वसन्त आउँदैछ, र यसको साथमा फ्याँकिएका नम्बरहरु लाई लामो जाडो महिनाहरूमा प्राप्त गर्ने इच्छा। निस्सन्देह, वजन घटाने सबै को मुख्य सपना भनेको स्वास्थ्य बिना हानिकारक र कम समयमै सम्भव समय छुट्याउनु हो। अनि म यो यस्तो विधि अवश्य अवश्य पर्छ। "7 प्यानल" को आहारमा कसरी वजन गुमाउनु, यस लेखमा भनिएको छ।
आहार "पेटल", 7 दिनको लागि डिजाइन गरियो
धेरै पटक बारम्बार सुनेका छन् कि आहारको समयमा जटिल कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनको सेवनमा सीमित हुन सक्दैन। पहिले शरीर को एक सानो मात्रा मा कैलोरी संग प्रदान गर्दछ र एक लामो समय को लागि तृप्ति को भावना को लामो समय सम्म, जबकि पछि निर्माण मांसपेशियों को निर्माण को लागि प्रयोग गरिन्छ। सात-पतित आहार यी सिद्धान्तहरूमा बनाइएको छ, र सबै भन्दा राम्ररी मोनो-आहार-बाट छिटो राम्ररी अवशोषित।
यसको सार कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन दिनहरूको परिमार्जनमा छ, र तपाईंको आहार योजनाको लागि अझ सुजिलो बनाउन, यो सिफारिश गरिएको छ कि तपाइँ पेपरबाट पूर्व-ग्लिएको फूलको पंखुला दिनमा दिन र पछाडि बन्द गर्नुहोला। यी दिनहरु:
- माछा, जो उबले वा पकाएको माछा र समुद्री खाना मात्र खाईन्छ;
- सब्जियां, भाप र ताजा, उबला भयो र भरा भयो;
- मासु। मासु कम खाएको हुन सक्छ। प्राथमिकता चिकन वा टर्की स्तन, खरगोश, छुटमा दिइएको छ। फ्राइकिङ बाहेक कुनै पनि खाना पकाउनुको तरिका;
- अनाज। यसलाई कुनै पनि अनाज, स्वादयुक्त अन्न, ब्रेड, चोकर प्रयोग गर्न अनुमति छ;
- दूध, वा किनेको दूध भन्नुहोस्। यो किफिर र रयाज्काका पिउन राम्रो हुन्छ, तर यो पनि कम-मोटो कुटीर पनीर, र दही पनि मनाईएको छैन;
- फल। कुनै पनि फललाई अनुमति दिइएको छ, तर यो मीठोको धेरै शौक पाउन आवश्यक छैन। तिनीहरू पकाउन सक्छन्। सेबहरू यसका लागि विशेष गरी राम्रो छन्;
- अन्तिम दिन अनलोड गर्दैछ, जसमा तपाईं मात्र टास र खनिज पानी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि ती व्यक्तिहरू कडा कठोर हुन्छन्, पहिलो दिनको राजनैतिक सम्बन्धमा फेरि सुरु गर्न सक्छन्।
नमूना आहार मेनु
ती व्यक्तिहरूले "7 पित्रीहरू" आहारको 7 दिनमा कसरी वजन गुमाउन सक्दछन् भन्ने कुरामा रुचि राख्दछ, यो उल्लेखनीय छ कि धेरै धेरै - 5 देखि 10 सम्म।