Pilates पश्चिमी र पूर्वी चिकित्सा प्रविधि दुवै संयोजन, जोसेफ पिलेट्स द्वारा विकसित अभ्यास को एक प्रणाली हो। पछिल्ला वर्षहरूमा जे पिलेटले उनीहरूको नयाँ प्रविधिलाई घायल र बिरामी सैनिकहरूको पुनर्वास र पुनःप्राप्तिको लागि प्रयोग गरे। आज पिलेटले आफ्नो सिद्धान्तहरू परिवर्तन गर्दैन र स्वस्थ जीवनशैलीमा हजारौं मानिसहरूको लागि एक गाइड बन्नेछ। चलो, पिलेट को लाभ र हानिको साथ, सुरू गरौं।
लाभहरू
उनी भन्छन् कि पिलेट्सहरूलाई ती सबैलाई सिफारिस गरिएको छ जसलाई अरू सबैले अपमानजनक छ। धेरै तरिकामा, यो यति छ। यस खेलमा संलग्न गर्न तपाईलाई जिम पुग्न बल चाहिन्छ, तपाईबाट तपाईलाई आवश्यक छैन। आदानप्रदानमा, पिलेट्सले तपाईंलाई अतिरिक्त पाउन्डहरू छुट्याउन मद्दत गर्दछ, आफ्नो मुद्रा सुधार, सबै अंगका कामहरू, तपाईंको विस्तारमा सुधार र आफ्नो मनोविज्ञानलाई सन्तुलन गर्न सक्छ।
यो विशेष रूप देखि Musculoskeletal प्रणाली - ओस्टियोकोन्ड्रोसिस, गठिया, ओस्टियोपोरोसिस, आर्थरिसिस, हर्निया, विच्छेदन र sprains को रोगहरुमा संलग्नहरु लाई संलग्न गर्न को लागि सिफारिश गरिएको छ - यो अझै सम्म pilates को संकेत को एक पूरी सूची छैन। धेरै सानो, तर, एलिया, Pilates मा पनि, गवाही को अतिरिक्त, वहाँ contraindications।
हानिकारक
Contraindications pilates गर्न र उनको अनुपालन र मान्छे को लागि सबै भन्दा ठूलो हानि। यस तथ्यको बावजूद कि सबै भन्दा अधिक विसंगतिहरू अस्थायी छन्, उनीहरूको पनि, हेर्नु पर्दछ:
- भित्री अवस्था;
- संक्रमणको उपस्थिति;
- शरीरको तापमान बढ्यो;
- पुरानो रोगहरु को अस्थायी exacerbation;
- भटकाउने प्रक्रियाहरू वा श्वासको चोट, स्वाद, स्वाद सहित;
- वेरिकोजी रेजिन र थ्रोम्बी;
- ब्लिडिंग।
यदि तपाईंले ध्यान दिनुहुन्छ, तब पायलट अभ्यास गर्ने सबै उपरोक्त विनाशकारी तत्वहरू फिजियोथैरेपी अभ्यासमा क्लासहरूलाई सम्बोधन गर्न सकिन्छ। यो सही छ: पिलेट्स (नाउँको बाहेक) - यो हाम्रो LFK हो , केवल जर्मन विविधता।
Pilates Principles
अनि यस दिन यूसुफ पिलेट्सको अनुयायीहरूले आधारभूत सिद्धान्तहरू पालन गर्न जारी राख्ने पाइलट अभ्यास गर्ने काम गर्छन्। यो मानिएको छ कि यदि तपाईं गैरकानूनी रूपमा यी नियमहरू देख्नुहुन्छ भने पिलेट्सले हानिकारक हुन सक्दैन:
- शरीरको बाँया र दायाँ भागहरू बीच सन्तुलन र समानुपातिकको अवलोकन;
- ध्यान मा काम मांसपेशियों मा ध्यान केंद्रित गर्नु पर्छ;
- डायाफ्रामेटिक सासिंग;
- मुद्रा र रीढ़को निरन्तर नियन्त्रण;
- सुचारु र समन्वय आंदोलनहरू;
- अभ्यासको क्रममा तपाईंले नै नैतिकता, र शारीरिक रूपले पनि काम गर्ने मांसपेशियों मा तनाव संचय को बिना आराम गर्न सिक्न पर्छ;
- कुनै कुरामा तपाइँ कत्ति सहज सहज व्यायाम गर्नुहुन्छ, प्रगतिको लागि, तपाईंले निरन्तर लोड बढाउनु पर्छ।