एलेना मामिसेभा एक प्रसिद्ध डाक्टर हो र प्रेन्सेन्टर जसले टेलिभिजन स्क्रिनबाट एक दश भन्दा बढीका लागि स्वास्थ्य सम्बन्धी सल्लाह वितरण गर्दछ। यो मद्दत र अधिक वजन संग मान्छे। 10-दिन पुरानो आहार धेरै लोकप्रिय छ, जसले पहिले नै धेरै सहयोग गरेको छ। वजन खोने यो विधि तथ्य यो हो कि यो उचित पोषणको आधारमा राखिएको डिजाइनमा डिजाइन गरिएको छ।
10 दिन आहार मालेस्विया
एलेना द्वारा विकसित गरिएको तकनीकले पोषण योजनाको प्रयोग गर्दछ जुन प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट दिनमा वैकल्पिक हुन्छ। 10 दिनको लागि एलेना माल्सेहेवाको कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन आहारको नियम:
- तपाईं प्रोटीन दिनको साथ सुरु गर्न आवश्यक छ, र अन्तिम कार्बोहाइड्रेट हुनुपर्छ।
- डाक्टरले एक अंश खानुपर्छ, यसैले भूख महसुस नगर्न, किनकि चाँडो वा पछि यो यसले ब्रेकडाउन प्रहार गर्नेछ।
- दैनिक 2 लीटर तरल लिनुहोस्, यसमा ग्याँस बिना चिया र चियाको पानीले पानी समावेश गर्दछ। तपाईं पनि रस गर्न सक्नुहुन्छ, तर केवल उनीहरूले स्वतन्त्र रूपमा तयार हुनु र पानीसँग पतित हुन आवश्यक छ।
- बिहानै तपाईले खाली पेटमा 1 चम्मच पिउन पाउनु पर्छ। पानी, जुन पाचन प्रक्रिया सुरु हुनेछ।
- कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन आहार 10 दिनको लागि मालेसीहाले एक क्यालोरी प्रतिबन्ध मेनु हो: महिला - 1200 कालको लागि र पुरुषहरूको लागि - 1500 केजील।
- यो महत्त्वपूर्ण छ नाश्ता मिस गर्न, किनकि यो मुख्य भोजन हो। पाचन पाचनको लागि भारी हुँदैन। राती खाना नगर्नुहोस्।
- नमक र मसाले यसलाई समावेश गर्न आवश्यक छ।
आहारबाट परिणाम सुधार गर्न, यो खेलकुद गर्न लायक छ, र दस दिनको अवधिको अन्तमा, उचित पोषणको लागि जानुहोस्।
10 दिनको लागि मालिसेविया आहारको मेनु एकदम सरल छ र कुनै पनि विदेशी उत्पादनको खरीद आवश्यक छैन। प्रोटीन दिनको सुरुवातमा कडा मेहनतको अण्डा र सागको नास्ताको साथ सुरु हुनुपर्छ। बाँकी अवधिको मासुको माटो मात्र खानुपर्छ, जसको भूमिका आदर्श रूपमा उबलिएको चिकन स्तनमा उपयुक्त छ। कार्बोहाइड्रेट डे मेनुमा 1.5 किलोग्राम सब्जहरू समावेश छन्। एलेनाले तिनीहरूलाई कच्चा खाने, सलाद, पुष्प र रस तयार गर्ने सुझाव दिए।