कसरी वजन कम गर्ने - डायइनेटियन सल्लाह

उचित खाने र वजन खोने एक अनोखा मौका हो कि तपाईंको आहार नियन्त्रण गर्ने र कुनै विशेष प्रयत्न नगरी बिना आंकडा जान्नको लागी। आज हामी हाम्रा पाठकहरू प्रमुख पोषण विशेषज्ञहरूको मनपर्ने सल्लाहसँग साझेदारी गर्नेछौं, जुन खुशीको साथ आनन्दित हुनेछ, विशेष गरी जब देखिने पहिलो दृश्यहरू लामो समय लाग्दैनन्।

तर तपाईंले खाने बानीहरू परिवर्तन गर्न सुरु गर्नु अघि, प्रायजसो आहार र उत्पादनको एक सेट बुझ्न प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफैलाई आहार समायोजन र जीवनको लयमा समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसैले, तपाईंको दिन जटिल कार्बोहाइड्रेटको साथ सुरू गर्न उत्तम छ - यो विभिन्न प्रकारका अनाज, सूखे फलहरू र साथै प्राकृतिक फाइबरमा अमीर खाद्य पदार्थ हो।

वजन कम गर्नेहरूको लागि सही भोजन कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनको सही संयोजन हो। हल्का सूप, सब्जियां, दुबला मासु र पनीरलाई उपेक्षा नगर्नुहोस्।

वजन गुमाएकाहरूको लागि एक उचित भोजन, बेशक, प्रोटीन फूडहरूको स्वागत हुनेछ। एक दिनको काम पछि, तपाईं सानो माछा, पनीर पनीर वा सेतो गैर-फैटी मासु खाई सक्नुहुनेछ।

यी सिद्धान्तहरू र स्लिमिङको लागि सही आहार बनाउँदछ, न केवल आकृतिको बारेमा, तर स्वास्थ्यको बारेमा।

ठीक छ, कठिनाइ बिना अतिरिक्त किलोग्राम संग विनाश गर्न र तपाईंको अनुहारको मुस्कान संग, केहि नियमहरूको ध्यान दिनुहोस् जुन तुरुन्तै वजन कसरी ठीक छ भनेर सम्झाउनेछ।

वजन खोनेका आधारभूत नियम

1. खेलकुद बिना आहार समयको बर्बादी हो।
2. सब्जिहरु र फलहरु संग नाश्ता सर्वोत्तम सेवा गरिन्छ।
3. कम्तीमा 8 घण्टा सोच्नुहोस्।
4. टिभी र कम्प्यूटरको सामने खान नगर्नुहोस्।
5. वजन घटाने को पाठ्यक्रम मा बहुव्याटामिन को प्रयोग गर्नुहोस।
6. तपाईंको मनपर्ने मिठाईहरू बिखर चकलेटसँग बदल्नुहोस्।
7. कम्तिमा 2 लीटर पानी पिउदिनुहोस्।
8. छुट्टै छुटहरूमा रातो शराबमा सीमित गर्नुहोस्।
9. खाली पेटको साथ किराने पसलमा जानुहोस्।
10. सकेसम्म सम्भव छ, सम्पूर्ण दिन व्यापारको साथ आफैलाई कब्जा गर्नुहोस्, ताकि तपाईंसँग खानाको बारेमा सोच्ने समय छैन।