नतिजा - प्रति महिना 10 किलोग्राम, तर आनन्दित हुन सक्दैन, त्यसैले प्रायः स्त्रीहरूले यो प्रकारको वजन कम गर्छन। यो राम्रो छ कि तपाईं धेरै विकल्पहरू छनौट गर्न सक्नुहुनेछ जुन प्रति महिना 10 किलोग्राम हराउन मद्दत गर्दछ। उचित पोषणको अतिरिक्त , खेलको बारेमा नबिर्सनुहोस्, कम्तिमा 30 मिनेटमा प्रशिक्षणको लागि तिर्नुहोस् र परिणाम उत्कृष्ट हुनेछ।
जापानी आहार
यो विकल्प जापानी पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित गरिएको थियो। वजन खोने यो विधिको मुख्य अवस्था धेरै सरल छन्:
- पूरै नुन हटाउनुहोस्;
- चीनी छैन;
- आटा र रोटी खाएनन्;
- तपाईं केहि घरेलू पटाखेहरू छन्,
- आफ्नो जीवनबाट शराब मेटाउन निश्चित हुनुहोस्।
आहार किम प्रोटोसाव
यो आहार, जो प्रति महिना 10 किल गुमाउन मद्दत गर्दछ, एक इजरायल पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित गरिएको थियो। यस विकल्पका मुख्य उत्पादनहरु ताजा सब्जियां र खट्टे दूध उत्पादनहरु हुन्। वजन घटानेको पहिलो हप्तामा आहारले सब्ज, कम-मोटो दही, पनीर, हरियो सेतो र अण्डाहरू समावेश गर्नुपर्छ, तर मात्र पकाएको हुन्छ। पेयको रूपमा, यो कफी, चिया र धेरै पानी हुन सक्छ, प्रति दिन कम्तिमा 1.5 लीटर। अर्को हप्तामा, जो प्रति महिना माइनस 10 किलोमिटरमा परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, हामी मेनुमा भत्किलो वा भत्किलो माछा, मासु वा कुखुरामा थप गर्दछौं, तर भित्ता र पनीरको मात्रा कम हुन्छ। यस आहारमा केही विनाशकारी पदार्थहरू छन्: पेट र आंतों संग समस्याहरू।केफिर आहार
अर्को विकल्पले प्रति महिना 10 किलोग्राम गुमाउन मद्दत गर्नेछ। केफिर आहार महिलाहरु बीच धेरै लोकप्रिय छ, र विशेषतया किण्वित दूध उत्पादनका प्रेमीहरूको बीचमा। अनुमतियुक्त उत्पादनहरू: बेशक किफिर, मीठो फल, तरकारी, उबले आलु, मासु, माछा र चिकन। यसलाई चीनी र नुन प्रयोग गर्न रोक्नको लागि सिफारिस गरिएको छ। वजन खोने यो विकल्पले भोटेको हडताल समावेश गर्दैन र तपाईंको शरीरलाई हानि गर्दैन।
सब्जी आहार
गर्मीको अवधिको लागि 10 किलो प्रति महिनाको अचम्मको आहार। दैनिक आवश्यक छ
- नाश्ता - सलाद, रोटी को एक टुकडा, दही र एक सेब।
- लंच - सब्जी का सूप, उबले आलु, ककुल र टमाटर र रोटी को सलाद।
- स्नैक - 1 रातो मिर्च र ककड़ी।
- डिनर - लसुन, पनीर र खट्टा क्रीम र हरियो चियाको साथ गाजर सलाद।
आफैलाई सबैभन्दा सुविधाजनक र स्वीकार्य विकल्प छनौट गर्नुहोस् र वजन कम गर्न सुरु गर्नुहोस्।