यो खिच्ने बाहिरको वर्षको कुन समय कुरा हुँदैन। शरद अवसाद यस तथ्यको लागि असाध्यै छ कि प्रकृति ब्ल्लो र सबैले आँखा मन पराउँछन् वा सर्द्राले सेतो पर्दामा सबै चीजलाई ढाकेको छ। तर, तथ्याङ्कको अनुसार, प्रत्येक तेस्रो व्यक्तिको मूड अचानक केही कारणहरूको आधारमा घट्न सक्छ, र त्यसपछि, छिट्टै वा पछि, अव्यवस्थित अवस्थामा विकास गर्न सक्दछ, जसका लक्षणहरू सबै कुरा थाहा पाउन चाहने लक्षणहरू। सबै पछि, यो अनजान यो psychoemotional राज्य देखि तपाईंलाई बीमा नहीं हुनेछ।
शरद ऋतु अवसादको लक्षण
यसलाई आधारभूत, समानांतर र अतिरिक्त संकेत विभाजन गर्न स्वीकृत छ। उनीहरूको बारेमा थप विवरणमा कुरा गरौं।
- आधारभूत समानांतर। तिनीहरूको लागि, एक व्यक्ति को खुशी देखाउने असक्षमता, सकारात्मक भावनाहरु विशेषता हो। एकै समयमा, पूर्णतया निद्राको बावजुद उनले धेरै थकान अनुभव गरे। दिमागको दमनकारी राज्यको संस्करण, शक्तिहरूको गिरावट बहिष्कार गरिएको छैन। अचानक, आफैले आफैंको लागि, जीवनको रुचि, घटनामा यो घटनाहरू गुमाएका छन्। त्यहाँ सोचको कमी छ, मस्तिष्क गतिविधिको गतिविधि कम हुन्छ। निराशावादी मूड र नकारात्मक विचारहरू प्रमुख हुन्छन्।
- थप अन्तर्गत तिनीहरूको अस्तित्वको बेकारताको अर्थ बुझ्न। अज्ञात कारणहरूका लागि, शरद अवसादको शिकारले बेकारता, अपराधको भावना, डर, निरन्तर चिन्ताको भावना हुन सक्छ। एकै समयमा उहाँलाई कुनै पनि जटिलताको निर्णय गर्न कठिन छ, एकाग्रता बिग्रेको छ। लापरवाही र लामो समयसम्म उनको दिमागलाई मन परायो। बिरिमियाको घटनाको सम्भावना छ (खाने विकार, जुन वृद्धि गरिएको भूखले गुणित हुन्छ, परिणामको रूपमा, एक व्यक्तिले छिटो बढि वजन कम गर्दछ) वा भूखमा कमी। एक सपना टूटाईएको छ वा, कुराकानीमा, एक व्यक्ति हिरोमेरोनिया (स्पिल्याण्ड प्रक्रिया) बाट ग्रस्त हुन्छ। त्यो कार्यको लागि कुनै प्रेरणा छैन। पहल गायब हुन्छ। व्यवहार उत्तीर्ण द्वारा विशेषता हो।
शरद अवसादको यी सबै लक्षणहरू मानसिक प्रकारका हुन्। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि शरद अवसाद को निदान गर्न को लागी कम से कम दुई या तीन संकेतहरु लाई रोगी मा दुई सप्ताह देखि अधिक को लागी गिनती जरूरी छ।
यसको अतिरिक्त, यदि यस प्रकार को डिप्रेशन एक गंभीर चरण मा पारित छ, त यो एक केहि लक्षणहरु संग छ:
- आवाज भंग हुन्छ। यसमा कमजोरी छ। कुनै पूर्णताहरू छैनन्। वाणी कम हुन्छ, भ्रामक हुन्छ।
- रातमा, गेस्ट्रोसिमियस मांसपेशिहरु को पीडाहरु को दुखाइ हुन सक्छ, जो ठूलो दुखाइ संग दिइन्छ।
- हो hose, बाहिर बाहिर जब व्यक्ति एक दुखी व्यक्ति जस्तो देखिन्छ।
- क्षमतामा कमी, जवान मान्छे मा यौन उत्तेजित, र महिलाहरु मा कठोरता छ।
- सिरदर्द, न्युरेजिकिक, स्कुलूला, क्यानडा गर्डल, माटो मांसपेशीको क्षेत्रमा पेशी।
- पुरानो प्रकारको कब्ज।
शरद अवसाद: कारणहरू
- फिजियोलोजी को दृष्टिकोण देखि, यस psychoemotional राज्य को आधार मा melanin को मानव शरीर मा वृद्धि को गठन, जो अवसाद को विकास को उत्तेजित गर्न सक्षम छ।
- "शरद ऋतुको रोग" को विकास मा मनोवैज्ञानिक कारक एक व्यक्ति को जीवन मा एक अवधि शुरू भयो जब उनले केहि निश्चित समय को लागि हासिल गरे (उनको उपलब्धिहरु, सफल उपलब्धिहरु, गलतियों)। अनि आफैलाई राखिएको गलत आशा को मामला मा, एक व्यक्ति एक अव्यवस्थित राज्य को उभरने मा सक्षम छ।
शरद अवसाद: उपचार
- त्यहाँ धेरै महत्त्वपूर्ण सिफारिशहरू छन् जुन तपाईंको जीवनमा आनन्द र आनन्दको किरण पुन: प्रविष्ट गर्न मद्दत गर्दछ:
- तपाईंको आहार पुन: राख्नुहोस्। यो म्याग्नेशियम (जस्तै उदाहरणका लागि, सेम, हरियो सब्जियां, बटुवात) को उत्पादन, यो हार्मोनको आनन्द (किशमिन्स, केले) सहितको फस्ट्रीको निर्माण गर्नुहोस्।
- शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा नबिर्सनुहोस्। अभ्यास गर्ने योग बिहानै आलिसन नगर्ने चार्ज गर्न तपाईंको समयको 20 मिनेट समर्पित गर्न।
- तपाईं सूर्यमा हुनुहुन्छ। यस अवस्थामा, तपाईंको अलमारीको पुन: संशोधन गर्न यो अति उत्तम हुने छैन: उज्यालो रंगहरूसँग पूरै।
यो टिप्पणिहरु लायक छ कि यी सुझावहरूले तपाईंलाई शरद अवसादबाट मात्र बचत गर्न सक्दैन, तर यसको उपस्थितिको उत्कृष्ट रोकथाम पनि हुन सक्छ।