सेनाहरूको गिरावट - के गर्ने?

निरन्तर तनाव र अतिसंघर्षले शरीरमाथि असर पार्छ। र यो केवल कुनै रोगहरूको बारेमा छैन। प्रायः हाम्रो शरीरले नकारात्मक कारकहरू र कमजोरीको भार, कमजोरीको जवाफ दिन्छ, त्यो अत्यावश्यक ऊर्जाको एक प्रकारको कमी छ। यदि तपाइँ यस्तो ब्रेकडाउनको रूपमा यस्तो घटनाले भ्रमण गरिरहनुभएको छ, के गर्न चाहन्छ र के यो यसको विरुद्ध लडाइँ लायक छ।

यो के हो र यो किन टूट्यो?

सबैलाई एक अप्रिय राज्य थाहा छ: सम्पूर्ण शरीरमा कमजोरी छ, त्यहाँ केहि गर्न को लागी कुनै इच्छा, निराश भावनात्मक अवस्था, चपलता, चक्करपनाको इच्छा छैन। यी सबै ब्रेकडाउनका संकेत हुन्। यी सबै भन्दा सामान्य अभिव्यक्ति हुन्। तर धेरै अप्रिय लक्षणहरू मानिसहरू शरीरको यस्तो थकानसँग सम्बद्ध छैनन्। लक्षणहरू हुन सक्छन्:

• अनिद्रा;
• बिहानको भारी जगेडा
• nausea;
• पक्कै
• चकलेट।

निस्सन्देह, त्यहाँ दिनहरू छन् जब वास्तवमा यस्ता एक स्वास्थ्यले तपाईंलाई उपचारको लागि तत्काल उपायहरूको बारेमा सोच्न सक्छ। तर यदि यी लक्षणहरू छिट्टै र तिनीहरूको आफ्नै गुनासो गर्छन् भने, त्यसका लागि कमजोरी र शक्तिको पराजयले तपाईंको जीवनको लयलाई स्वतन्त्र रूपमा परिमार्जन गर्न वा छोटो छुट्टी लिने अवसर हो। आखिर, यो कमजोरी हो जुन, अनुकूल परिस्थिति अन्तर्गत, शरीरले आफैंलाई नियन्त्रण गर्दछ। यो एक प्रकारको प्रकाश रूप हो। यसको अतिरिक्त, कमजोरीले जीवनमा कमीको संकेत होइन।

बलहरूको कमीमा, कारणहरू धेरै विविध हुन्छन्:

• भिटामिनको कमी। विशेष गरी वसन्तमा, शरीरको आन्तरिक भण्डारहरू घटाइएपछि;
• निद्राको कमी 3-4 घण्टाको लागि निद्रा सामान्य आराम प्रदान गर्न सक्दैन। हो, र 10-11 बजे सोमा जानुहोस्;
• अधिक कार्य र मनोवैज्ञानिक तनाव;
• असामान्य थाइरोइड प्रकार्य। र यस अवस्थामा, सेनाको गिरावट उपचारको कमीको सबै भन्दा भयानक परिणाम होइन;
• शारीरिक गतिविधिको कमी।

यदि यस्ता सर्तहरू तपाईंलाई अत्यन्तै असम्भव पार्छ भने, तपाइँ केवल थप आराम गर्न सक्नुहुनेछ। तर यदि यी लक्षणहरू केही हप्ता भित्र टाढा जान हुँदैन र अवस्था बिस्तारै बिग्रन्छ भने, हामी बलियो मा स्थायी गिरावटबारे कुरा गर्न सक्छौं। यो केवल अप्रिय छैन, तर स्वास्थ्यको लागि पनि अत्यन्तै खतरनाक हुन्छ। यो अवस्थालाई कसरी जीवनको गुणलाई असर पार्ने उल्लेख छैन। जब यस्तो ब्रेकडाउन देखा पर्यो, के गर्ने निर्णयको तुरुन्तै निर्णय गरिनु पर्छ।

ब्रेकडाउनको उपचार गर्नु भन्दा?

कारणहरु मध्ये एक कारण भिटामिनको कमी हुन सक्दछ, पहिला तपाइँ ध्यानमा राख्नुपर्छ कि उनी पर्याप्त मात्रामा खानामा राख्छन् र आफैंको लागि उपयुक्त भिटामिन कम्प्लेक्स छनौट गर्नुहोस्। समूह सी, ई, डी, बी को भिटामिन को लागि विशेष ध्यान दिए जान पर्छ। यो धेरै खाद्य उत्पादनहरु मा निहित छ, तर यो राशि शरीर को आवश्यकताहरु लाई कवर नहीं हुनेछ। सेनाको क्षणमा विटामिनहरू बाहिरबाट आउँदछ। भिटामिन, खनिज, म्याक्रो र माइक्रोटेलेट्सहरूको एक राम्रो परिसरले मुख्य लक्षणहरू सामना गर्न मद्दत गर्नेछ, तर पूर्ण उपचार नगर्ने छैन।

पोषण शक्तिको हानिकारक अवस्थामा स्वस्थ र राम्रो सन्तुलन हुनुपर्छ। ताजा सब्जिहरु र फलहरु लाई विशेष ध्यान दिइन्छ। तपाईंको आहारमा विभिन्न अनाज र फलफूल समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्। नाश्ताको लागि, "ढिलो कार्बोहाइड्रेट" प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उनीहरूले शरीरको ऊर्जा लामो समयसम्म दिनेछन् र दोपहरको भोजन सम्म राम्रो स्वास्थ्य बनाए।

मान्छेको अर्थ बलको क्षणबाट उत्तम मद्दत हुनेछ। उनीहरूले अनुभव गरेर परीक्षण गरेका छन् र थप रसायन विज्ञान समावेश गर्दैनन्। त्यसैले, तपाईले शरीरमा थप बोझ दिनुहुन्न। सबैभन्दा पहिला, विभिन्न प्रकारका संक्रमण र सजावटहरूमा ध्यान दिनुहोस्। निस्सन्देह, तपाईंको दादीलाई थाहा छ जब तपाईं गुमाउनु हुन्छ पिउन के हुन्छ।

1. सरलतम नुस्खा verbena प्रयोग गरिरहेको छ। गिलास पानीमा 15 ग्राम को लिनुहोस्, फोडा ल्याउनुहोस्। एक घण्टामा 1 चम्मच लिनुहोस्।
2. यदि त्यहाँ अवसर छ भने, हामी गेहूं प्रयोग गर्छौं। 1 लीटर उबलने पानीमा 200 ग्राम चरा राख्छ। 1 घण्टाको लागि कुक, चीजकोलट वा चिसोको माध्यमबाट रोक्नुहोस्, बाँकी बाँकी भाइरस निस्कनुहोस् र पुन: तनाव गर्नुहोस्। शरद ऋतु दिनहुँ 1/2 देखि 1 ग्लास 3 - 4 पटक नाच्न सकिन्छ।
3. अर्को स्वादिष्ट उपाय। दुई चम्मचको सुकेको जंगली गुलाबले गुलाब 1 गिलासको तातो पानी पकाउँछ, 10 मिनेटको फोडा। कम गर्मीमा, 30 मिनेटको लागि फिक्री। (अर्को स्रोत अनुसार - 24 घण्टा भित्र), नाली। 1/3 - 1/3 कप 2-3 दिनको खाना खाने पछि।