2 हप्ताको लागि अन्डा आहार पनि "मग्गी" भनिन्छ, किनभने यो विश्व प्रसिद्ध व्यक्ति - मार्गरेट थैचर द्वारा प्रयोग गरिएको थियो। मुख्य उत्पादनको रूपमा, अण्डा चयन गरिएको छ, यो राम्रो छ, यसको संरचनाले शरीरको सामान्य कार्यको लागि उपयोगी एक विशाल संख्या समावेश गर्दछ। र यो ध्यान दिइन्छ कि अण्डाहरू उत्तम हुन्छन्, नरम पकाइएको पकाइएको।
2 हप्ताको लागि अन्डा आहारको नियम
वजन घटाने को प्रत्येक विधि यसको आफ्नै विशेषताहरू छन्, जो महत्त्वपूर्ण परिणाम प्राप्त गर्न विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छन्। यदि तपाइँ सबै नियमहरू पालन गर्नुहुन्छ भने, 14 दिनसम्म तपाईंले 7 अतिरिक्त पाउन्ड सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंलाई विचार गर्नु आवश्यक छ कि सबै कुरामा प्रारम्भिक वजनमा निर्भर हुन्छ।
2 हप्ताको लागि अन्डा आहारको विशेषताहरू:
- शरीरलाई महत्त्वपूर्ण भिटामिन र खनिज प्राप्त गर्न सुनिश्चित गर्न, यो आहारमा ताजा फल र तरकारीहरू समावेश गर्न आवश्यक छ। अपवाद आलु र सेम, साथै केले, अंगूर र अन्य मीठा फलहरू हो।
- अन्डा आहारको मेनु मात्र बट्वाटैट पोर्चुगलको अनुमति दिन्छ, तर अन्य प्रकारका अनाजहरू निषेधित छन्। यसको अलावा, बेकिंग, सउसेज र तेल र शर्कराबाट इन्कार गर्न;
- वजन घटानेको समयमा मांसपेशी ऊतक राख्न, शरीरले प्रोटीन पाउँदछ। यस उद्देश्यको लागि मेनुमा पोल्ट्री मासु र दुबला मासु समावेश गर्न आवश्यक छ। उत्पादनहरू पकाउने सबै भन्दा राम्रो छ, धुवाँ वा पकाइएको पकाउनुहोस्।
- वजन गुमाउने अर्को महत्त्वपूर्ण भाग पानीको सन्तुलनको समर्थन हो। यस उद्देश्यका लागि यो सामान्य पानी, चिनो र हर्बल बिरुद्ध बिना प्याक पिउन आवश्यक छ। दैनिक भोल्युम 2 लीटर छ।
- अन्डा आहार "मेग्गी" को मेनुको रूपमा निश्चित समयमा खाना खानुहोस्, जस्तै ब्रेक 4 घण्टा भन्दा बढी हुनुपर्दछ। अन्तिम भोजन 4 घण्टा पछि पछि हुनुपर्दछ।
- तपाईं मेनु आफ्नो मनपर्नेमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। साढे बज्रान्त्रो वा सुन्तलासँग बिहान सुरू गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ कम से कम एक माथिको नियमहरूको उल्लङ्घन गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न।
2 हप्ताको लागि उत्कृष्ट आहारको मेनु
सबै 14 दिनको लागि नास्ताको एउटै सिटरस र दुई अण्डा।
पहिलो हप्ताको मेनु:
- सोमबार। भोजन मा कुनै पनि अनुमति दिइएको फल हो, र रात को भोजन उबला हुआ मांस को एक भाग हो।
- मंगलवार। दोपहर को भोजन मा, तपाईंलाई उबला स्तन को एक भाग को खाने को आवश्यकता छ। डिनर मेनु: सब्जी सलादमा गाजर, ककुल, टमाटर र मीठो काली मिर्च, र टोस्ट, दुईवटा अण्डा र नारंगी वा आधा अङ्गुर।
- बुधबार। लंचमा तपाईं कम-मोटो कुटीर पनीर, टोस्ट र केही टमाटरहरू र डिनरको लागि हुन सक्छ - मासुको एक भाग।
- बिहीवार लंचको लागि, फललाई अनुमति दिइएको छ, तर डाइरेक्टरी मेनुमा उबलिएको मासु र टमाटर र ककुलहरूको सलाद समावेश गरिन्छ।
- शुक्रबार। लंचमा तपाईलाई दुई अण्डा र उबलेका सब्जिहरू र रातको लागि खाना खान चाहिन्छ - माछा, लेफ्ट्स र लिटर।
- शनिबार। खाना खाने फल हो, र खाना खाने मासुको एक भागबाट हो।
- आइतबार। दोपहर को भोजन को लागि यो उबला स्तन, सब्जिहरु र खट्टे को एक भाग को खाने को लागी अनुमति हो। रात्रिको सन्दर्भमा, तपाईं सब्जिहरु मात्र भाप गर्न सक्नुहुन्छ।
वजन घटानेको लागि अन्डा आहारको दोस्रो हप्ता मेनु:
- सोमबार। लंच उबली पोल्ट्री र सलाद को एक भाग हो। रात्रिको लागि, तपाईं दुई अण्डा, तातो सब्ज र खट्टे खानुहुन्छ।
- मंगलवार। लंच मेनु सोमबारको लागि समान छ, तर डिनरको लागी तपाईं दुई अण्डा र खट्टे हुन सक्नुहुन्छ।
- बुधबार। मासु र कर्करहरू दुपट्टाको लागि अनुमति दिइएको छ, तर मङ्गलबार पनि मंगलवारको जस्तै हो।
- बिहीवार दोपहर के भोजन को समयमा, तपाईं उबला भयो सब्जिहरु, दुई अंडे र कम फैटी पनीर को खर्च गर्न सक्छन्। डाइरेक्टरी मेनु धेरै अजीब छ - केवल दुई अण्डा।
- शुक्रबार। डिनर बिहीवारको जस्तै हो, तर लंच उबलिएको माछा को एक भाग हो।
- शनिबार। लंच मा मासु, टमाटर र लिटर समावेश छ, तर रात को खाने को लागि तपाईं एक फल सलाद हो सकते हो।
- आइतबार। लंच र रातो खाने मेनु एउटै हो: उबलाएको छाती, भरि भयो सब्जियों र खट्टे।
मुख्य वजन घटाने पहिलो हप्तामा हुन्छ, र दोस्रोले परिणामलाई समाधान गर्दछ। यो सुनिश्चित गर्नका लागि वजन फेरि फर्काउँदैन, यो उपयुक्त पोषणमा स्विच गर्न सिफारिस गरिन्छ।