अखरोट - लाभ र हानि

मटर चक्कु मानिसहरू धेरै लामो समय बढ्न थाले। यसलाई भोजन र औषधीय प्रयोजनको लागि दुवै प्रयोग गरिएको थियो। अर्को चक्पा माटोन वा टर्की मटर भनिन्छ। कुखुराको उपयोगी गुणहरू प्रायः अन्य लेगुम - दालहरूसँग तुलना हुन्छन्।

भेडा, बोसो र कार्बोहाइड्रेट

गैर प्रसोधनित मटर chickpeas को 100 ग्राम मा 20.1 ग्राम प्रोटीन, 4.3 जी वसा र कार्बोहाइड्रेट 46.4 जी हुन्छन्। यो उत्पादनको क्यालोरी सामग्री 30 9 केजील हो। तर यो उत्पादन वजन घटानेको लागि प्रयोग गर्न सम्भव छ?

वजन खोनेका लागि मासुको लाभ

मटर चक्कु प्रोटीनको उत्कृष्ट स्रोत हो जुन मोटाइको कम मात्रामा। आहार फाइबर र प्रोटीन को उच्च सामाग्री को कारण, यस उत्पादन को धैर्यता को भावना को कारण बनता छ। अमेरिकन वैज्ञानिकहरू देखाइएको छ कि कम से कम दिनमा दुई सेमको प्रयोग कमरमा सेन्टिमिटरमा कम हुन्छ, सामान्य आहारको साथ पनि।

यदि मटरहरू विचार गरिन्छ - आहार पोषणको आधारको रूपमा, त्यसपछि तिनीहरूले मासु र अन्य खाद्य पदार्थहरूलाई संतृप्त वसाको प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ। उच्च क्यालोरी सामग्रीको कारण, भाग साइज पनि महत्त्वपूर्ण छ।

चक्कैका फाइदाहरू

चक्कुका फाइदाहरू यसको पोषक तत्वहरू र भिटामिनको मात्रामा सामग्रीको कारण हुन्। यस प्रकारका फलफूल फाइबरमा विटामिन पी, ई, ए, सी र धेरै बी विटामिनहरू हुन्छन्। मासुको मासुको सबै अन्य संस्कृतिका बीचमा मिथियोनिनको सबैभन्दा ठूलो मात्रामा क्लिन, सिस्टिन र एड्रेनेलिनन को संश्लेषण को लागि अमीनो एसिड आवश्यक छ। यो अमीनो एसिड लेजर को मोटापे को रोकथाम गर्छ, यसको दक्षता को सुधारता छ, कोलेस्ट्रॉल को स्तर normalizes र एंटीडेन्टेंटेंट को रूप मा पनि कार्य गर्दछ।

मटर कुखुरामा लगभग 80 पोषक तत्व छन्। सेलेनियम, जो यस माउन्ट मा उपस्थित छ युवाहरु लाई लामो समय मा, मस्तिष्क गतिविधि मा सुधार गर्छ र क्यान्सर को शुरुआत को रोकथाम गर्दछ। सेलेनियम संग, चक्पा मा फास्फोरस, क्यालसियम, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, म्यांगनीज, लोहा, बोरान र सिलिकन हुन्छ।

कुखुराको उपयोगी गुण र विनाश

चरा मटरको नियमित उपभोग हृदयको प्रणालीलाई बलियो बनाउन, पाचन सुधार गर्न र रक्त शर्कराको स्तर सामान्य गर्न सक्छ। जौ मटरले विभिन्न छाला रोगहरूको विकासलाई रोक्न वा रोक्न सक्छ। ग्लोकोमा र मोबिन्दि्रकलाई रोक्नको लागि यो दृष्टि, शक्ति र अवरोधक उपकरणको रूपमा कार्यान्वयनमा लाभकारी प्रभाव छ।

माछा मासुमा, घुलनशील र अघुलनशील आहार फाइबर दुवै उपस्थित छन्। घुलनशील फाइबरहरूले आंतबाट पित्त, कोलेस्ट्रोल र विषाक्त पदार्थहरू हटाउँदछ, जसलाई पाचन तंत्रमा जेल-जस्तै जन बनाइन्छ। अघुलनशील फाइबर जस्ट्रोटिस्टिनल पथ को सामान्य परिचालन मा योगदान गर्दछ, आंतों को आसान श्वास प्रदान गर्दछ, शरीर देखि सबै स्लेक्स हटान।

यस मटर मा मौजूद लोहे विशेष रूप देखि महिलाहरु को लागि उपयोगी छ। जब मासिक धर्म, गर्भावस्था र स्तनपान गर्ने, धेरै मात्रामा खनिज लोहे को लिपि खान्थे। मटरले हेमोग्लोबिनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ र एनिमियाको उपचार गर्दछ।

मंगनीजले ऊर्जा वृद्धि बढाउँछ, प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ र तंत्रिका तंत्रको काम सामान्य गर्छ।

शाकाहारीहरूको लागि मटर शरीरको लागि आवश्यक प्रोटीनको लागि एक विकल्प बन्न सक्छ। बार्लोले शरीरलाई कम-कम प्रोटीन र अमीनो एसिड लिस्नसँग आपूर्ति गर्छ, जुन मांसपेशी जन निर्माण गर्न, ऊतकहरू पुनर्स्थापना, एंटीबॉडी र एंजाइमहरू उत्पादन गर्न जिम्मेवार छ। मटर कच्चा खानाले समेत खपत गरिन्छ, यसलाई पानीमा पूर्व जगाउन।

यो बुझ्न आवश्यक छ कि मटर चक्कुबाट मात्र राम्रो हुन सक्दछ, तर हानि। टर्की मटरले व्यक्तिगत असहमति हुन सक्छ। चूंकि, सबै सेम जस्तै, यो मितिका आंतों मा gassing को बढावा को गुण छ, यो राम्रो छ कि खाल या फनी संग खाने को लागि, जो आकर्षक गुणहरु छ।