छन्। र तथ्यलाई दिइयो कि गोभीले कम क्यालोरी सामग्रीसँग हल्का खानाहरू मध्ये एक हो, एक sauerkraut आहार को सबै भन्दा प्रभावकारी र उपयोगी पोषण प्रणाली को एक भन्न सकिन्छ।
एक आहारको समयमा क्यूबेज सियोरक्राट
Sauerkraut भिटामिन ए, बी र सी को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, त्यसैले तपाईं न केवल वजन घटाने मा गिन सक्छ, तर प्रतिरक्षा बढन पनि सक्छ। कुनै पनि आहारमा व्यावहारिक रूपमा यस्तो उत्पादन मोनो प्रयोग गर्न जुन कडा रूपमा आहार सीमित गर्दैन। सानो या कुनै परिवर्तन संग वजन कम गर्न को लागी सरल तरीका दैनिक आहार को लागि 300 ग्राम को गोद को अतिरिक्त छ, र सबै भन्दा राम्रो - रात्रि र लंच को लागि एक साइड डिश को रूप मा। एक पटक, खाना खाने धेरै अधिक गोभीले सिफारिस गर्दैन, यसले चपलता फैलाउन सक्छ।
प्रभाव कम हुनेछ यदि तपाईं थप उपायहरू लिनुहुन्न। यो आवश्यक छ, वजन घटाने को लागि कुनै पनि आहार संग, साधारण कार्बोहाइड्रेट को प्रयोग को सीमित गर्न को लागी। यस वर्गमा सबै चीजहरू समावेश छन् जुन चीनी (जुन, कुनै पनि मिठाईहरू, फलबाहेक, फलबाहेक), र सबै आटा उत्पादनहरू - रोटी, रोल, पेस्ट्री, "कन्फेक्शनरी।"
अधिकतम नतिजा प्राप्त गर्न, यो नमकको प्रयोग सीमित गर्न र साथै खाना पकाउने मा फ्राइङ गर्न इन्कार गर्न आवश्यक छ। यस अवधिमा पकाएको, पकाइएको, स्टिड, भ्यागुमेन्ट वा ग्रील्डको तरिकामा कुनै पनि उत्पादन यस अवधिमा धेरै बढि उपयोगी हुनेछ, किनकि यसले ब्रेस्टिङ समयमा प्रयोग गरिएको चिसोको कारण थप क्यालोरीहरू लिँदैन।
Sauerkraut: 14 दिन को लागि आहार
एक महत्त्वपूर्ण घटनाको अगाडि छिटो वजन घटाउँदा तपाईंलाई सोररक्राटमा हल्का आहार मद्दत गर्नेछ, जसले गर्दा तपाइँले 5-6 किलोग्राम गुमाउनुहुनेछ। यो एक स्वस्थ आहारमा आधारित छ र शरीरमा धेरै क्षति लाग्दैन।
यहाँ पछ्याउन केही मेनु विकल्पहरू छन्:
विकल्प 1
- नाश्ता - तलामा अण्डा, दुई अण्डा, एक ककड़ी, चिया।
- लंच - सब्जियों संग हल्का पनीर सूप को एक भाग, sauerkraut।
- नाश्ता - पकाया सेब, चाय।
- डिनर - चिकन स्तन, जच संग stewed या बस zucchini, sauerkraut।
विकल्प 2
- नाश्ता - रेशिन, चिनो बिना किशमिश संग पारा पिज्जा।
- दोपहर का भोजन - मासु संग सोफ भाइरस संग सूप को एक भाग, sauerkraut।
- स्नैक - दही एक क्लासिक अनभिज्ञता छ।
- डिनर - sauerkraut र पकाएको माछा।
विकल्प 3
- नाश्ता - एक सेतो, चियाको साथ पनीर को एक भाग।
- लंच - चिकन सूप, sauerkraut क्रेनबेरी संग।
- दोहोरो नाश्ता - कुनै पनि फल, चाय।
- डिनर - ब्रोकोली संग बेक्ड बीफ, sauerkraut।
विकल्प 4
- नाश्ता - उकालो अण्डा, समुद्र काली, चिया।
- लंच - सूप को एक भाग, sauerkraut।
- दोहोरो नाश्ता - दही को एक भाग को चारा या फाइबर संग ।
- खानेकुरा - छाला बिना चिकन चिकन र गोभी साउरेर्क्राट संग garnished।
विकल्प 5
- नाश्ता - सब्जियों (प्याज, गाजर), चाय संग चारा बक्वात।
- लंच - अन्डा संग सब्जी सूप, sauerkraut।
- नाश्ता एक सजिलो दही, चिया छ।
- डिनर - sauerkraut, स्टुड स्क्विड को एक भाग।
Sauerkraut मा कैलोरी-दिन आहार - एक दिन लगभग 1000 क्यालोरी। यस्ता आहारमा तपाईले चाँडै वजन कम गर्नेछ। तपाईं कुनै पनि अनुक्रममा sauerkraut साथ एक आहारमा वैकल्पिक दिन सक्नुहुन्छ, सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा - सबै दुई हप्ता प्रस्तावित आहारलाई कडा रूपमा हेर्छन्।
यदि साँझ नजिक पुग्नुहुन्छ भने तपाईले के खाने चाहानुहुन्छ र तपाईका सबै दैनिक खानेकुरा खर्च गर्नुभएको छ, तपाईं फाइबरको साथमा एक गिलास वसा-मुक्त दही पनि पिउन सक्नुहुन्छ।