जिममा केही हद सम्म प्रशिक्षणको सफलता तपाईंले शरीर सुधार गर्न रोज्नु भएको कुन समयमा निर्भर गर्दछ।
प्रशिक्षणको लागि इष्टतम समय कसरी छान्नु हुन्छ?
पहिलोमा, यो तपाईंको आफ्नै biorhythms सुन्न राम्रो छ। यो साबित भएको छ कि मान्छे को धेरै शब्दहरु छन्। यदि तपाईं भोजमा उठ्नुहुन्छ र एकैचोटि राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने, प्रारम्भिक प्रशिक्षणले राम्रो नतिजा ल्याउनेछ। खैर, जो कि बिहान माथितिर महसुस गर्छन् र केवल साँझमा सक्रिय हुन्छन्, ढिलाइ कक्षाहरू गर्नेछन्।
लक्ष्य अनुसार आधारभूत समय छान्नुहोस्। उदाहरणका लागि, वजन खोने उद्देश्यका लागि कक्षाको लागि शुभ हो । सबैभन्दा पहिले, बिहानको प्रशिक्षण धेरै उत्प्रेरित हुन्छ र बाँकी दिनको लागि चयापचय दर बढाउँछ। दोस्रो, बिहानको घन्टा - वजन घटानेको प्रशिक्षणको लागि उत्तम समय, किनभने तपाईं खाली पेटमा कक्षाहरू सञ्चालन गर्न सक्नुहुनेछ, जुन शरीरलाई थप फैटी जम्मा गर्न तुरुन्तै अगाडी बढ्न अनुमति दिन्छ, र लिभरमा भण्डार गरिएको खाना र ग्लुकोजन खाने छैन।
बिहान, दिउँसो र साँझमा प्रशिक्षण
यदि तपाईं दिनको लागि शरीरमा हुने शारीरिक प्रक्रियाहरूको आधारमा प्रशिक्षणको लागि उत्तम समय छान्नुहुन्छ भने, तपाइँ केहि निष्कर्ष निकाल्न सक्नुहुनेछ।
- बिहानको बिहान, शरीर को तापमान केवल रक्तचाप र हार्मोन उत्पादन जस्तै कम हुन्छ। यसैले, बिहान व्यायामको बेला, ऊर्जा खपत कम हुन्छ। यसको अतिरिक्त, बिहान बिहानको प्रदर्शनमा शारीरिक अभ्यासहरू, प्रायजसो घाइतेहरूमाथि जान्छ, त्यसैले यस्तो प्रशिक्षण हुन नसक्नुको लागि लामो हुनु पर्छ।
- यो विश्वास छ कि सबैभन्दा
प्रशिक्षणको लागि दिनको अनुकूल समय - 15.00 देखि 20.00 घण्टा सम्म। यस अवधिको समयमा, शरीरको तापमान र हार्मोन उत्पादनले आफ्नो चोटी पुग्छ, त्यसैले प्रशिक्षण धेरै उत्पादक हुनेछ। साथै साँझको घण्टामा दुखाइ थम्बनेल कम हुन्छ, यसका कारण तपाईं थप जटिल व्यायाम गर्न सक्नुहुनेछ, पुनरावृत्ति, दृष्टिकोण र वजनको संख्या बढाउनुहोस्। - साँझ साँझमा (21.00 घण्टा पछि) सबै मानिसहरूको लागि उपयुक्त छैन, किनभने यस समयमा शरीर आरामको रातको लागि तयारी गर्दैछ, र सबै चयापचय प्रक्रियाहरू क्रमश: कम हुँदै जान्छ। यो विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि प्रशिक्षण पछि यो तुरुन्तै सुतिरहेको सम्भावना छैन, शरीरलाई आराम गर्न केही घण्टा चाहिन्छ, त्यसोभए जो लोग ढाई रातको प्रशिक्षणबाट अनिवार्य हो भने राम्रो छन्।
- अन्तमा, हामी ध्यान दिनुहोस् कि प्रशिक्षणको लागि उत्तम समय दिनको अवधि हुनेछ जुन तपाईं नियमित रूपमा व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ र एकै समयमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।