मिशेल मोन्टाइनकेक आहारले धेरै अध्ययनको लागि धन्यवाद देखाएको छ। त्यो भोटेको छैन र स्वस्थ खाना खाएकोमा आधारित छ। वैज्ञानिकले वजन घटानेको दुई चरणहरू प्रदान गर्दछ, पहिलो उद्देश्य थप वजनबाट छुट्याउने उद्देश्य छ, र दोस्रो - नतिजा समाधान गर्न। के महत्त्वपूर्ण छ, वजन खोने को यो विधि लगभग सबै केहि गर्न सक्छ, किनकि कुनै विवाद छैन। मन्टाइनग्राक आहार को सार खाद्य पदार्थहरूको प्रयोग हो जुन glycemic सूचकांक खातामा राखिएको आहारको लागि चयन गरिएको छ। यो उत्पादनहरु लाई प्राथमिकता दिइएको छ जुन 55 भन्दा तलको स्कोर छ।
मन्टाइनगेंग आहारको हप्ताको लागि मेनु
धेरै व्यक्तिहरूले खानेकुरामा गम्भीर रूपमा निषेध गरी वजन गुमाउनुपर्यो जस्तै, र एक पटक एक दिन तपाईं पनि आराम र केहि तपाईंलाई प्रेम गर्न सक्नुहुनेछ।
नाश्ता । अनिवार्य खाने, जसको उद्देश्य पान्सेराहरू सामान्यतया छ। यसको लागि, खाना खाएर करिब आधे घण्टाको लागि खाली पेटमा जोस वा फल खालिनु उत्तम उत्तम हो।
Montignac आहारको अनुमानित नाश्ता मेनू:
- मक्खनको साथ बान्नुहोस्, 1 चम्मच। जूस र कफी बिना चिनी।
- ब्रेक बिना बेकन र साउसेज, र कफी संग रित्तो अण्डा।
- कम तौल दूधको साथ मक्खन, रस, टोस्ट र कफी संग रित्ति को पोषण र शगर बिना।
लन्च । यो भोजनको लागि, यो सब्जिहरु को छनौट गर्ने सबै भन्दा राम्रो छ जुन प्रोटीन उत्पादनहरु संग पूरक हुन सक्छ र राम्रो हुन्छ यदि यो माछा हुन्छ। स्टार्च समावेश भएका खानेहरूलाई खारेज गर्नुहोस्। एक जोडीको लागि व्यंजनहरू राम्रोसँग कुकुर, पकाउनुहोस् वा उकालो गर्नुहोस्।
लंचको लागि उदाहरण मेनु:
- बेक्ड माछा, सब्जी सलाद र एक चश्मेको शराब।
- सेम, दाल, माछा र चियाबाट नास्ता।
- टमाटर हक, सब्जी सलाद र चियामा टाँस्ने।
डिनर । यो भोजन भोजन भन्दा अघि शरीर ओभरलोड गर्न लायक छैन, सबै भन्दा सजिलो हुनुपर्छ।
मिशेल Montignac को आहारको लागि नमूना डाइरेक्टरी मेनु:
- सब्जी सूप, सलाद को पोषण, टमाटर र कम मोटी कुटीर पनीर भरी।
- हरियो सब्जियों को ओमेलेट र सलाद।
- दाल र सब्जियों को सलाद को सेवा।
नाश्ता । नाश्ता, दोपहर र खाने को बीच भूख को तोडने को लागि यो केहि unsweeted फल, एक मुट्ठी मा पागल या एक पनीर को टुकडे को खाने को अनुमति हो।
दोस्रो चरणको लागि, यो कम से कम एक जीवनकाल समाप्त हुन सक्छ, तर यो उचित पोषणमा आधारित हुन्छ। कहिलेकाँही, तपाईं आफुलाई मोटो र कार्बोहाइड्रेट मिश्रण गर्न अनुमति दिन सक्नुहुन्छ, तर एकै समयमा आहारमा ताजा सब्जियां लगातार उपस्थित हुनुपर्छ। यदि तपाईं आफ्नो परिणाम सुरक्षित गर्न चाहनुहुन्छ भने, कन्फेक्शनरी, पकाएको सामान र अन्य हानिकारक उत्पादनहरूबाट सधैंभरि बिर्सनु पर्छ।