हामी धेरै पनीर जस्तै। यो निराश र स्वादिष्ट उत्पादन प्रोटीन भरिएको छ, र, यो देखिन्छ, यो आंकडा को हानिकारक बिना खाएको हुन सक्छ। केहि पनि विशेष पनीर आहार अभ्यास गर्दछ र राम्रो परिणाम प्राप्त गर्दछ। यद्यपि, यसमा एक सानो तर धेरै महत्त्वपूर्ण नमुना छ। अधिक वजन को लागी केवल कम कैलोरी पनीर को लागी उपयुक्त छ। आखिर, यस डेयरी उत्पादन को त्यस्ता प्रकारहरू छन्, जुन यसको विपरीतमा हानिकारक हुन सक्छ, र त्यसपछि तपाईंले नयाँ भेटिएको किलोग्रामसँग लड्न सक्दछ।
यस लेखमा हामी तपाईंलाई बताउनेछौं कि कुन प्रकारका चीजहरू सबैभन्दा कम-क्यालोरी हुन्, त्यसैले तपाईले आफ्नो मनपर्ने उत्पादनको बारेमा चिन्ता बिना मज्जा लिन सक्नुहुन्छ।
सबै भन्दा कम क्यालोरी चीजहरू
मुख्य संकेतकले ऊर्जा मूल्यलाई असर गर्छ र, तदनुसार, यो क्यालोरीको सामग्री उत्पादनको प्रति भाग वसाको मात्रा हो। सबै पछि, यो पदार्थ हो जुन शरीरलाई सबैभन्दा ठूलो मात्रामा ऊर्जा दिन्छ। तथापि, सँधै कम-क्यालोरी चीजहरू हुँदैनन् जसमा वसाको अनुपात कम हुन्छ। त्यसैले, उदाहरणका लागि, रूसी पनीरमा - 2 9% चिसोमा 360 केजील हुन्छ, जबकि 45% मासुद - 350 किलोग्राम। त्यसोभए, जब तपाईं स्टोरमा आउनुभयो, "सही" नम्बरहरूमा ध्यान दिनुहोस्, त्यसो गर्दा कुनै वस्तु प्राप्त गर्न को लागी हानिकारक हो।
कम-क्यालोरी चीजहरूमा 100 ग्राममा फटा-260 क्यालल समावेश छ। पनीर जस्तै स्वाद गर्न, र हरेक स्वादको लागि तीन संस्करणहरूमा बनाइएको छ: कडा, नरम, मध्यम। त्यसकारण, जब एक फिटा छान्नु भएको छ, प्याकेजमा मोटो सामग्रीको खोजी गर्नुहोस्, यो विभिन्न प्रकारका लागि फरक हुन सक्छ।
आहार उत्पादनको राम्रो संस्करण सही रूपमा कम-क्यालोरी हार्ड पनीर गाउडेट - 200 केजी प्रति 100 ग्राम मानिन्छ। रेकर्ड कम वसा सामग्री को अतिरिक्त - 15%, यो धेरै कैल्शियम छ, जो आंकडा र स्वास्थ्य को लागि उपयोगी छ।
अर्को क्यालोरी को कम-क्यालोरी दही पनीर को शीर्षक को लागि - रिकोटा - 174 केसल प्रति 100 ग्राम। यो नियमित दूध, तर छिपी देखि बनाइएको छैन, र त्यसैले कम्तिमा कम वसा समावेश गर्दछ। रिकोटा डेसर्ट सहित विभिन्न प्रकारका व्यंजनहरूको लागि उपयुक्त छ, जसले यसलाई बहुमुखी खाद्य उत्पादन गर्दछ।
170 केकेल को सामाग्री संग ध्रुवीय पनीर को धेरै कम कैलोरी चीजहरु मा पनि एक योग्य स्थान लाग््छ। यो दही को आधार मा बनाइयो, यसैले यो पनि सबै भन्दा फैटी किस्महरु स्वाद को लागि कम छैन, र एक उत्कृष्ट आहार उत्पादन हो। तर, यस्तो, पनीर मात्र विशेष स्वास्थ्य फूड स्टोरमा खरिद गर्न सकिन्छ।
सबै भन्दा कम निम्न क्यालोरी पनीर टोफू - 9 0 किलो प्रति 100 ग्राम हुन्छ। यो सोया दूधबाट बनेको छ, सबैभन्दा कम वसाको सामग्री हो - 8%, र त्यसैले आहारको लागि सबैभन्दा फायदेमंद र हानिकारक विकल्पलाई मानिन्छ।
