30 दिनमा कसरी वजन घटाउने?

यदि तपाईं वजन कम गर्न एक महिना आफैलाई निर्णय गर्नुहुन्छ - तपाईं आफ्नो शरीरको धेरै सहयोगी हुनुहुन्छ। केही खानाले हाम्रो स्वास्थ्यलाई तीव्र गतिमा कम गर्न सक्छ - जस्तै एक चिसो चिसोपन र एक ढिलो चयापचय , र भिटामिन कमजोरी, साथै कमजोरी, रिस र भोका, सबै भन्दा छिमेकी साथीहरू फास्ट डाइट्स हुन्। यसको अतिरिक्त, 30 दिनमा वजन गुमाउनु भएको छ, तपाईले के भयो भनेर प्रभाव पार्नुहुनेछ, त्यसैले तपाई भविष्यमा हल्का खाने छैन र हराएको वजन फर्किनेछैन।

त्यसोभए, यदि तपाईं एक महिनामा कसरी प्रभावकारी ढंगले वजन गुमाउने बारे चिन्ता गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले मान्नु पर्छ कि एक महिनामा तपाईंले केही महत्त्वपूर्ण, महत्त्वपूर्ण र उत्सव कार्यक्रम देख्नुहुनेछ। त्यसोभए, हाम्रो वजन घटानेको पहिलो नियम - यो एक तीस दिनको वजन कम हुन्छ, छुट्टीको लागि तयारीको रूपमा, र सतावटको रूपमा।

Slimming Rules

पहिलो, एक महिनाको लागि तपाईंले सबै प्रकारका मिठाईहरू दिनुपर्दछ, किनभने यो लाइट कार्बोहाइड्रेट हो जसले हाम्रो शरीरमा मोटाइको मोटो बनाउँछ। मिठाइहरु फल को लागि स्थानान्तरण (केले र सेतो अंगूर देखि सावधान रहना), तपाईं सुरक्षित रूप देखि सबै खट्टे फलहरु लाई खा सकते हो - उनि वजन घटाने को सर्वश्रेष्ठ सहयोगी हो।

दोस्रो, क्रम मा एक महिना मा अधिकतम वजन कम गर्न को लागि तपाईं आफु को दिन र पोषण को शासन को अनुकूल गर्न को आवश्यकता हो। आफैलाई नाक खाओ, एक मित्रको साथ रातको खाना साझा गर्नुहोस् र दुश्मनलाई राती दिउँसो मात्र बिर्सनु होस् कि तपाईले स्वस्थ ब्रेकहरू ब्रेक गर्न सक्नुहुनेछ।

खेलहरूको लागि जानुहोस्। यसले मात्र वजन घटानेको लागि मद्दत पुर्याउँदैन, तर खानाको बारेमा बिर्सन केही समयको लागि यो पनि सम्भव बनाउनेछ। सायद तपाईं भर्खरै समय मार्फत बाटो मासिक कार्यक्रम हुनेछ गिलिआन माइकल्स - "30 दिनमा लोभ लो।" र, यसको अलावा, त्यहाँ वैकल्पिक क्लासिकल खेलकुद क्रियाकलापहरू छन् - चलिरहेको, स्विमिंग, नृत्य र विभिन्न जाडो खेलहरू।

हामी स्टार्च सब्जियां - आलु, बीट, गाजरबाट मनाउँदछौं। तर हामी बाहिरी सागहरू मा फोकस गर्छौं - सब्ज र जडीबुटीहरू मासु र माछाको भाँडाको लागि तपाईंको सबैभन्दा परिचित साइड डिश हुनुपर्छ। एक गहुँको रोटी, उपयोगी, र सोच्न, तर उसको स्वागत 15-14 घण्टा पछि सीमित हुन सिफारिस गरिएको छ।

फाइबर तपाईंको सबैभन्दा राम्रो साथी हो। एक महिनामा चाँडो वजन कसरी गुमाउन सक्छ यो सूची बिना यो गर्न सक्दैन, किनभने यो फाइबर छ कि हामीलाई धैर्यताको भावना दिन्छ, भूख लाई संतुष्ट गर्छ, आंत गतिशीलतामा सुधार गर्छ, आंत माइक्रोफेरो normalizes। एक शब्दमा, सबै चीजहरू जुन सुन्दर शरीरको निर्माणमा योगदान गर्दैन, तर स्वस्थ रेशमी छाला र बलियो कपाल पनि। यसैले, हामी हाम्रो आहारमा - अनाज, चोक्रा, नट, बीउ र तरकारीमा सामेल हुनुपर्छ।

वजन कम गर्न तीस दिन कठिन छैन, यसको वाहेक, यो गुणात्मक र स्वास्थ्य लाभ संग हुन सक्छ।