धेरै महिलाहरु जसले कहिल्यै आफ्नो मिठाईलाई मिठाइमा पराजित गर्न सकिनन् भने बालीको फलको लागि सूखे फलको मिश्रण प्रयोग गर्ने निर्णय भयो। वास्तवमा, यदि तपाईं पूर्णतया "आधिकारिक रूपमा" मा आहार समावेश गर्दछ जुन केहि अन्यथा बाधा हुनेछ, यो तपाईंलाई प्रक्रिया नियन्त्रण गर्न अनुमति दिन्छ।
के क्यालोरीहरू सुखा छन्?
फलबाट तरल हटाउन सूखे फलहरू प्राप्त गरिन्छ, जसको अर्थ हो कि सबै उकालो र पदार्थ उत्पादको सानो मात्रामा फिट हुन्छ, जसले यसको अनुसार कोलोरी सामग्री बढाउँछ। यसकारण, उत्तर निराशाजनक छ - हो, सूखे फलहरूसँग वास्तवमा उच्च ऊर्जा मूल्य छ, र तिनीहरूका लागि सानो हुनुपर्छ।
यदि तपाईं कम-क्यालोरी सुकेको फलमा चासो राख्नुहुन्छ भने, इजरायलमा ध्यान दिनुहोस् - यो उत्पादनको लगभग 57 केजील प्रति 100 ग्राम हुन्छ, अन्य सबैको विपरीत जसको ऊर्जा मूल्य 240 देखि 3 9 0 केजील सम्म फरक हुन्छ।
सुकेको क्यालोरीमा कति कैलोरीहरू छन्?
भूख को पूरा गर्न को लागि, यो पानी या unsweetened चाय संग धोया केवल सूखे माछाहरु, prunes वा अन्य सूखे फलहरु को केहि टुक्राहरु खाने को लागि पर्याप्त छ। ढिलो तपाईंले तिनीहरूलाई खाए, राम्रो प्रभाव हुनेछ - धैर्यता चाँडै आउनेछ। भोजनको सुरुवात पछि 20-30 मिनेटमा यो कुनैपनि अवस्थामा देखिन्छ।
त्यसोभए, सूखे फलको क्यालोरीको सामग्री के हो?
- सूची को नेता - ईन्जिन - 57 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम;
- सहजमा दोस्रो, एक ठूलो मार्जिनको साथ, prunes - प्रति 1002 केसल प्रति 100 जी;
- तेस्रो स्थानमा हड्डीद्वारा विभाजित हुन्छ हड्डी - 276 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम; किशमिश को किशमिश - 27 9 केजील प्रति 100 ग्राम र खूबानी - 278 केजील प्रति 100 ग्राम;
- मितिहरू अनुसार - 281 केजील प्रति 100 ग्राम र सूखे ऐरकेट - 285 कालको प्रति प्रति 100 ग्राम;
- तर सबैभन्दा उच्च क्यालोरी सूखे फल केला - 3 9 0 केकै प्रति 100 ग्राम सूखे रहेछन्।
यदि तपाईं आफ्नो अनुहार देख्नुहुन्छ भने, दोहोरो मा मीठो खाने, कहिल्यै पनि सूखे फल अनुमति नदिनुहोस्। सबै जो कि चीनी समावेश गर्दछ , यो 14.00 सम्म खाना खाने सबै भन्दा राम्रो हो।