धेरै व्यक्तिहरू हरी कफी ठीकसँग कसरी पिउनको प्रश्नमा रूचि राख्छन्। यस लेखमा, हामी कफीको खुराकहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं, तर यसको प्रभावकारीता सुनिश्चित गर्ने अन्य महत्वपूर्ण अवस्थाहरूको बारेमा।
कहिलेकाहीं हरियो कफी पिउन सक्छ?
तपाईं कसरी दिनको समयमा कफी पीउनुहुनेछ - यो तपाईंसँग छ। एक खाना खान भन्दा पहिले यो लिन मनपर्छ, अर्को - समय र तेस्रोले उत्कृष्ट नाश्ताको रूपमा सेवा गर्दछ। यस सन्दर्भमा, यो केवल आफ्नो सान्त्वनामा ध्यान केन्द्रित रहेको छ।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि हरी कफी पीडित 3-4 घण्टाअघि सुत्न र पछि, किनभने यस तथ्यको बावजुद यस उत्पादनमा क्याफेइन कम सामान्य सामान्य ब्ल्याक एक भन्दा कम छ, यो अझै पनि तीव्रता छ कि यो अनिवार्य हुन सक्छ। तर स्वस्थ 7-8 घण्टा निद्रा प्रभावकारी वजन घटानेको लागि आवश्यक छ। यदि तपाईं कम निदाउनुहुन्छ भने, तपाईं एक दिन भन्दा बढी खर्च गर्नुहुनेछ, र वजन कम गर्न प्रभावकारी हुनेछैन।
तपाईं हरी कफी कसरी पिउन सक्नुहुन्छ?
मुख्य शर्त अनुप्रयोगको नियमितता हो। यदि तपाईं एक दिनमा 1-2 पटक भन्दा कम कफीको पेय पाउनुहुन्छ भने, त्यहाँ एक मौका छ कि यो तपाईंको शरीरमा प्रभावकारी प्रभाव छैन।
हरी कफी कसरी पिउनको प्रश्नमा, अनावश्यक ठाउँलाई महत्त्वपूर्ण स्थान दिइनेछ। यदि तपाईं शर्करा वा शहद बिनाको पेयको स्वाद सहन सक्नुहुन्न भने, तपाइँ यस उपायमा वजन कम गर्न व्यवस्थापन गर्न सम्भव छैन। यदि तपाईंले प्रति दिन 4 प्याला मीठो कफी पिउनुहुन्छ भने, तपाईंले महत्त्वपूर्ण रूपमा प्रतिदिन क्यालोरीको खपत बढाउनु हुन्छ, र वजन घटानेको लागि यो आंकडा कम हुनुपर्छ।
हरियाली कफी पीडा कति हुन्छ?
शरीरमा बिल्कुल कुनै पनि पदार्थको अत्यधिक असंतुलन र विरूपणको कारण हुन्छ, त्यसैले यो कुनै पनि स्वागतको साथ पनि संलग्न हुन सिफारिस गरिएको छैन। यदि तपाईं एक दिन 1-2 कपको लागि कफी पाउनुहुन्छ भने, तपाईं धेरै महिनाको लागि यो धेरै महिनासम्म जारी गर्न सक्नुहुन्छ, धेरै महिना सम्म। यदि तपाईं एक दिन 3-5 कपको लागि सदमे मोडमा पेन्नुहुन्छ, तपाईले हरेक 3-4 हप्तामा ब्रेक लगाउनुपर्दछ।
यसको अतिरिक्त, तपाईले ध्यानपूर्वक आफ्नो स्वास्थ्यको अनुगमन गर्नुपर्छ, किनभने यदि तपाईले बिरामी भएपछि पेटमा आक्रोश हुन्छ, वा अन्य चिन्तित लक्षणहरू छन् भने, औषधि लिन सिफारिस गरिरहनुहोस्।
हरी कफी कसरी पिउने?
सबभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा जुन हरी कफीको स्वागतमा नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ यसको आफ्नै खाना हो। कुनै कफी र कुनै अपशिष्टले थप वजनबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ, यदि हरेक दिन तपाईं आफैलाई दोहोर्याउन अनुमति दिनुहुन्छ, त्यहाँ मिठाई, आटा, बोसो र छिटो खाना हो।
पोषणको आधारभूत नियमहरू विचार गर्नुहोस्, जुन अवलोकनले तपाईंलाई स्वादिष्ट ढंगले, विविध र सही रूपमा खाने कुरामा मद्दत गर्नेछ।
- एक खाना मध्यम आकार को एक मानक भन्दा बढी प्लेट खाईनु हुँदैन। ओभरटाइनिंगको पहिलो दुश्मनी हो, किनकी यो पेट फैलाउँछ र तपाईले प्राय: खाना खान्छ।
- पोषणको बारेमा एकै पटक हुनुपर्छ - यो शरीर सेट गर्दछ, दिनचर्या मा अल्पगणना गर्दछ र सामान्यतया चयापचय मा एक सकारात्मक प्रभाव छ।
- सबै भन्दा कम उपयोगी दिनमा 3-5 पटक छ। तपाईंको भोजन मध्ये प्रत्येक एक चयापचय को ट्रिगर गर्दछ , यसैले आदर्श रूप मा तपाईंलाई तीन मूल भोजन (नाश्ते, दोपहर का भोजन, रात को खाने) र दो अतिरिक्त भोजन को भोजन को आवश्यकता हो: दोपहर को खाना र नाश्ता।
- नाश्ता सधैं सबैभन्दा घनी भोजन हुनुपर्छ। रात्रिको लागि यो हल्का सलाद र सूपको एक भाग सीमित गर्न आवश्यक छ, र रातो बोसो मासु, एक पक्षी वा सब्जिहरु को पोर्निश संग माछा द्वारा रातो खाना खान पर्छ।
भित्री आहार परिवर्तन नगरी वजन कम गर्न सैद्धान्तिक रूपमा सम्भव भए तापनि, यो नतिजा कसरी जीवित भएको थियो विचार गर्नुहोस्? यदि अब तपाईंको खानाले तपाइँलाई अझ अधिक वजन प्राप्त गर्यो भन्ने तथ्यको कारणले गर्दा, यो तपाइँको वजन घटाने पछि हुनेछ। तपाईंको खाना खाने बानी परिवर्तन गर्नाले तपाईंलाई एक स्लिमिङ व्यक्तिको आवश्यकता पर्ने पहिलो कुरा हो।