आंकडा "सेब" को मालिक मुख्य समस्या क्षेत्र - पेट। धेरै महिलाहरु, क्यान्सर कमर को सपना देख रहे हो, कसरी वजन कम गर्न मा रुचि छ यदि आंकडा को प्रकार "सेब" हो। यो ठीक नै भनिएको छ कि कार्य सरल छैन, किनकी यो क्षेत्रबाट चिसो अत्यन्तै गाह्रो छ। नतिजाहरू प्राप्त गर्न दुई दिशामा कार्य गर्नेछ: उचित पोषण र शारीरिक क्रियाकलाप।
आकृति "प्रकार" को प्रकार द्वारा आहार
अध्ययनका अनुसार, यस प्रकारको आकृतिको स्वामीहरू उच्च रक्तचापको स्तरमा छन्, त्यसैले, सबै भन्दा पहिला, तिनीहरूले विभिन्न मिठाईहरू दिनुपर्छ।
पेटमा कसरी वजन गुमाउने सुझावहरू, यदि यो आंकडा "सेब" हो:
- विभिन्न डेसर्ट र मीठो फल दिनुहोस्। सामान्यतया, जुन चीजको साथमा जडान भएको सबै चीज प्रतिबन्धित छ।
- रोकिएको खाना सरल कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ । यस वर्गमा पेस्ट्री, पास्ता र मनपर्ने समावेश छ।
- मेनु धेरै ताजा सब्जियों र अप्ठ्यारो फलहरू खोल्नुहोस्। यसमा धेरै फाइबर हुन्छन्, पाचन प्रणालीको लागि उपयोगी।
- मेनु हुनुपर्छ आहारको मासु र साथै डेयरी उत्पादनहरू।
- धेरै पानी पिउने निश्चित हुनुहोस्, त्यसैले दैनिक दर 1.5-2 लीटर हुन्छ।
- तपाईंको मेनुमा तीन मुख्य भोजन र दुई नाश्ता सहित केही खाना खाओ।
कसरी वजन गुमाउने, यदि "एबिल" - भौतिक भार
सम्झनुहोस् कि तपाईं एक स्थानमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्न, र प्रशिक्षणमा यो शरीरको सबै मांसपेशिहरु बाहिर काम गर्न आवश्यक छ, प्रेस नगर्नुहोस्। पाठको अनिवार्य भाग कार्डियो-लोड हुँदैछ, उदाहरणको लागि, हिड्ने वा जम्पिङ। हप्तामा तीन चोटि, तालिम प्रशिक्षण सिफारिस गरिएको छ। प्रेस मा व्यायाम को बाहिर र माथि, र कम, र oblique मांसपेशियों को काम गर्न। यदि तालिम प्रशिक्षण तपाईंका लागि होइन, त्यसपछि योग वा पायलटहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस्, जसले तपाईंलाई पेटको क्षेत्रमा वोसोबाट छुटाउन अनुमति दिन्छ। प्रशिक्षण 1-1.5 घण्टा लामो हुनुपर्दछ।