धेरै आधुनिक लडकियों को अधिक वजन देखि छुटकारा र उनको शरीर को राहत को सुधार को कोशिश गर्दै छन्। यसको लागि, व्यायामशालामा कक्षाहरू एकदम सही छन्। इच्छित नतीजा प्राप्त गर्न, तपाइँ जान्न आवश्यक छ कि कसरी राम्रो तरिकाले हॉलमा प्रशिक्षित गर्न को लागी विशेषज्ञको सहयोग बिना। त्यहाँ धेरै नियमहरू छन् जुन कक्षाहरू सम्भव हुन सक्दछ।
केटीहरूले जिममा कसरी राम्ररी तालिम लिन्छन्?
पहिलो, तपाईंलाई सिम्युलेटरहरूले कसरी काम गर्ने भनेर बुझ्न आवश्यक छ। यस उद्देश्यका लागि, प्रत्येक स्थापनामा छोटो विवरण र चित्रहरू फेला पार्न सकिन्छ। यसको अतिरिक्त, सञ्जालले हरेक सिमुलेटर प्रयोग गर्ने सिद्धान्तहरू पत्ता लगाउन सक्छ। त्यहाँ आधारभूत सिद्धान्तहरू छन् जुन सम्भवतः प्रभावकारी रूपमा स्वतन्त्र प्रशिक्षण दिन सक्नेछ।
व्यायाम बिना जिममा ठीक तरिकाले प्रशिक्षित गर्ने:
- ठूलो महत्व वर्गहरूको नियमितता हो, अन्यथा त्यहाँ कुनै परिणाम हुनेछैन। उत्तम समाधान सप्ताहमा तीन चोटि प्रशिक्षण छ।
- पाठको अवधि कम्तीमा महत्त्वपूर्ण छैन, त्यसैले हॉलमा बिताउनु पर्ने न्यूनतम समय 40 मिनेट हो।
- यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ पहिला आफैलाई जटिल बनाउनुहुन्छ ताकि पाठ व्यवस्थित गरिनेछ। पहिलो, तपाईंलाई ठूलो मांसपेशिहरु लाई काम गर्न को लागी समय समर्पित गर्न को लागी आवश्यक छ, यो, जांघ र बट्टाहरू, र त्यस पछि, पहिले नै सुचारू रूप देखि माथि बढ्छ।
- प्रत्येक व्यायामले तीनवटा दृष्टिकोणमा प्रदर्शन गरिनु पर्छ, तिनीहरूका बीचमा ब्रेकहरू कम्तिमा कम हुनुपर्छ ताकि मांसपेशिहरु आराम गर्दैन। पुनरावृत्तिको संख्याको लागि, त्यसपछि तपाइँले आफ्नो क्षमताहरूमा फोकस गर्नुपर्छ, र त्यस पछि, हरेक कसरत संग रकम क्रमशः वृद्धि गर्नै पर्छ।
- जिममा राम्ररी प्रशिक्षित गर्ने बारे बुझ्न, यो आवश्यक छ कि न्यानो-अपको आवश्यकताको बारेमा, जसको उद्देश्य बढ्दो भारको लागि जोडा र मांसपेशिहरु तैयार गर्न हो। औसतमा, तातो अप 5-10 मिनेट अन्तिम हुनुपर्दछ।
- प्रभावकारी हुन प्रशिक्षणको लागि, यो संयोजन गर्न आवश्यक छ
एरोबिक र बल भार। पहिलो सक्रियतापूर्वक चर्को जलाउन र हृदय प्रणाली विकास गर्न डिजाइन गरिएको छ, र दोस्रोले सुन्दर शरीरको राहत बाहिर काम गर्न मद्दत गर्नेछ। - कसरी राम्रो तरिकाले प्रशिक्षित गर्ने भन्ने बारे बोल्दै, यो ध्यान दिन योग्य छ कि मांसपेशिहरु लाई लोड गर्न को लागी उपयोग गर्न को लागी क्षमता छ, यसैले नियमित रूप देखि परिसरहरु को बदलन को लागि विभिन्न प्रकार को अभ्यास को महत्वपूर्ण गर्न को लागि महत्वपूर्ण छ।
- प्रशिक्षण एक कुचको साथ समाप्त हुनु पर्छ, जसको लागि विस्तार उत्तम तरीका हो। प्रशिक्षण मा भरी मांसपेशियों को खींचने, एथलीट अर्को दिन एक मजबूत हमला को जोखिम को कम गर्दछ।