केही मानिसहरू सोच्नका लागि एक भाग खाएर, भूख पहिले नै सन्तुष्ट हुँदा - हानिकारक हो। हामी प्लेटफर्ममा केहि पनि छोड्न हामी बचपनबाट सिकेका थियौं - उनी भन्छन्, तपाईं आफ्नो सबै शक्ति छोड्नुहुनेछ। धेरै धेरै नै एउटै सिद्धान्त र व्यभिचार मा खाएर जारी राख्नु, अकबर को नतीजा को बारे मा सोच्न बिना। यो अनुचित खाने बानीहरू विरुद्ध लडाइँलाई सुविधाजनक बनाउन र एक सुविधाजनक र सरल "चकुर" आहार विकास गरिएको थियो। यो शो व्यवसाय को धेरै ताराहरु द्वारा प्रयोग गरिन्छ, जसमा तपाईं जूलिया रबर्ट्स, किसेशिया सोबच्क, लमाया वैकुल, एन्जेलिका वरुम र नतालिया कुरोलेले उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ।
ओभरभर गर्ने क्षति
के तपाईंले कहिल्यै सोचेको छ के बारे मा सोच्नुभएको छ? अत्यधिक तपरी भोजन या रात को खाने पछि पेट मा भारीपन को भावना सिर्फ एक अस्थायी घटना छैन, यो संकेत हो कि तपाईं पेट को पर्खालहरु लाई फैलाउछ।
यस्तो अनावश्यक प्रभाव को प्राप्त गर्न को लागि जरूरी धेरै खाने को लागी छैन - कहिलेकाहीँ प्रत्येक भोजन पछि मीठे खाना संग चाय पिउन वा खाने पछि निकटतम घण्टा मा ठूलो मात्रा मा तरल पिउन।
यो ज्ञात छ कि मस्तिष्क स्वस्थता को संकेत दिन्छ जब पेट पेट भरिएको छ - तर तपाईंको पेट अधिक छ, अधिक यो भरिएको हुनु पर्छ! यो तथ्यले सुन्छ कि तपाईंको अंश बढ्छ, अधिक मात्रामा पेटको साथ अधिक र अधिक फैल्छ, र शरीरसँग भोजनबाट प्राप्त हुने ऊर्जा बिगार्ने समय छैन - जसको परिणाम वजन बढेको छ। भूख समयका लागि भण्डार गरिएको अनसन ऊर्जा भन्दा बढी मोट भण्डारणहरू छैनन्।
ओभरटाइटिङको कारण फरक हुन सक्छ - अनुचित खाने बानीहरू, स्वादिष्ट खाना जसले तपाईलाई इमोजेरेट गर्न मनपर्छ, घरमा उज्ज्वल प्लेटहरू। यद्यपि, यो सबै "saucer" आहार समाप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
"Saucer" आहार को सार
यो आहार धेरै सजिलो छ - तपाईलाई एक साधारण चिया चक्कर लिन आवश्यक छ, जुन तपाईंको भोजनको यार्डस्टिक हुनेछ। स्पष्ट रूपमा यो प्रविष्टि गर्नेछ (निस्सन्देह, बिना स्लाइड), तपाईं खा सकते हो। सूपको अवस्थामा, एक सामान्य गिलास एक उपायको रूपमा उपयुक्त छ। सबैभन्दा आनन्दित क्षण हो कि तपाईं केहि चीज, केहि पनि गर्न सक्नुहुन्छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा, भोल्युममा सीमित छ। भोजन प्रति दिन कम्तीमा चार हुनुपर्छ।
पहिलो केहि दिन, प्रायः, यो एक नयाँ प्रणालीमा पुन: व्यवस्थित गर्न गाह्रो हुनेछ। तथापि, यसले कम समय लिन सक्छ, सामान्यतया 3-4 दिन, र तपाइँ यस्तो पोषणमा प्रयोग गर्नुहुनेछ। पोषण विशेषज्ञ भन्छन् कि सामान्यतया व्यक्तिले 1.5-2 गुना बढी खाना खानेकुरा खाईदिन्छ, र खाने पछि एक अपरिवर्तित चिया वा तरल खाने गर्छ। त्यस्ता बानीहरू बिरुवाले मात्र वजन सामान्य गर्न अनुमति दिन्छ, तर यसको बिना कठिनाईलाई पनि समर्थन गर्दछ।
आहार "saucer": फायदे
अन्य आहारहरूको पृष्ठभूमिको विरुद्ध, यो प्रणालीमा धेरै फाइदाहरू छन् र प्रयोग गर्न धेरै सजिलो छ। यसको मुख्य फाइदाहरू विचार गरौं:
- भोजन वजन को लागि तराजू र सामान्यतया तपाईंले हेरचाह गर्ने उत्पादनहरु को वजन को अवधारणा, किनकी तपाईंले क्यालोरी को गणना र जलाने को आवश्यकता छैन; भोल्युम महत्त्वपूर्ण छ, तर यो तपाईंको saucer द्वारा निर्धारित हुन्छ;
- त्यस्ता पोषणको हप्ताको केहि हप्ता स्वस्थ मानिसहरूको अस्वस्थ खाने बानीहरूको पूर्ण परिवर्तन हुन्छ, तर ओभरपेट गर्ने कुनै प्रवृत्ति छैन।
- तपाईं सजिलै संग यस प्रणालीमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, किनकि तपाइँलाई आफ्नो मनपर्ने व्यञ्जनको इन्कार गर्नुको कारण पीडा नगर्ने;
- यस्तो आहारमा ब्रेकडाउन लगभग असंभव छ, किनभने तपाईं आफैलाई केहि पनि इन्कार नगरेसम्म (जब सम्म
कि केवल सबैभन्दा कमजोर व्यक्तिले त्यस्तो वफादार प्रणालीमा केहि तोड्न व्यवस्थापन गर्दछ); - तपाईं व्यावहारिक रूपमा सामान्य आहार परिवर्तन गर्नुहुन्न, र शरीरले तनावको अनुभव गर्दैन।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईं आफैमा कुनै पनि हिंसा गर्न को लागी छैन, र तपाइँ सजिलै संग त्यस्ता उचित आहारमा प्रयोग गर्नुहुनेछ। यदि तपाईं सबै नुस्खाहरूको अनुपालन गर्नुहुन्छ भने, पहिलो हप्ताको भित्र, 3-5 किलो भन्दा बढि वजन हुन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईं स्लाइडको साथ भोजन घटाउनुहुन्छ वा केवल केक र केकहरू खानुहुन्छ - यो "saucer" प्रणालीसँग केही गर्न छैन, र तपाईं त्यसो त प्रभावकारी रूपमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्न।