कल्याण चलने एक सार्वभौमिक प्रकार को शारीरिक क्रियाकलाप हो जो सक्रिय जीवन शैली जस्तै। यसले कुनै पनि उमेर र लिंगका मानिसहरूको सामना गर्न सक्छ, विशेष गरी यो पुरानो, पूर्ण र आर्थोपेडिक विकार भएकाहरूलाई सिफारिस गर्न सकिन्छ।
शरीरको लागि फाइदाहरू
हिँड्ने हृदय रोग र रक्त वाहिकाहरू रोक्न उत्कृष्ट उपाय हो। जो नियमित रूपमा हिड्नेहरू स्ट्रोकहरू र हृदयको आक्रमणबाट पीडित हुने कम सम्भावना छन्। जो कि राम्रो छ मा रुचि राख्ने: स्वास्थ्य चलिरहेको वा हिड्ने, तपाईं जवाफ दिन सक्नुहुन्छ कि दोस्रो अवस्थामा, जोडहरू कम बलियो छन्, किनकि गुरुत्वाकर्षण केन्द्र बीचमा छ र घुँडा, निचोड, खुट्टा र टाँस्ने परम्परालाई काफी कम हुन्छ। एक टाँटमा हिंड्दा त्यहाँ छ, जस्तै तिनीहरू भन्छन्, उडानको कुनै चरण, र यसैले पृथ्वीको सतहमा असरबाट हिँड्नु धेरै कमजोर छ।
तपाईं हाइपरटेन्सन समेत स्वास्थ्य हिड्न सक्नुहुनेछ, र यो शायद मोटापछि मानिसहरूको सिफारिस गरिएको भौतिक गतिविधिको केही तरिका हो। तिनीहरूको अनौठो गहन लोडको कारण, तिनीहरू बिस्तारै स्वास्थ्यलाई क्षति नपर्ने अतिरिक्त किलोहरूबाट छुटकारा पाउँछन्। ताजा वायुमा हिड्ने प्रतिरक्षा बढ्छ, सकारात्मक मानसिकतालाई असर गर्छ, तनावको प्रतिरोध बढाउँछ।
स्वस्थ हिड्ने प्रविधिहरू
यस खेलको लागि निम्न सुविधाहरूद्वारा विशेषता गरिएको छ:
- हातहरु कोहनी जोडहरु मा तुला हुनु पर्छ र दाहिने कोणमा राखिएको हुनुपर्दछ, तिनीहरूलाई साथसाथै अगाडी बढ्दै जान्छ;
- औंलाहरू मुनि राख्छन् र मुट्ठीहरूमा बलियो हुन्छन्;
- खुट्टामा खुट्टा राख्नु र सिद्धान्त देखाउनुहोस् - बायाँ हात, दाँया खुट्टा;
- शरीर तनाव नगर्ने, तर पेट उठाउन, पेटमा दृढ तुल्याउँदैन, क्यान्सर फर्कियो र थोडा रमाइलो हुन्छ।
हिड्न "खेल" को स्थिति थियो र स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउँछ, विशेषज्ञहरूले 30-40 मिनेटसम्म हप्ता तीन गुणा प्रशिक्षित गर्ने सल्लाह दिएका छन्, 6.5-8.5 किलोमिटर / गतिको गतिमा हिड्ने र 120-140 सेकेण्डमा एक मिनेटको धड्कन । Dyspnea हुनु हुँदैन, सास फेर्ने आवश्यकता छ गहिरो र मापन, तीन चरणहरु मा नाक को माध्यम ले हावा र अर्को तीन चरणहरु को लागि मुख मा घुमाउन।
स्टिकीको साथ कुनै पनि लोकप्रिय लोकप्रिय स्वास्थ्य चलिरहेको छैन, यसको स्कीइङ्ग स्कीइङमा प्रविधिको समान छ। यस अवस्थामा, श्वसन र हृदय प्रणाली अधिक तीव्र भरी छ, र काम मा सबै मांसपेशिहरु को 9 0% मा संलग्न हुन्छन्। यसको सहयोगको साथ, तपाइँ सामान्य प्रशिक्षण योजनामा विभिन्न किसिम बनाउन सक्नुहुन्छ।