वजन घटानेको लागि अनलोडिङ दिन

हरेक महिलासँग लामो समयसम्म पर्याप्त सशक्तिकरण छैन - एक हप्ता, दुई वा एक महिना - एक निश्चित आहार हेर्नुहोस्, गम्भीर प्रतिबन्धहरूसँग सम्बन्धित। तर 1-2 दिनको पीडा गर्न हप्ता एकदम सजिलो छ! यसैले वजन घटाने को लागि वजन घटाने दिन धेरै लोकप्रिय हो। यद्यपि, यदि सबै दिनहरूमा सबै चीजहरू छन् भने, तिनीहरूका वजन कम गर्न गाह्रो हुन्छ - तिनीहरूका लागि खानेकुरा प्रयोग गर्नका लागि, यो त त वजन बढ्ने तरिका हो।

उल्टाउन दिनहरूको फाइदा

अनलोडिङ दिनहरू नामकरण गरिएका छन् त्यसैले यस समयमा तपाईं सामान्य लोडको जस्तै भारी बहुकम्पर्कको रूपमा बिर्सनु भएको छ र सधैँ सही खाना होइन र यसलाई हल्का आहार दिनुहुन्छ, जसको माध्यमबाट तपाइँले आफ्नो जस्टिनस्टाइनल पथलाई हटाउनुहुन्छ।

यसकारण, तपाईंको शरीरले शेक र वजन गुमाउने प्रभाव पार्छ, तर चयापचय ढिलो गर्न र वजन घटानेको दर घटाउनको लागि समय छैन, जस्तै सामान्यतया लामो समय सम्म आहार हुन्छ।

रोजाई दिन कसरी व्यवस्थित गर्ने?

अनलोडिङ दिन सामान्यतया हप्तामा 1-2 पटक व्यवस्था गर्दछ, तर पंक्तिमा छैन: ई.ए. यो मंगलबार र शुक्रबार हुन सक्छ, तर मङ्गलबार र बुधबार होइन। यी प्रत्येक दिनका लागि, एक आहार छनौट गर्नुहोस्, सामान्यतया यो एक मोनो-आहार हो (एक आहार जसको समयमा यो केवल एक उत्पादन प्रयोग गर्न अनुमति छ)। प्रायः, अनलोड गर्ने सबै भन्दा राम्रो दिन दही, कम-मोटो कुटीर पनीर, सेब, चिकन सेतो, कर्कर र कम क्यालोरी सामग्री र अन्य वा कम तटस्थ स्वाद संग अन्य उत्पादनमा खर्च गरिन्छ।

एक दिन बन्द कसरी गर्ने भन्ने प्रश्नमा, सही समय छान्नु महत्त्वपूर्ण छ: त्यहाँ पार्टी हुनु हुँदैन, एक होटल वा एक क्याफेमा जानुहोस्, जहाँ अनुसूचित कार्यक्रमबाट बाहिर निस्कने खतरा छ। साथै, रोजगारी दिन धेरै सक्रिय हुँदैन, किनभने अन्यथा विफलताको खतरा हो।

फास्टिङ दिनहरूमा कम वजन मात्र हो यदि तपाईले उनलाई नियमित रूपमा 2 पटक हप्तामा राख्नुहुन्छ र, यसको अलावा, लगातार अन्य दिनहरूमा उचित पोषणको पालन गर्दछ। यही छ, मीठो खाना धेरै सीमित छ, खाद्य पदार्थको सही संयोजन छनौट गर्नुहोस्: अधिक सब्ज र कम मोटो मासु।

सामान्य नियमहरू, अनलोडिङ दिन कसरी खर्च गर्ने, निम्न वस्तुहरू समावेश गर्नुहोस्:

• उपवास दिनहरूमा, 2 लीटर पानी पिउने निश्चित हुनुहोस्;
• प्रत्येक 2-3 घण्टामा साना भागहरूमा खानुहोस्;
• अन्तिम भोजन कम से कम 2-3 घण्टा हुनु अघि सोधिने हो;
• कुनै पनि मामिलामा तपाईंको प्लानलाई कुन कुराले समावेश गर्ने आहारमा केहि पनि समावेश गर्दैन;
• मीठा पेयहरू नदिनुहोस् (चिनियाँ, कोकोआ, सोडा, रसहरू)।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, उपवास दिन को आहार मा कुनै समस्या छैन। मुख्य कुरा तिनीहरूलाई व्यवस्थित गर्न बिर्सनु हुँदैन!

वजन घटानेको लागि अनलोडिङ दिन

अनलोड दिनहरू फरक हुन सक्छन्। धेरै विकल्पहरू विश्लेषण गरौं:

1. चकलेट दिन अनलोड गर्दै। यो नाम महिलाहरु को लागि धेरै आकर्षक छ। यद्यपि, यस दिनको मतलब यो होइन कि तपाईं चकलेट संग दोहोरो र त्यसको वजनबाट गुमाउनु हुनेछ। तपाईं सम्पूर्ण दिन को लागि केवल 70-80 ग्राम कटर चकलेट खा सकते हो। यसको अतिरिक्त, कम बोसो दूधको साथ कुखुरा बिना कफी र हरियो चिनो मात्र अनुमति दिइएको छ। यी पिउन अनिश्चितकालिन सकिन्छ। यदि तपाईंसँग कमजोर हृदय छ भने यो विधि तपाईंको लागि होइन!
2. सबैभन्दा प्रभावकारी उर्जा दिन। यस्तो उपवास दिन पिउने हो। र तपाईंलाई पिउन चाहिन्छ दूध तपाईंले सम्भवतः यस पेयको बारेमा सुन्नुभयो। यसमा पकाउने धेरै विकल्प छन्। सबै भन्दा राम्रो तरिका सिर्फ दूध को एक सानो (50 मिलीलीटर सम्म) को लागि हरी चाय को एक गली मा 2.5% बोसो देखि अधिक नहीं हुनु पर्छ। यो पिउन जब तपाईं खाना खान चाहानुहुन्छ नशेको हुनुपर्छ। यसले लगभग 1.5 किलोग्राम वजन लिनेछ, र तपाईलाई भोटेको महसुस हुनेछैन।
3. Kefir दिन अनलोड गर्दै। एक दिनको लागि तपाईलाई केवल 1% पेफ पिउन आवश्यक छ - यो राम्रो छ यदि तपाई यसलाई पिउन नदिनु भन्दा 1.5 लिटर भन्दा बढी।
4. अनौठो दिन उकालो। अंगूरफुल जलाएर चिसो बोसो, र यदि तपाईं एक दिन 5-6 फल खाउनुहुन्छ भने, तपाईले वजन कम पार्नुहुनेछ।

अनलोड गर्ने लगभग कुनै पनि सब्जी र फलमा व्यवस्थित गर्न सकिन्छ। आफ्नो स्वाद छान्नुहोस् र तपाईंको चिठीलाई खुशीको साथ ल्याउनुहोस्!