वास्तविक कच्चा खाना तयार गर्न, तपाईलाई उपयुक्त प्रविधि चाहिन्छ: एक शक्तिशाली ब्लेंडर र एक डिभिड्रेटर। यद्यपि, हालको कच्चा खानाको लागि डाईडाइरेटरलाई प्रतिस्थापन गर्न एकदम खुल्ला ओवन हुन सक्छ, 30-40 डिग्रीसम्म पुग्न सकिन्छ।
कच्चा खानाको लागि एक्सप्रेस व्यञ्जनहरू
सबै भन्दा तेज र सरल वजन घटाने को लागि कच्चा आहार को व्यंजनहरु हो। यो वर्गमा कच्ची सब्जियों को कुनै संयोजन, नींबू को रस संग अनुभवी हुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं ककड़ी, टमाटर र काली मिर्च, वा गाजरबाट वा गोभी र प्याजबाट सलाद तयार गर्न सक्नुहुन्छ। यी बर्तनहरूमा धैर्यताको लागि कुचल नट कम मात्रामा थपिएको छ।
सब्ज र स्याउको बीउ संग प्रयोग, र तपाईं व्यंजनहरूको दर्जनौं सरल व्यञ्जनहरू पाउनुहुनेछ जसले वजन घटाउन मद्दत गर्नेछ।
त्यसै गरी, तपाईं सब्जी सुचारुहरूसँग प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जसमा तपाईं एक स्याउ र सानो पानी स्वाद गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, एक फ्लेन्डर एक ग्लास पानी, एक सेब, गाजर र बीटमा मिश्रण गर्नुहोस् - यस्तो स्वादिष्ट र पोषक चिकनीहरू दिनको लागि उत्कृष्ट सुरू हुनेछ!
जटिल कच्चा खानाको पकवानको लागि पकाउनुहोस् - सब्जी काट्नेलेटहरू
हरेक दिनको लागि एक स्वादिष्ट डिशको विकल्पलाई विचार गर्नुहोस्, जुन लंच र रातको खाना खानको लागि उपभोग गर्न सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- जमीन फ्याक्स बीउ - 3 चम्मचहरू;
- गाजर तर्टया - 1 वस्तु;
- कुचल प्याज - 6 चम्मच;
- कटा अजवा 2 चम्मचपूला;
- एक कफी चक्की सूरजमुखी बीउ मा जमीन - 1 वस्तु;
- कटाई बल्गेरियाई काली मिर्च - 2 चम्मच;
- पतला कटाई अजवाली स्टक - 0.5 टेबल;
- नमक - स्वाद।
तयारी
यी सबै अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस्, ठूलो क्यान्सर, यसलाई सेटलेटहरू ब्लुट गर्नुहोस् र 6-8 घण्टाको लागि सुखाने कोइराइड्रेटरमा 40 डिग्री वा थोडा खोलिएको ओवनमा सुक्नुहोस्।
सबैभन्दा राम्रो कच्चा खाना व्यञ्जनहरू
यदि सरल खाना बोरिंग छ भने, तपाईं सधैँ एक स्वादिष्ट कच्चे मिठाई पकाउन सक्नुहुन्छ, जुन सामान्य स्वादमा उपस्थित हुनेछैन।
चकलेट ब्रान्डको लागि कच्चा खाना
सामग्रीहरू:
- अखरोट - 2 वस्तुहरू;
- मितिहरू - 1 st;
- ground cocoa beans - 1 item;
- kerob - 4 चम्मच;
- वेनिला पोड - 0.5 पीसी।
तयारी
एक ब्लेंडर संग पागल पीस, कुचल तिथि र अन्य सामाग्री जोड्नुहोस। राम्ररी मिलाउनुहोस् (तपाइँ पनि ब्लेंडर गर्न सक्नुहुनेछ)। अंशहरूमा विभाजित हुनुहोस्, सेवा गर्नु अघि प्रशीतन गर्नुहोस्।
प्रस्तुतिको लागि, तपाईं टकसालको पातहरू र ताजा जामुन र फलहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यो मिठाईले कच्ची खानाको मेनुमा सबैभन्दा स्वादिष्ट र स्वादिष्ट को रुपमा मानिन्छ र यसलाई कच्चा खानामा विशेषज्ञता गर्ने संसारमा उत्तम रेस्टुरेन्टहरूमा सेवा गरिन्छ।
कच्चा दही
सामग्रीहरू:
- केले - 3-4 टुक्राहरू;
- मौसमी जामुन (स्ट्रबेबेरी, ब्लूबेरी, क्यार्रेन्ट, आदि) - 1 स्टे;
- avocado - 1 पीसी।
तयारी
सबै सामग्रीहरू खुट्टा र ब्लेंडरमा कटा हुन्छन्। पोषणको लागि तैयार गरिएको दहीमा, तपाईं पागल बनाउन सक्नुहुन्छ। यो हरेक दिन कच्चा खानाको लागि उत्तम सरल व्यञ्जनहरु मध्ये एक हो।
यो विधिले इच्छा र अवसरमा परिमार्जन गर्न सकिन्छ, युवा नरिवल को माटो संग माटो र स्थानिय स्थानहरु लाई व्यक्तिगत प्राथमिकता मा आधारित जामुन, फलहरु र फलहरु लाई बदलन गर्दछ।