हड्डी ऊतकको महत्त्वपूर्ण गतिविधिमा भिटामिन डीको सहभागिताको साथ बुझौं। भिटामिन डी फस्फोरस र क्याल्शियम को "कंडक्टर" को रूपमा कार्य गर्दछ: यसले आंतहरूले तिनीहरूलाई चिसो, हड्डी ऊतकमा छाँटकाँट गर्न र तिनीहरूको एन्टिलेशन र डिप्टीलाई बढावा दिन्छ। र अब केवल यस उदाहरण मा सोच्नु, विटामिन डी को कमी को खतरा छ?
लक्षणहरू
त्यहाँ भिटामिन डी कमीको धेरै लक्षणहरू छन् - प्रसिद्ध "beriberi" बाट, विशेष गरी व्यक्तिगत:
- मुखमा जलाइयो;
- टाउको दुखाइ र चकलेट;
- कमजोरी;
- भूखको हानि;
- पाचन पथको काममा विकार
- कानुन;
- सास फेर्ने।
अब त्यहाँ रोगहरू छन् जुन विटामिन डी को कमी संग परेशान हुनेछ।
- रक्त को खराब कोणीय।
- उच्च रक्तचाप।
- नविकरण असफल भयो।
- ओन्कोलोजी रोगहरू - अग्निरोधक क्यान्सर, प्रोस्टेट क्यान्सर, स्तन क्यान्सर, गर्दीको क्यान्सर, आदि।
- ओस्टियोपोरोसिस।
- बालबालिकाहरू - रेटहरू साथै साथै वृद्धि र विकासलाई कम गर्दै।
भिटामिन डिपो
उत्तरी गोलार्द्धमा भिटामिन डी को उच्चतम सामग्री सेप्टेम्बरमा भएको छ। सबै, एक तरिका वा अन्य, छुट्टियों र छुट्टियों को समयमा सौर पराबैंगनी synthesizing द्वारा भिटामिन डी को एक निश्चित खुराक प्राप्त। भिटामिन डी को संचित गर्ने र हामी जेनेरेट को सम्पत्ति हो, औसत मा, फेब्रुअरी सम्म पर्याप्त छ। त्यसपछि यो भिटामिन डी को कमी को बारे मा सोचने को बारे मा शुरू गर्न को लागी समय हो।
हामी घाटाको साथ संघर्ष गरिरहेका छौं
यदि तपाईं खातामा सूर्य नगर्नु हुन्छ, जुन हामी धेरै वर्षहरू हराइरहेको छौं, हामीसँग अझै पनि पराबैंगनी लैंप वा खाना छ।
ठुलो समुद्रमा बस्ने माछा मा धेरै भिटामिन डी:
- लिभर कोड - 50 मिलीग्राम;
- हिरोइन - 25 मिलीग्राम;
- सामन - 12 एमसीजी;
- मैकेरल - 30 एमसीजी।
अनि अनोठो सोभियत बालबालिका माछा तेलमा - प्रति 100 ग्राम प्रति 242 मिलीग्राम! दैनिक आवश्यकता 5 - 10 मिलीग्राम छ।
यसबाहेक, भिटामिन डी दूध, एभोकैडो, मक्खन खान, अण्डा रोगमा छ।
स्तनपानको समयमा, महिलाहरु दूधको साथ
भिटामिन डी र मोटर गतिविधि
अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले एक रोचक ढाँचा प्रकट गरेका छन्। विटामिन डी को कमी संग बुजुर्ग मान्छे, प्रायः आफ्नो मोटर क्षमता गुमाउँछ र एक समूह मा हुन्छन् घातक रोगहरु को विकास को जोखिम मा। कारण भनेको हो कि क्याल्सिफरोलको कमजोरी हड्डी र मांसपेशिहरु ऊतक को पोषण मा कमी को कारण हुन्छ।