छोटो समयको लागि थप वजनको साथ सामना गर्न ट्याब्लेट, विभिन्न विज्ञापित ड्रग्स र सख्त आहारहरूको प्रयोग बिना सकिन्छ। धेरै विषयमा रुचि छ - कुन कुरामा हामी बुझ्न प्रयास गर्दछन् प्रति महिना 10 किलोग्राम हराउन साँच्चै सम्भव छ। स्वास्थ्यको लागी हानि नतिजा नतिजाहरू प्राप्त गर्न, यो आवश्यक छ कि आहार पोषणको नियमहरू।
कसरी प्रति किलो 10 किलोग्राम गुमाउनु पर्छ?
सफलता ठूलो मात्रा मा तराजू मा प्रारंभिक संकेतक मा निर्भर गर्दछ, त्यो छ, सानो छ, कठिन यो अधिक गुमाउनु हुनेछ। पोषण विशेषज्ञहरूले विभिन्न चरम आहारहरूको पालन गरेर उपवासको सिफारिस गर्दैनन्, किनकि सबैले अन्ततः स्वास्थ्य समस्याहरू गर्न सक्छन्।
10 किलोग्राम कसरी वजन गुमाउने आधारभूत सिद्धान्तहरू:
- पहिलो कुरा भनेको तपाईंको फ्रिजको पुन: संशोधन गर्नु हो, मिठाइ, आटा, चिसो र अन्य उच्च-क्यालोरी फूडहरू बाहेक। तीव्र, तलामा र धूम्रपान गरिएको भोजनले नकारात्मक असरलाई असर गर्छ।
- चयापचय को बनाए राखन को लागी एक आंशिक भोजन छान्नुहोस्। साथै, "ईंधन" को निरपेक्ष रसिदको लागि धन्यवाद व्यक्तिले भोटेको छैन। सबैभन्दा स्वीकार्य योजना: तीन मुख्य भोजन र दुई नाश्ता।
- धेरै फाइबर प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ, जो क्षय उत्पादनको शरीर सफा गर्दछ, र यसले लामो समयसम्म संतृप्ति दिन्छ। ताजा सब्जियां, फलफूल, अनाज र पुरा अनाज आटा उत्पादनहरू खाना खाने यो उत्तम हो।
- नियमित भौतिक क्रियाकलाप बिना बिना 10 किलोग्राम प्रति महिनाले वजन कम गर्न सक्दछ, त्यसैले आफैलाई सबैभन्दा उपयुक्त दिशा रोज्नुहोस्। यो एक हप्ता हप्ता तीन पटक अभ्यास गर्ने, कम्तिमा एक घण्टा, शक्ति र कार्डियो संयोजन गर्न राम्रो हो।
- यो दिन हरेक दिन शुद्ध र गैर-कार्बनटेड पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ। वजन गुमाउन, आवश्यक भोल्युम 2 लीटर हुन्छ। तपाईं अतिरिक्त रूपमा ताजा र प्राकृतिक रस, चिया र चिनो बिना कम्पोज्ट पिउन सक्नुहुन्छ।
- हप्तामा एक पटक, एक रोजाई दिन व्यवस्था गर्नुहोस्, उनको लागि न्यूनतम मात्रामा वोसो को उत्पादन छनौट गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, तपाईं सेबहरू वा पेफिर पिउन सक्नुहुन्छ।
- कस्मेटिक प्रक्रियाहरूमा ध्यान दिनुहोस्, उदाहरणका लागि, रक्सी वा मालिशमा। उनीहरूले रक्त परिसंचरण र लिम्फ जल निकासीलाई साथसाथै छालाको अवस्थालाई सुधार गर्न मद्दत गर्छन्।
सबैभन्दा लोकप्रिय आहारले तपाईंलाई प्रति महिना 10 किलोग्राम हराउन अनुमति दिन्छ सब्जियां, किफिर, बखत र जापानी । सम्झनुहोस् कि सबै उपयोगी पदार्थ शरीरको लागि ठीकसँग काम गर्न महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यो सर्वोत्तम हो कि उचित पोषण को प्राथमिकता दिनुहोस्।