अविश्वसनीय रूपमा ठूलो महिलाहरु चकित महिलाहरु को बीचमा, धेरै वजन घटाने को लागि एक प्रभावी र सस्तो आहार खोज्न चाहन्छ। धेरै वजन घटाने प्रणालीहरू विदेशी फलहरू , महंगी समुद्री खाना र भित्ताहरूको लागि पर्याप्त अतिरिक्त लागत चाहिन्छ। त्यसोभए कुनै महत्वपूर्ण खर्च बिना वजन कम गर्न एक प्रभावकारी तरिका हो?
आहार छनौट गर्नुहोस्
एक आहार चयन गर्दा, धेरै महत्त्वपूर्ण पहलुहरू खातामा लिइन्छ, त्यसकारण पछि पाचन विकारहरू, हार्मोनल विकारहरू र तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुँदैन। यस्ता पक्षहरू निम्न हुन्:
- उमेर - जवान केटीहरु र महिलाहरुको लागि एक सम्माननीय उमेर मा, आहार र आहार फरक छ।
- थप वजनको वास्तविक मात्रा - यसको लागि तपाईँले BMI गणना गर्नुपर्दछ, र हड्डी संरचनाको प्रकार र मांसपेशिहरु र चिसो ऊतकको अनुपात पनि लिन आवश्यक छ।
- पाचन र endocrine प्रणाली को पुरानो बीमारियों को उपस्थिति - धेरै रोगहरु एक तेज वजन घटाने र एक कमजोर आहार को लागि एक आलोचना संकेत हो।
निर्णय गर्नु अघि कार्डिनियलमा वजन कम गर्न वा डाक्टरसँग परामर्श गर्नु पर्छ।
सस्तो आहारहरू
यो चिसो संग त्वचा को प्रक्रियाहरु र कम से कम कम शारीरिक व्यायाम संग आहार संग, संग राम्रो वजन घटाने को छाला मा प्रतिकूल प्रभाव हुन सक्छ संग आहार संग सल्लाहकार छ।
सबैभन्दा सस्तो डेटमा, तर प्रभावी छन्:
- kefir आहार;
- buckwheat आहार;
- अदरक आहार;
- चावल आहार;
- पानी आहार;
- स्याउ, आलु, केलाको आधारमा मोनो-आहार।
वजन घटाने को लागि सबै भन्दा सस्तो आहार को जलीय आहार भनिन्छ । जब यो अवलोकन गरिन्छ, कुनै कार्डिनल छैन
जब पानी आहार महत्वपूर्ण अवस्थाहरू हुन्:
- केवल पानी मात्र प्रयोग गर्नुहोस्;
- आफ्नो खाना स्याउजबाट हटाउन;
- चीनीको प्रयोगलाई कम गर्न;
- चाय, कफी र कुनै पनि अल्कोहल पेय बाहिर निकाल्नुहोस्;
- कम्तिमा 20 मिनेटको लागि एक गिलास पानी पिउदिनुहोस्। भोजन भन्दा पहिले र 30 मिनेट भन्दा कम। उनको पछि
- एक गिलास पानी संग आफ्नो दिन सुरू गर्नुहोस् र अन्त गर्नुहोस्।
- उबलिएको, पकाएको र पकाएको बर्तन को प्राथमिकता दिनुहोस्।