धेरै महिलाहरु अधिक वजन देखि ग्रस्त हुन्छन्, तर एकै समयमा सबैले जिम मा वृद्धि को लागि समय आवंटित गर्न सक्दैन। यस अवस्थामा, वजन घटाने को लागि खेल को आंदोलनहरुमा ध्यान दिन को लागी लायक छ, जो गृहकार्य मा जब रोजमर्रा की जिंदगी मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। शारीरिक क्रियाकलापले महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ, बिना यसको संचित मोटाइ हटाउन सम्भव छैन, र यो नयाँ आगत क्यालोरीलाई आंकडा खराब गर्न अनुमति दिदैन।
वजन घटाने को लागि आंदोलन
एकदम धेरै मान्छे कम गतिविधि गतिविधि जीवन शैली को नेतृत्व गर्छ, जो अतिरिक्त पाउंड को एक सेट मा जान्छ। एकै समयमा, धेरै पनि संदेह छैन कि घरेलू कर्तव्यों को समयमा ट्रेन गर्न सम्भव छ, उदाहरण को लागि, सफाई को समयमा, खाना पकाने, इस्त्री आदि। उदाहरणका लागि, कपडा हटाउँदै वा लुगा लगाउँदा, तपाईं पेट र पक्षहरू स्लिम गर्नका लागि आंदोलनहरू गर्न सक्नुहुन्छ। यो सीधा खडा गर्न आवश्यक छ र स्टपहरू रोक्न बिना लिनको पछिल्लो दिशाहरूमा तान्नुहोस्, र त्यसपछि, यसलाई टोकरीमा राख्नुहोस्, प्रत्येक पटक पूर्ण ढाल बनाउँदछ। ग्लुटलल मांसपेशियों लाई लोड गर्न को लागि खाना पकाने या धोने को, यो सिफारिश छ कि उनि वैकल्पिक रूप देखि तनाव र आराम करो। अर्को विकल्प, आन्दोलनहरू कसरी रोजगारीको जीवनमा पेट गुमाउनको लागी - सेक्सको धुलाई गर्दा, अझै पनि खुट्टाहरू राख्नुहोस्, र तपाईंका हातहरू विभिन्न दिशाहरूमा फैलिएको आयाम संग फर्श धोएर। कामकालमा, यो पेट पेट तंग गर्न को लागि सिफारिश गरिएको छ। यदि तपाईंले फर्शबाट केहि लिफ्ट गर्न आवश्यक छ भने, त्यसपछि तपाईंको हिप्स र बटुवाहरू प्रशिक्षित गर्न फ्यानबाट हटाउँदा सिट अप गर्नुहोस्।
धेरै मानिसहरू असीमित काममा संलग्न छन्, त्यसैले यो अनुशंसा गरिन्छ कि तपाईं आवधिक रूपमा उठ्न र न्यानो अप गर्छन, उदाहरणको लागि, धेरै माथि-माथि र inclines। यसको अतिरिक्त, यो अधिक प्राय: हिँड्न सिफारिस गरिन्छ, त्यसैले सम्भावना छ भने, त्यसपछि ढुवानी दिनुहोस्। एक सुन्दर व्यक्ति चाहानुहुन्छ, लिफ्टको बारेमा बिर्सनुहोस् र सिराहरू मात्र जानुहोस्।
यदि तपाईं अझै पनि वजन घटाने को लागि खेल आंदोलनहरूमा ध्यान दिनुहुन्छ भने, यस जटिलमा ध्यान दिनुहोस्: