यदि तपाइँ वजन कम गर्न वा आफ्नो स्थितिलाई सही अवस्थामा राख्नुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाइँलाई एक पतला शरीरको लागि उत्कृष्ट उत्पादनहरूको सूची जान्न आवश्यक छ। यदि तपाईंले यी उत्पादनहरू तपाईंको दैनिक आहारमा राख्नुभयो भने, त्यसपछि केही समय पछि तपाईले आफ्नो वजन घटानेको उत्कृष्ट परिणाम देख्नुहुनेछ।
बादाम
यो पोट नाश्ता, लंच र रातो खाने को बीच नाश्ता को रूप मा प्रयोग को लागि सिफारिश गरिन्छ। शरीरमा चयापचयमा बादाममा सकारात्मक प्रभाव छ। अख्तियारको 100 ग्राममा 576 केजील हुन्छ, जुन धेरै धेरै छ। यसैले, तपाईंलाई केवल केहि पागल, 15 पाउण्ड अधिकतम। एक दिन, एक मुट्ठी छैन। बादामको संरचनामा धेरै मात्रामा खनिजहरू समावेश छन्: Fe, Ca, K, Mg, साथै भिटामिन बी र ई। यसका लागि धन्यवाद, पोल्ट्रीले तुरुन्तै भोटेको मार्छ र एक लामो समयको लागि धैर्यता कायम राख्छ। केवल कुनै पनि उपचार र additives बिना बादाम खाएको हुनुपर्छ, यो नमक र चकलेट बिना।
स्याउ
स्याउ लगभग हरेक आहारमा अनुमति दिइएको छ, किनकि उनीहरूमा धेरै कम क्यालोरीहरू छन्, 100 ग्राम मात्र 52 क्यालोग्राममा। स्याउको रचनामा भिटामिन सी को एक ठूलो संख्या सहित, जसमा 100 ग्राम - 4.6 मिलीग्राम। साथै, स्याउ खनिजमा अमीर छ: फी, सीए, केडी, एमजी, ना, पी, जेएन। यसका लागि धन्यवाद, सबै झोला, विषाक्त पदार्थ शरीरबाट खुसी हुन्छन्, चयापचय सुधार गर्दछ, र सेबले सेल्युलाइट र मोटापेबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। साथै सेबमा फाइबर हुन्छ, जुन भूख कम हुन्छ।
Avocado
यस फलको 100 ग्राममा 118 केजील हो, तर यो एभोकैडाको बावजुद वजन कम गर्न उपयोगी छ। Avocados उपयोगी वसा छ कि मद्दत कोलेस्ट्रॉल को स्तर को कम गर्दछ, साथै साथ नै रक्त मा इन्सुलिन को स्राव को प्रभावित गर्दछ कि पदार्थ। यो अतिरिक्त पाउन्ड को हानि मा एक सकारात्मक प्रभाव छ। एभोकडोडोले भिटामिन र माइक्रोटेन्टहरू समावेश गर्दछ, यो सलाद, डेसर्ट र अन्य व्यंजनहरूमा थपिएको छ।
गोभी
स्लिमिंग र केवल उचित पोषणमा, तपाईं कुनै पनि गोभी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: ब्रोकोली, समुद्र, पेकिंग, सेतो, ब्रसेल्स, रातो। गोभीमा व्यावहारिक रूपले कुनै क्यालोरीहरू छैनन्, तर यसमा धेरै जीवहरू र एक जीवको लागि उपयोगी माइक्रोनट्रेन्टहरू छन्। फाइबर, जो गोभी मा छ, आफ्नो शरीर को विषाक्त पदार्थ र अन्य क्षय उत्पादनहरु लाई हटाउन मा मदद गर्दछ। गोभीले चयापचय र आंत समारोह सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
माछा
मुख्य उत्पादन को एक वजन घटाने को लागी, केवल तपाईं लाई फैटी विकल्प को चयन गर्न को आवश्यकता हो। माछाको रचनाले बहुसंख्यितित फैटी एसिडहरू समावेश गर्दछ जुन शरीरको सामान्य कामको लागि आवश्यक हुन्छ। माछा मा धेरै खनिजहरू छन्, र महत्त्वपूर्ण कुरा P, जुन मानव हड्डियोंका लागि आवश्यक छ। ओमेगा-3 शरीरको उमेर बढाउँछ, साथसाथै हृदय रोगको उपस्थिति। सबै आवश्यक पदार्थहरू राख्न, यो माछा भत्किने वा ओवनमा माछा पकाउन सिफारिस गरिन्छ। यो सर्वोच्च प्राथमिकता हो जसले सामन, हे, फ्लाउन्डर वा कोडमा तपाईंको प्राथमिकता दिन्छ।
अंगूर
वजन घटाने को लागि सबै भन्दा उपयोगी खट्टे। अम्लताको कारण, रगतमा इन्सुलिनको मात्रा र पाचन दरको कमी घटाउँछ, जुन शरीरले लामो समयसम्म सन्तुष्ट पार्दछ। अंगूरले शरीरलाई विषाक्त पदार्थ र अत्यधिक तरल पदार्थबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा मोटो जलाउने प्रक्रिया सुरु हुन्छ।
Oatmeal
नाश्तेको लागि आदर्श। यस रेशम को रचना घुलनशील र अघुलनशील फाइबर समावेश गर्दछ, जो वसा जलने को प्रक्रिया को लागि आवश्यक छ। दलियामा धेरै भिटामिनहरू छन् र तत्वहरू ट्रेस गर्छन्।
चिकन स्तन
यो पक्षी मान्छे को लागी सबै भन्दा राम्रो मासु मानिन्छ जसलाई उनीहरूको आंकडा पछ्याउँदछ, किनकि यो व्यावहारिक रूपमा कुनै बोसो छैन। यो एक जोडा वा ओवनमा खाना पकाउने सबै भन्दा राम्रो हो।
यो वजन घटाने को लागि सबै भन्दा लोकप्रिय र उपयोगी उत्पादन हो, यस सूची को एकदम धेरै उत्पादनहरु संग, उदाहरण को लागि, ब्राउन चावल, asparagus, लहसुन, टमाटर, रास्पबेरी, सरस र दालचीनी संग पूरक सकिन्छ।