जानिन्छ, ताराहरू को आहारहरू, जसलाई नेत्रहीन रूपमा परिणाम देख्न अनुमति दिन्छन् र सधैँ हाम्रो मूर्तिहरू सधैं स्लिम र आकर्षक हेर्न अनुमति दिन्छ, सधैं एक विशेष लोकप्रियता थियो। तथापि, एक साधारण व्यक्ति वजन घटाने को एक तारा बन्न सक्छ। यो Ekaterina Mirimanova (Marimanova - एक गलत लेखन) र उनको "प्रणाली-मिनी 60" द्वारा साबित भएको छ, जुन केटी आफैलाई विकसित र आफ्नै उदाहरणको साथ उनको प्रभावशीलता साबित भयो।
Ekaterina मिरानोवावा: न्यूनतम 60
एक बिंदु मा, आहार को लेखक ले फैसला गरे कि त्यो अब उनको वजन मा नहीं रहन सक्छ, यसैले उनले वजन "माइनस 60" खोने को तरिका विकसित गरे। नामले लेखकले कति किलोग्रामलाई आफ्नो प्रणालीमा वजन गुमाउन सफल भएको संकेत गर्दछ। मुख्य प्लस एक सख्त ढाँचाको अनुपस्थिति हो, जसको माध्यमबाट यसलाई आहार बनाए राख्न सजिलो छ। यहाँ हामी सही र अलग पोषण को तत्वहरु लाई साथ साथै लेखक को केहि अन्य टिप्पणिहरु मा ध्यान दिछन।
आहार "माइनस 60" सन्तुलित छ, र तपाईं यस तरिकाले निरन्तर रूपमा खानुहुन्छ - पहिलो वजन घटानेको लागि, र त्यसपछि वजनको रखरखावको लागि। प्रणालीको सिद्धान्तले कसरी खान्छ, र तपाईंलाई खाने चाहिन्छ कि छैन। निषेधको लगभग पूर्ण अनुपस्थितिको लागि धन्यवाद, यस्तो प्रणालीबाट ब्रेक गर्न लगभग असम्भव छ - जबसम्म, तपाई साँच्चै दृढतापूर्वक वजन गुमाउने निर्णय गर्नुभयो।
"न्यूनतम 60" प्रणाली: आधारभूत सिद्धान्तहरू
लेखकको अनुसार, "मिनिस 60" प्रणाली द्वारा वजन कम गर्न सजिलो छ। मुख्य कुरा सबै निर्देशनहरू पछ्याउनु हो, र परिणामहरू आउँदैनन् लामो समयसम्म। तपाईं धीरे वजन कम हुनेछ, तर - सधैँ र क्यालोरी गिनरी बिना।
- नाश्ता र दोपहर का खाना घने भोजन हो, रात को खाना सबै भन्दा आसान छ।
- 12.00 सम्म, तपाईं अंशहरू र क्यालोराजको आकार बिना बिना सबै कुरा खाई सक्नुहुनेछ। चिया र महोदया - यो समयमा मात्र।
- पानी चाहिँ चाँडै पिउन चाहन्छु, त्यहाँ कुनै सीमाना छैन।
- नाश्ता अनिवार्य छ, अझ पनि सानो।
- अंशहरूको आकार सीमित छैन।
- एउटै उत्पादनमा एक दिनमा ठूलो मात्रामा नपुग्नुहोस् (उदाहरणका लागि किलोग्राम सेकेन्ड)।
- कुनै उपवास दिनहरू छैनन्।
- शराबबाट, तपाईं केवल सुकेको वाइन पिउन सक्नुहुन्छ, केवल पनीर खाओ।
- 2 हप्ताको लागि प्रणालीमा प्रयोग हुने आउँछ, र यस समयमा तपाईलाई कडा रूपमा राख्नु आवश्यक छ।
- यदि तपाईंले खाना खाएको छु भने, तपाइँ पछि पछि सक्नुहुन्न। यो दिन तपाईं बिना यो गर्नु पर्छ।
- बहुव्यापी लिन यो सिफारिश गरिन्छ।
- मिठासहरू, चकलेट दूध दिनुहोस्, बिटर चकलेटसँग प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। जीवले यस्तो स्वादमा प्रयोग गर्नेछ, र मिठाईहरूले तपाईंलाई पनि क्लोरी लगाउँछन्।
"माइनस 60" प्रणालीको सिद्धान्त उचित पोषणको लागि संक्रमण हुन्छ, जसले वजनलाई स्वाभाविक रूपमा घटाउन र भविष्यमा यसलाई राख्ने अनुमति दिन्छ।
"न्यूनतम 60" विधि
त्यहाँ प्रणालीको थप विस्तृत वर्णन छ, हामी यसको केही तत्वहरू देख्नेछौं जसले तपाईंलाई अझ राम्ररी प्रणाली बुझ्न मद्दत गर्दछ र बुझ्दछ कि यो सूट गर्दछ भने।
- नाश्ता एक सुखद समय हो, जसमा तपाईं केहि पनि खा सकते हो।
- लंचले उबलिएको र स्टुड्ड बर्तनहरू, आलु, सुशी, खट्टा-दूध उत्पादन बिना सूपको सुझाव दिन्छ।
- फलहरु, तपाईं केवल सिटस, सेब, किवी, प्रजाति, अनानास मात्र गर्न सक्नुहुन्छ। कम से कम एक तरबूज र प्लम।
- सब्जियों सबै केहि हुन सक्छ, तर मासु, मशरूम - फ्राइ संग स्ट्रैश किस्महरू मिलाउन यो निषिद्ध गरिन्छ।
- मासु उत्पादनहरू निषेधित उत्पादहरू, सबै त्रसित खानाहरू छन्।
- चावल, बखुवा , चावल नूडल्सलाई अनुमति दिइएको छ।
- डाइरेक्टरीको लागि मात्र स्टुड फूड अनुमति दिइएको छ।
सामान्यमा, यदि तपाईं सही र अलग खानाको प्रणालीसँग परिचित हुनुहुन्छ भने, यहाँ अद्यावधिकहरूको रूपमा यहाँ डिनर काट्न र नाश्ताको लागि मुख्य लोड स्थानान्तरण गर्न सुझाव दिइएको छ। यसबाहेक, लेखकले लगभग सबै उत्पादनहरू राख्दछन् र तिनीहरू मध्ये कतिपय खानाहरू समावेश गर्न सकिन्छ, र जो होइनन्। तपाईंलाई प्रणालीमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ, तर यसले राम्रो नतिजा दिन्छ।