माइकल Montignac - एक विश्व प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ, त्यो तथ्यको लागि प्रसिद्ध छ कि उहाँले आफ्नो वजन उठाउनुको साथै आफ्नै कार्यक्रम विकसित गर्नुभयो। उनको आहार को आधार खपत कैलोरी को नियंत्रण छैन, तर उत्पादनहरु को glycemic सूचकांक । मिशेलले मानिएको उच्च रक्तचापको खाना, र यसैले मानव स्वास्थ्यको लागि धेरै हानिकारक हुन्छ, वसाको भण्डारमा योगदान गर्दछ, यसकारण, पोषणको आधारमा कम से कम जीआई, उदाहरणका साथ उत्पाद हुनुपर्छ। शरीरको लागि धेरै उपयोगी।
सबैभन्दा हानिकारक उत्पादनहरू:
- फ्राइड आलु;
- सेतो रोटी;
- गाजर;
- हनी;
- मकई;
- sugar;
- सेतो चावल;
- दूध चकलेट;
- तेल;
- macaroni;
- केले;
- आटा उत्पादनहरू।
उपयोगी उत्पादनहरू:
- सोयाबीन;
- नींबू;
- मशरूम;
- हरियो सब्जिहरु;
- कडा चकलेट;
- फल;
- माछा;
- अण्डा;
- डेयरी उत्पादनहरू;
- समुद्री खाना।
माइकल Montignac आहार धेरै सजिलो छ र शान्त सहन सहन, जो वजन कम गर्न चाहनेहरूको लागि एक गंभीर परीक्षण छैन। वजन खोने प्रक्रियामा, तपाईं चिन्ता नगर्ने, जस्तै यो अन्य आहारहरूका साथ हुन्छ, यसको विपरीत तपाईं शक्ति र भिडन्तताको भीड महसुस गर्नुहुन्छ।
यो कार्यक्रममा दुई चरणहरू छन्। पहिलो चरण - सीधा वजन घटाने र शरीर सफा गर्ने। दोस्रो चरणको पहिलो चरणको संरक्षण र रखरखाव हो।
Montignac आहारको 1 चरण
Mantignac आहारको पहिलो चरणमा, 50 भन्दा कम GI को साथ मात्र खाने को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस चरणमा अर्को महत्वपूर्ण अवस्था लिपिड र कार्बोहाइड्रेट को अलग खपत हो। मासु, अण्डा, तरकारी तेल।
खाना खाएर, मिशेल एकै दिनमा एक पटक तीन पटक सिफारिस गर्दछ। नाश्ता पर्याप्त संतोषजनक हुनुपर्छ, दोपहर का भोजन औसत छ, र रातो खाना सम्भव छ र निस्सन्देह, पछि पछि।
मन्टाइनग्राफ आहारको नमूना मेनुलाई पहिलो चरणमा विचार गर्नुहोस्।
नाश्ता:
- दही वा कम-मोटो कुटीर पनीर;
- राई रोटीको टुक्रा;
- केलाहरू बाहेक कुनै पनि फल छैन।
दोस्रो नाश्ता:
- फ्राइड अण्डा;
- पनीर;
- ham।
लंच:
- मासु वा माछाको सूप;
- हरियो सब्जियों को सलाद;
- पनीर
डिनर:
- कम-मोटो कुटीर पनीर;
- सब्जी सलाद।
धेरै अध्ययनहरूको अनुसार, मन्टाइनग्राक आहार वजन कम गर्नका लागी आदर्श छ, किनकी कुनै विशेष प्रयत्न प्रयोग नगरी तपाईं सजिलै अवांछित पाउन्ड छोड्न सक्नुहुनेछ। यहाँ मुख्य कुरा धैर्य छ, टीके। निर्भर गर्दछ कि तपाइँ कति खण्डहरू रद्द गर्न चाहनुहुन्छ, यो प्रक्रियाले धेरै महिना लिन सक्दछ।
Montignac आहारको 2 चरण
दोस्रो चरण मात्र सुरू गर्नु भयो जब तपाईले इच्छित परिणाम प्राप्त गर्नुभएको छ, उदाहरणका लागि जब तपाईंको वजन घट्यो, र भलाई भइरहेको छ। तर यहाँ दोस्रो चरणको नियम पालन गर्न जीवनभर पछ्याउँछ। कठोर प्रतिबन्धहरू यहाँ होइनन्, त्यसैले तपाई ती खाद्य पदार्थहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ जसको ग्ल्यामेमिक सूचकांक 50 भन्दा बढी छ, तर फाइबरमा अमीर खानाको साथ उनीहरूलाई संयोजन गर्न राम्रो हुन्छ, उदाहरणका लागि, सेब, काली मिर्च, सेम आदि। खैर, अझै पनि आहारबाट पूर्णतया बहिष्कृत हुनु पर्छ, वा सट्टाको प्रयोग fructose वा चीनी।
Montignac आहार को लाभ
मन्टाइनग्राक आहार सबैभन्दा लोकप्रिय, प्रभावकारी र स्वस्थ स्लिमिङ कार्यक्रमको रुपमा मान्यता दिएको छ किनभने:
- चयापचय को प्रक्रिया सामान्यकृत छ र परिणामस्वरूप, वजन स्थिर हुन्छ।
- सहन सजिलो छ।
- नमक सेवन गर्न कुनै सीमा छैन।
- एक दिन तीनवटा खाना
- हृदय रोग, उच्च रक्तचाप को संभावना कम गर्दछ।
मिशेलले उचित पोषण र वजन घटानेको विषयमा थुप्रै काम लेखे। मन्टाइनग्राकका लागि आहारको बारेमा थप विवरण तपाईले आफ्ना पुस्तकहरूबाट सिक्न सक्नुहुन्छ, जुन पनि उनको जीवनको दौडान सर्वश्रेष्ठसेलर बन्यो र संसारभरि लाखौँ प्रतियां बेचीयो।