किन सूरजमुखीको बीउ उपयोगी छ?

धेरै मानिसहरूको सूरजमुखी ब्वाँसोहरू स्नेपिंग समय बिताउन मनपर्छ, तर एकै समयमा, तिनीहरू उपयोगी छन् र तिनीहरूले कसरी आंकडालाई असर गर्न रूचि राख्छन्। धेरैले उच्च क्यालोरी सामग्री द्वारा डरलाग्दो छन्, किनकी 100 जी 566 केजील हुन्छ, तर यो उत्पादको संरचना द्वारा मुआवजा गरिन्छ।

सूरजमुखी बिरुवाहरूमा के उपयोगी छ?

यो उत्पादमा ओमेगा-3 फैटी एसिड, जुन शरीर द्वारा संश्लेषित छैन र केवल भोजनको साथ आउँदछ। पदार्थहरु लाई लिपिड चयापचय को सामान्यीकरण गर्ने क्षमता छ। यसको कारण, शरीरले मोटो कोशिकाहरूलाई ऊर्जा प्राप्त गर्न प्रयोग गर्दछ।

अधिक ओमेगा 3 फैटी एसिड:

• रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर सामान्य बनाउनुहोस्;
• प्रतिरक्षा बलियो बनाउनुहोस्;
• तंत्रिका प्रणालीको गतिविधिमा अनुकूल प्रभाव छ;
• हृदय प्रणालीको कार्यलाई सुधार्नुहोस्।

ठूलो मात्रामा प्रोटीन जो मांसपेशियों को लागि आवश्यक आवश्यक वजन, वजन खोने को लागि उपयोगी छ। मानिसहरूको लागि जो आफ्नो प्राथमिकता कम carb डाईटहरूमा दिइन्छ, यो जान्न मनपर्ने हुनेछ कि बीउहरूमा तिनीहरू केवल 5% छन्। शरीरबाट पोटेशियमको उपस्थितिको लागि धन्यवाद थप तरल पदार्थ हुन्छ, जसले तपाईंको वजनलाई पनि प्रभाव पार्छ।

टिभी हेर्दा, एक गिलास बीउलाई बदल्न को लागी एक कटोरा मिठाई र स्यान्डविच सिफारिस गरिन्छ, जसमा तपाईले आंकडालाई हान्न सक्नुहुन्न र शरीरको लागि उपयोगी पदार्थ पाउनुहुनेछ।

सनफ्लवर बीउले प्रोटिनको उपस्थितिको कारण वजन घटाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन तीव्र त्रासमा योगदान गर्दछ र भूख कम गर्दछ। अझै पनि यी पदार्थहरु चयापचय प्रक्रिया को गति को बढावा गर्छन र सीधा ऊर्जा मा वसा को परिवर्तन मा भाग ले।

सूरजमुखीको बीउ कसरी खाने?

उनीहरूको उच्च क्यालोरी सामग्रीको लागि धन्यबाद, तिनीहरू एक राम्रो नास्ता हुन्, किनकि तिनीहरूले पेटमा भूटान र पाचन घटाउँछन् लगभग 2 घण्टासम्म। अधिक न्यूक्लीली हुन सक्छ स्यालविच र पकाएको सामानहरूको लागि सलाद, नाश्ता, तातो व्यंजनहरू राख्नुहोस्।

तपाईं बीउ पनि एक कफी चक्रको साथ पीस गर्न र दही, फ्लेक्स र ककटेलमा थप्न सक्नुहुन्छ। न्यूक्लिलीबाट तपाईं उपयोगी डेसर्ट तयार गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, यदि तपाईं उनीहरूलाई शहद वा पागलसँग मिलाउनुहुन्छ र घरको बार बनाउनुहोस्।

एथलीटहरूको लागि सूरजमुखी बिरुवाहरू उपयोगी छन्?

यस उत्पादनले ठूलो मात्रामा प्रोटीन समावेश गर्दछ किनकि, एथलीटहरूले यसलाई प्रयोग गर्न र पनि आवश्यक हुन सक्छ। वर्गहरू पहिले केही घण्टापछि बीउ चाहिन्छ। यो व्यायाम गर्नु अघि तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सिफारिश छैन। कक्षाहरू पछि, यो एक प्रोटीन हिलाउन राम्रो हुन्छ, किनभने मांसपेशिहरु लाई छिटो प्रोटीन रिकभरी चाहिन्छ।