एक अनुमानित मेनू मेनु विकसित Hayley Pomeroy चयापचय गति बढाने को उद्देश्य छ, र यो, विशेषज्ञहरु को रूप मा, वजन घटाने को मुख्य भाग हो। पोषणवादी आवेषण, जुन सबै सन्दर्भहरूको पालन गर्नाले 10 किलोग्रामको लागि पतली बढ्न सम्भव छ 10 किलोग्राम, प्रलोभन गरीएको आवाजको लागि, चाहे छैन?
हेलो Pomeroy को आहार को हरेक दिन को लागि नियम र मेनू
वजन खोने उनको विधि सिर्जना गर्न, हेल, उनले भने, जैव रसायन र भौतिक विज्ञानको नयाँ नियम पत्ता लगाएको छ। उनी भन्छिन् कि शरीरको वजन एक व्यक्ति द्वारा खपत कैलोरीको मात्रामा निर्भर हुँदैन, र मोटापे का मुख्य दुश्मन एक ढिलो चयापचय हो। Pomeroy विभिन्न डेसर्ट खाने खाने गर्दैन, तर त्यो खानामा कुनै पनि गम्भीर प्रतिबन्धहरू हो।
हेलो Pomeroy को आहार को हरेक दिन को लागि एक मेनू को लागि डिज़ाइन गरिएको छ, हरेक हप्ता तीन चरणहरु मा विभाजित छ उनको कार्यहरु: पहिलो चरण मा, आहार चुनेको छ कि तनाव देखि छु र यो दुई दिन रह्छ। मेनुको आधार - कार्बोहाइड्रेट , वोसो र प्रोटिनको मात्रामा कम गरिनुपर्दछ। ठूलो महत्व भनेको हृदय लोड हो।
दोस्रो चरणमा, फ्याट रिजर्भहरू अनलक छन्, र यो दुई दिन बाँकी छ। हेली पोमरोयो को आहार मेनु प्रोटीनमा आधारित छ, तर अन्य पदार्थहरूको संख्या कम गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यो शक्ति प्रशिक्षण संग आहार को पूरक गर्न सिफारिस गरिन्छ।
तेस्रो चरणमा बोसो तीव्र रूपमा जलाइन्छ, र यो तीन दिनसम्म रहन्छ। मेनु मुख्य रूप मा वसा र फल को खपत को लागि डिजाइन गरिएको छ, तर प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को मात्रा कम गरिनु पर्छ। व्यायामको लागि, यो जिम्मास्टिक, योग र मालिशमा प्राथमिकता प्राथमिकताको लायक छ।
ठीकसँग एक मेनु बनाउनको लागी, तपाईंलाई यसलाई गैर-प्राकृतिक र मोटो-मुक्त खानाहरू, साथै सूखे फल, रस, मकै, गेहूं र सोयाबाट बाहिर निकाल्न आवश्यक छ। निषेध कोटि डेयरी उत्पादनहरू, साथै कफी, चकलेट र शराबमा समावेश गर्दछ।
मेनुमा आंशिक पोषणमा आधारित छ, यो हो, तपाईं दिनहुँ पाँच चोटि खाना खान्छ र नियमित अन्तरालमा - 3-4 घण्टाको आवश्यकता हुन्छ - नाश्ता आवश्यक छ आधे घण्टा पछि जागरण पछि। पोषण विशेषज्ञहरूले फ्रिज गरिएका खाना खाने सुझाव दिन्छ जसले राम्रोलाई आंकडालाई असर गर्छ। चयापचयको लागि महत्त्वपूर्ण छ, यो पानी पिउन आवश्यक छ।
हेलो पोमरोयको मेनु यो जस्तो देखिन्छ:
यदि महिना अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन पर्याप्त छैन, आहार धेरै शुरुवात देखि दोहोर्याइनुपर्छ। नतिजा ठीक गर्न र डराउनु हुँदैन कि वजन फिर्ता हुनेछ, यो आहार सही रूपमा बाहिर निस्कन आवश्यक छ। पोषणवादी सिफारिसहरू, पोषण डेटा, साथसाथै सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न र भिटामिन लिने जारी राख्ने सिफारिस गर्दछ।